Exercícios de mobilidade articular com a mão

Um dos exercícios de aquecimento que ajudam na rotina de atividade física é a mobilidade articular com a mão no banco.

Quem ensina esse movimento é Leo Fukuda, preparador físico na Alice. Confira!

Quais equipamentos são necessários para fazer esse exercício de mobilidade?

Para o movimento, será necessário apenas um banco.

Quais articulações são trabalhadas nesse movimento?

As principais articulações trabalhadas são: 

• Quadril;
• Joelho;
• Tornozelo.

Cuidados na hora do exercício de mobilidade

Há dois principais cuidados que é preciso ter durante a execução do movimento, segundo Fukuda. São eles: 

• Evitar que o calcanhar saia do chão;
• Jogar sempre o joelho para fora, conforme o quadril se aproxima do banco.

Confira esses e outros vídeos de movimentos para aquecimento das práticas de atividades físicas!