{"id":8052,"date":"2022-03-16T12:45:44","date_gmt":"2022-03-16T15:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/portalalice\/video\/mobilidade-articular-mao\/"},"modified":"2025-06-27T17:20:55","modified_gmt":"2025-06-27T20:20:55","slug":"mobilidade-articular-mao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/sua-saude\/mobilidade-articular-mao\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de mobilidade articular com a m\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p class=\"embed embed--16by9\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Mobilidade articular com a m\u00e3o\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LwRuKg67Sao?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Um dos exerc\u00edcios de aquecimento que ajudam na rotina de atividade f\u00edsica \u00e9 a mobilidade articular com a m\u00e3o no banco.<\/p>\n<p>Quem ensina esse movimento \u00e9 <a href=\"https:\/\/alice.com.br\/time-de-saude\/leo-fukuda\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leo Fukuda, preparador f\u00edsico na Alice<\/a>. Confira!<\/p>\n<h2>Quais equipamentos s\u00e3o necess\u00e1rios para fazer esse exerc\u00edcio de mobilidade?<\/h2>\n<p>Para o movimento, ser\u00e1 necess\u00e1rio apenas um banco.<\/p>\n<h2>Quais articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o trabalhadas nesse movimento?<\/h2>\n<p>As principais articula\u00e7\u00f5es trabalhadas s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Quadril;<\/li>\n<li>Joelho;<\/li>\n<li>Tornozelo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cuidados na hora do exerc\u00edcio de mobilidade<\/h2>\n<p>H\u00e1 dois principais cuidados que \u00e9 preciso ter durante a execu\u00e7\u00e3o do movimento, segundo Fukuda. S\u00e3o eles:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar que o calcanhar saia do ch\u00e3o;<\/li>\n<li>Jogar sempre o joelho para fora, conforme o quadril se aproxima do banco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Confira <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/AliceSa%C3%BAde\/videos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">esses e outros v\u00eddeos<\/a> de movimentos para aquecimento das pr\u00e1ticas de atividades f\u00edsicas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Confira alguns exerc\u00edcios de aquecimento para te ajudar na sua rotina de atividade f\u00edsica, elaborados preparador f\u00edsico L\u00e9o Fukuda, da Alice.","protected":false},"author":5,"featured_media":8076,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[130,131,151],"class_list":["post-8052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sua-saude","tag-atividade-fisica","tag-qualidade-de-vida","tag-videos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8052"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19186,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8052\/revisions\/19186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alice.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}