{"id":8047,"date":"2021-08-26T12:45:44","date_gmt":"2021-08-26T15:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/portalalice\/video\/como-incluir-atividades-fisicas-no-dia-a-dia-e-sair-do-sedentarismo-4\/"},"modified":"2025-06-27T17:24:51","modified_gmt":"2025-06-27T20:24:51","slug":"como-incluir-atividades-fisicas-no-dia-a-dia-e-sair-do-sedentarismo-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/como-incluir-atividades-fisicas-no-dia-a-dia-e-sair-do-sedentarismo-4\/","title":{"rendered":"Como incluir atividades f\u00edsicas no dia a dia e sair do sedentarismo?"},"content":{"rendered":"<p>https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KdfJEnc4R58 Como incluir mais atividade f\u00edsica no nosso dia a dia? Confira as dicas da Fernanda Machado, preparadora f\u00edsica da <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alice<\/a>!<\/p>\r\n<h2>Como sair do sedentarismo?<\/h2>\r\n<p>H\u00e1 algumas maneiras de se tornar mais ativo em diferentes situa\u00e7\u00f5es da vida. Confira!<\/p>\r\n<h3><strong>No trabalho ou na escola<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Fazer pequenas pausas para levantar e se movimentar;\u00a0<\/li>\r\n<li>Pegar \u00e1gua em algum lugar que n\u00e3o esteja t\u00e3o perto;\u00a0<\/li>\r\n<li>Ir ao banheiro;<\/li>\r\n<li>Optar pelas escadas do trabalho;<\/li>\r\n<li>Deixar objetos que s\u00e3o necess\u00e1rios para o trabalho mais distantes da mesa.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>No deslocamento<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Descer um ponto antes de realmente chegar ao destino, ou estacionar em um local mais distante, para caminhar um pouco mais;\u00a0<\/li>\r\n<li>Ir de bicicleta, ao inv\u00e9s do carro, para o trabalho;<\/li>\r\n<li>Trocar o elevador pela escada;<\/li>\r\n<li>Trocar a escada rolante pela fixa.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Em casa<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Faxinar a casa;\u00a0<\/li>\r\n<li>Passear com os animais de estima\u00e7\u00e3o;<\/li>\r\n<li>Brincar com as crian\u00e7as;<\/li>\r\n<li>Regar o jardim ou mexer com as plantas.\u00a0<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Nos momentos de lazer<\/strong><\/h3>\r\n<ul>\r\n<li>Andar de skate;<\/li>\r\n<li>Andar de bicicleta;<\/li>\r\n<li>Caminhar;<\/li>\r\n<li>Surfar.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/conteudos-especiais\/planner-controle-de-habitos-gratis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><figure class=\"wp-attachment-10142\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10142\" src=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Planner-de-Controle-de-Habitos_Banner-para-LP-1024x731.jpg\" alt=\"Planner de Controle de H\u00e1bitos\" width=\"512\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Planner-de-Controle-de-Habitos_Banner-para-LP-1024x731.jpg 1024w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Planner-de-Controle-de-Habitos_Banner-para-LP-300x214.jpg 300w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Planner-de-Controle-de-Habitos_Banner-para-LP-768x548.jpg 768w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Planner-de-Controle-de-Habitos_Banner-para-LP-100x71.jpg 100w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Planner-de-Controle-de-Habitos_Banner-para-LP-150x107.jpg 150w, https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Planner-de-Controle-de-Habitos_Banner-para-LP.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure><\/a><\/figure>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas simples podem evitar o comportamento sedent\u00e1rio. \u00c9 poss\u00edvel inclu\u00ed-las na rotina em diferentes momentos. 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