Como incluir atividades físicas no dia a dia e sair do sedentarismo?

https://www.youtube.com/embed/KdfJEnc4R58 Como incluir mais atividade física no nosso dia a dia? Confira as dicas da Fernanda Machado, preparadora física da Alice!

Como sair do sedentarismo?

Há algumas maneiras de se tornar mais ativo em diferentes situações da vida. Confira!

No trabalho ou na escola

• Fazer pequenas pausas para levantar e se movimentar; 
• Pegar água em algum lugar que não esteja tão perto; 
• Ir ao banheiro;
• Optar pelas escadas do trabalho;
• Deixar objetos que são necessários para o trabalho mais distantes da mesa.

No deslocamento

• Descer um ponto antes de realmente chegar ao destino, ou estacionar em um local mais distante, para caminhar um pouco mais; 
• Ir de bicicleta, ao invés do carro, para o trabalho;
• Trocar o elevador pela escada;
• Trocar a escada rolante pela fixa.

Em casa

• Faxinar a casa; 
• Passear com os animais de estimação;
• Brincar com as crianças;
• Regar o jardim ou mexer com as plantas. 

Nos momentos de lazer

• Andar de skate;
• Andar de bicicleta;
• Caminhar;
• Surfar.