Planilha de corrida para iniciantes

Com esta planilha, você dará os primeiros passos {literalmente} para evoluir nas pistas.

O time de Preparação Física da Alice desenhou os treinos para que você evolua aos poucos, respeitando o seu corpo.

E o melhor: sem precisar decorar siglas, fazer contas de pace ou ficar checando o smartwatch {aliás, nem precisa ter um se não quiser}.

Depois de completar os treinos desta planilha, se você se animar, poderá até fazer uma prova de 5k! Bora?