Os 6 pilares da saúde mental no trabalho

Nos dias de hoje, falar de saúde mental dentro das empresas não é mais uma opção – é essencial. Afinal, quem nunca se sentiu sem ânimo para encarar as demandas do dia? Segundo o estudo Pulso RH, conduzido pela Alice, 40% dos trabalhadores brasileiros já tiveram sintomas de burnout, mesmo sem o diagnóstico oficial da condição. É claro que o trabalho tem altos e baixos, e não se espera que as coisas estejam sempre às mil maravilhas. Mas, sem os cuidados certos, o trabalho pode se transformar em um verdadeiro vilão da saúde mental.

São inúmeras as tentativas de conter o avanço dos problemas de saúde mental no trabalho, mas, infelizmente, o problema parece se agravar cada vez mais. Se queremos, de fato, provocar mudanças reais em nossas empresas, temos que olhar mais a fundo e entender a devida complexidade ao tema.

Claro que existe a responsabilidade de cada um, em investir no autocuidado, mas empresas e gestores também têm um papel fundamental. Michael P. Leiter & Christina Maslach conduziram um brilhante estudo sobre 6 pilares da saúde mental no trabalho, que têm correlação direta com os índices de burnout – quando os resultados são ruins – e com o engajamento dos funcionários – quando os resultados são favoráveis.

A seguir, estão os 6 pilares do estudo:

Carga de Trabalho

Se você tentar superar o limite, você vai chegar ao limite.

Imagine que sua equipe está em uma maratona. Tudo bem correr, o problema é correr SEMPRE em velocidade máxima. O que acontece? Cansaço, burnout e, claro, perda de produtividade. Quanto maior a carga, maior o risco de exaustão.

Para evitar esse problema, é importante estabelecer metas realistas, ter número de funcionários adequado ao volume de demandas, priorizar tarefas – falar “não” para o que não é essencial – e promover descansos estratégicos. E, claro, que tal repensar aquela prática de mandar mensagens de trabalho fora do horário?

Autonomia

Quem não gosta de ter liberdade?

Já fez trilha com um guia acelerado? Você não curte o caminho, não aprecia nem entende o que está vivenciando, e acaba perdendo o propósito de fazer a trilha.

Quando você tem autonomia, você faz desvios, pausas, gasta mais tempo para entender algo no caminho. Isso gera mais conhecimento, melhora sua experiência e, muitas vezes, você descobre coisas muito mais incríveis fora da sua trilha.

Inclua sua equipe nas decisões, promova um ambiente onde eles possam sugerir melhorias e ajustar processos. Deixe que eles sejam protagonistas no seu trabalho.

Reconhecimento

Todo mundo gosta de ser valorizado

Sabe aquela sensação maravilhosa de ouvir “parabéns, você arrebentou!”? Então, isso faz maravilhas pela saúde mental… A falta de reconhecimento, por outro lado, mina a motivação e aumenta a insatisfação.

Implementar programas de reconhecimento, seja por meio de feedbacks constantes, premiações ou até uma simples mensagem de agradecimento, pode criar um ambiente mais leve e motivador. Além disso, dar incentivos para uma pessoa se desenvolver na carreira, com cursos, projetos e oportunidades, também é uma forma de valorizar seu colaborador.

Comunidade

Nós somos seres sociais.

Não há nada pior do que trabalhar em um ambiente onde você se sente isolado. Interações saudáveis com colegas são essenciais para a saúde mental. Segurança psicológica, relações significativas e momentos de socialização reduzem o estresse e promovem o bem-estar.

Existe até um estudo de Harvard que diz que a felicidade é determinada, principalmente, pela qualidade das nossas relações interpessoais. Então, promova atividades em grupo, momentos de descontração e de confiança entre as pessoas.

Justiça

Não é só coisa de tribunal!

Ambientes percebidos como injustos são verdadeiros catalisadores de estresse. Quer ver a motivação de uma equipe despencar? Basta não tratar todos com o mesmo respeito ou criar critérios confusos para promoções e aumentos.

Ser transparente em processos decisórios e criar políticas claras e justas para todos vai garantir que todos tenham voz, mantendo o equilíbrio no ambiente de trabalho.

Além disso, justiça também é equidade, e não igualdade. Quem precisa de mais precisa receber mais. Dê mais atenção e recursos para quem está mais vulnerável.

Valores Alinhados

Essa é a base de tudo!

Se os valores da empresa e dos colaboradores estiverem em sintonia, o sucesso é muito mais garantido. Quando os profissionais sentem que seu trabalho está alinhado com suas crenças pessoais, eles se engajam de maneira muito mais profunda, pois ao executar o trabalho, também estão desenvolvendo algo para si.

Certifique-se de que a missão e os valores da empresa sejam claros e não apenas palavras bonitas em um pôster. Se não houver coerência e consistência com a cultura e as práticas do dia a dia, divulgar os valores pode fazer mais mal do que bem.

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Promover a saúde mental no trabalho não é um evento isolado, mas sim um processo contínuo. Não há hierarquia entre os pilares e não adianta escolher 2 ou 3 para investir. Eles funcionam juntos e em harmonia.

Cuidar da saúde mental da empresa envolve esse olhar crítico aos processos decisórios, às relações interpessoais e a outros aspectos que, antes, não pareciam fazer parte da saúde dos colaboradores.

Para virar o jogo, precisamos encarar o desafio de olhar para toda essa complexidade e começar a construir um ambiente de trabalho como deve ser.

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