Mitos do agachamento: Entenda como fazer o exercício físico

Você já ouviu falar que agachar com o joelho à frente da ponta dos pés pode ser prejudicial para a sua saúde? Você sabia que isso é um mito, quando falamos de exercício? 

Confira a explicação de Bruno Cerazi, preparador físico da Alice!

Por que esse é um mito do agachamento?

Agachar com o joelho à frente da ponta dos pés é um mito porque tanto o agachar quanto o levantar são movimentos naturais da vida. 

Esse mito surge quando se pensa em lesões de joelho ou algo do gênero, mas muitas vezes ele foi utilizado para lembrar da forma mais natural de levantar, sentar e agachar. E qual é essa? Com os pés paralelos, levando o quadril para trás. 

A diferença, quando se fala de se sentar e se levantar, para o exercício do agachamento, é que não há o apoio atrás. 

Como se agachar da forma correta?

Comece prestando atenção no movimento natural do corpo ao se sentar e ao se levantar, com um apoio, como um banco, sofá ou poltrona. Gradativamente, diminua o tempo de apoio. 

Esse é um vídeo breve para solucionar esse mito e lembrá-lo que é importantíssimo prestar atenção no corpo e nos movimentos!