{"id":8049,"date":"2021-09-30T12:45:44","date_gmt":"2021-09-30T15:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/portalalice\/video\/lidar-sintomas-ansiedade\/"},"modified":"2025-06-27T17:24:23","modified_gmt":"2025-06-27T20:24:23","slug":"lidar-sintomas-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/lidar-sintomas-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como lidar com os sintomas da ansiedade?"},"content":{"rendered":"<p class=\"embed embed--16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Lidar com sintomas f\u00edsicos da ansiedade\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mOXyyoJpBcw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>A ansiedade \u00e9 parte das viv\u00eancias ao longo de toda a vida. Normalmente, est\u00e1 muito associada com a emo\u00e7\u00e3o b\u00e1sica do medo.<\/p>\n<p>E o medo, de acordo com Stephanie Witzel, psic\u00f3loga da Alice, se manifesta em diferentes sinais, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Frio na barriga;<\/li>\n<li>M\u00e3o tremendo e suando frio;<\/li>\n<li>Palpita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ou seja, n\u00e3o \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o que acontece s\u00f3 na cabe\u00e7a, mas se manifesta tamb\u00e9m no corpo. Por que isso acontece? Porque, na verdade, tudo isso est\u00e1 conectado o tempo todo.<\/p>\n<p>Assim, segundo Witzel, \u00e9 muito importante entender a ansiedade como algo que pode ser vivenciada ao longo da vida.<\/p>\n<h2>H\u00e1bitos que podem aliviar os sintomas da ansiedade<\/h2>\n<p>H\u00e1 um leque de alternativas que funcionam para diminuir as crises de ansiedade. As op\u00e7\u00f5es variam entre as pessoas, porque nem sempre o que faz sentido ou \u00e9 agrad\u00e1vel para um vai ser agrad\u00e1vel para o outro.<\/p>\n<p>Tem quem funcione muito bem com t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, outros preferem banhos gelados ou mesmo quentes.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel tamb\u00e9m fazer uso de aromas, especialmente os mais agrad\u00e1veis, encontrados dentro da casa em que se mora. Outras op\u00e7\u00f5es s\u00e3o ch\u00e1s, medita\u00e7\u00e3o e ora\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2>N\u00e3o sinta vergonha em lidar com sua ansiedade<\/h2>\n<p>Com certeza o objetivo n\u00e3o vai ser ficar pensando sobre o que gerou aquela crise. Esse n\u00e3o \u00e9 o momento para tentar entender o porqu\u00ea.<\/p>\n<p>\u00c9 o momento para simplesmente respeitar que esse sentimento veio, e aguardar que passe. Afinal, com certeza essa crise \u00e9 passageira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Palpita\u00e7\u00e3o, falta de ar, m\u00e3os tremendo. Esses s\u00e3o alguns sinais f\u00edsicos de uma crise de ansiedade. Veja alternativas para aliviar as crises.","protected":false},"author":5,"featured_media":8093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[131,79,151],"class_list":["post-8049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sua-saude","tag-qualidade-de-vida","tag-saude-mental","tag-videos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8049"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8049\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19193,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8049\/revisions\/19193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}