Chorar faz bem? Conheça os benefícios do choro para a saúde

O choro pode ser uma resposta natural e espontânea a uma gama de emoções. Mas quais são os efeitos do choro para a nossa saúde? E será que chorar faz bem? De acordo com a ciência, sim.

Por que chorar faz bem para a saúde?

Do ponto de vista emocional, o choro é entendido como um mecanismo de descompressão que nos permite aliviar o estresse e a dor. E essa válvula de escape é uma ferramenta importante tanto para a nossa saúde física quanto mental. 

Ignorar as emoções traz impactos para a nossa saúde. Um estudo publicado na revista científica Health Psychology atrelou o bloqueio emocional e o represamento das emoções a um sistema imunológico menos equilibrado e a maiores índices de doenças cardiovasculares e de condições de saúde mental, como ansiedade e depressão. 

Se você é do tipo que não pode ver um filme emocionante {ou outra pessoa chorando} que já cai nas lágrimas, não precisa se segurar. De acordo com um estudo publicado na revista científica PLOS One, testemunhar {e experimentar} a dor do outro sugere que você é uma pessoa empática. Não há motivo para se envergonhar!

Há três tipos de lágrimas: 

• A lágrima basal, formada pelos olhos saudáveis com o objetivo de mantê-los umidificados; 
• A lágrima reflexiva, que acontece em resposta a um estímulo irritante, por exemplo, quando cortamos cebola; e 
• A lágrima emocional, produzida após exposição a uma emoção.

Essa última, que é o choro propriamente dito, é que traz grandes benefícios à nossa saúde. 

Quais são os benefícios de chorar?

Uma grande revisão científica publicada na revista Frontiers in Psychology trouxe um caminhão de evidências científicas para dizer que chorar é bom em diversas situações. Veja algumas descobertas:

Chorar alivia a dor

De acordo com as pesquisas, o choro produz uma espécie de analgésico natural quando é formado e libera uma série de hormônios no nosso organismo. Essas substâncias, como a ocitocina e a endorfina, trazem uma sensação de bem-estar e ajudam a apaziguar a dor física e emocional.

Chorar esfria a cabeça {literalmente}

Aqueles soluços que surgem em choros mais intensos trazem uma enxurrada de ar fresco para o corpo. Isso pode ajudar a regular a temperatura do cérebro, o que seria mais agradável para o corpo. Sim, a “cabeça quente” é real — e soluçar de tanto chorar refresca a cuca.

Chorar ajuda a superar o luto

Quando as lágrimas vêm por causa da morte de alguém querido ou de um fim de relacionamento, elas também podem nos ajudar a passar pelo processo e superar a dor da perda, de acordo com a revisão de estudos.

>> Como lidar com o luto? Falando sobre a dor da perda

Chorar acalenta

Lembra quando você era criança e, ao chorar, ganhava colo e tudo se resolvia? Depois que a gente cresce, nem sempre o colo estará ali, mas as lágrimas fazem esse papel. 

O ato de chorar serve como acalento porque ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda o corpo a descansar. Neste caso, os benefícios de chorar aparecem depois de alguns minutos de lágrimas rolando. 

Chorar ajuda a recuperar o equilíbrio emocional

Quando uma emoção é muito intensa, seja ela felicidade ou estresse, o choro também pode surgir como uma forma de trazer o equilíbrio emocional de volta, defendem pesquisadores da Yale University.

Chorar é humano

Segundo uma revisão publicada no jornal científico Clinical Autonomic Research, chorar por causa de emoções seria algo “unicamente presente no Homo sapiens”, ou seja, no humano.

É algo tão complexo que envolve os músculos do rosto e a produção de lágrimas e de sons muito específicos. Então, se as lágrimas vierem, deixe que rolem. Essa sensação é algo compartilhado com toda a humanidade.

Ter crise de choro é normal?

Até aqui, você deve ter entendido que o ato de chorar é um mecanismo do cérebro. Mas é preciso atenção quando as crises de choro são frequentes e vêm acompanhadas de outros sintomas, como:

• Melancolia;
• Perda de interesse em atividades que antes você curtia;
• Problemas para dormir;
• Irritabilidade;
• Cansaço.

Esses sintomas podem sinalizar questões mais profundas, como depressão ou ansiedade.

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