Dor na cervical: veja causas e como aliviar

Já sentiu aquele desconforto no pescoço após longas horas olhando para o computador? E uma estranha rigidez entre a nuca e a base da cabeça após dormir numa posição ruim? Pois esses são sinais de dor na cervical. 

Dor na coluna cervical: quais partes do corpo são afetadas?  

A cervical é a parte da coluna vertebral que fica na região do pescoço, sendo responsável pela sustentação da cabeça e pela proteção da medula espinhal (que tem como função conduzir informações do cérebro para outras partes do corpo).  

Fazem parte da coluna cervical vértebras (ossos curtos), discos, músculos, ligamentos e nervos. 

Enquanto os ossos, ligamentos e músculos do pescoço sustentam e permitem o movimento da cabeça, os discos ficam responsáveis por absorver eventuais choques entre as vértebras. 

Um esforço prolongado ou uma lesão podem causar dor nessa região e resultar em outros incômodos. 

O que pode causar dores no pescoço?

Quadros de dor na cervical podem incluir o torcicolo e as chamadas cervicalgias.

O torcicolo geralmente ocorre quando se faz um movimento brusco ao realizar uma atividade {tipo quando usamos aquela expressão “dei um mau jeito”, sabe?}. 

A dor costuma se concentrar em um ponto principal e desaparecer espontaneamente após algum tempo. 

Já as cervicalgias são mais dolorosas e persistentes, tendo como causas uma combinação de fatores. 

“É necessário sempre investigar o que a pessoa pode estar fazendo e que gera essa dor. Na maioria das vezes, tem a ver com a posição de dormir ou com a ausência de ergonomia no trabalho. O sedentarismo e a falta de alongamento também podem estar relacionados”, afirma a médica de família Beatriz Jacó, da Comunidade de Saúde da Alice.  

Causas frequentes de dor na cervical: 

• Movimentos bruscos e repentinos;
• Postura inadequada em frente ao computador;
• Falta de ergonomia na estação de trabalho;
• Uso prolongado de celular;
• Movimentos repetitivos;
• Dormir em posições ruins;
• Uso de colchão e travesseiro inadequados;
• Levantar peso em excesso;
• Tensão e estresse;
• Lesões musculares e articulares.

A dor na cervical também pode estar relacionada a outros problemas de saúde, como artrite ou hérnia de disco. 

Quando crônica, a dor cervical pode se irradiar para a cabeça, ombros e braços, provocando espasmos, tonturas ou formigamentos.

Dor na cervical: como aliviar?

Episódios de dor na cervical são comuns. De acordo com a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, a cada ano, entre 30% e 50% da população passa pelo problema.

Estima-se ainda que 15% das pessoas experimentarão cervicalgia crônica, com dores por períodos superiores a três meses, em algum momento da vida.  

Mas, em geral, a dor cervical é considerada autolimitada, ou seja, regride em poucos dias.

Dependendo da intensidade, podem ser recomendados alguns cuidados para aliviar o desconforto. 

“Se a dor for muscular, pode ser o caso de aplicar água aquecida (morna) na forma de banho ou compressa. Há também a possibilidade de tomar relaxante muscular, se houver um contratura, ou de prescrição de remédios para dor na coluna cervical, como analgésicos e anti-inflamatórios. Outra opção é o agulhamento a seco no ponto gatilho de dor”, destaca Beatriz Jacó. 

A médica ressalta que é importante conversar com um profissional de saúde antes de recorrer a uma dessas medidas.

A avaliação é ainda mais recomendada em casos crônicos ou relacionados a outros problemas de saúde. 

É preciso imobilizar o pescoço? 

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, não é necessário imobilizar o pescoço ou restringir movimentos por causa de dores na cervical. 

“O pescoço pode ser movimentado com cautela. Não é necessário repouso prolongado ou interromper atividades habituais”, destaca Jacó. 

Dependendo da causa da dor, ajustes no ambiente também podem ajudar a impedir que o quadro se agrave, como, por exemplo, reorganizar a estação de trabalho. 

Como dormir com dor na cervical? 

Quando se está com dor na cervical, é importante buscar uma posição adequada para o descanso noturno. 

Dormir de lado, com um travesseiro que preencha o espaço entre o pescoço e o ombro, pode ajudar a aliviar a pressão na região da nuca. 

Se a preferência for dormir de costas (barriga para cima), é importante manter a coluna bem apoiada no colchão, assim como acomodar corretamente a cabeça em um travesseiro com altura adequada. 

Como prevenir a dor cervical?

Para prevenir a dor cervical, a primeira coisa é observar como ela costuma surgir.

Se o incômodo aparece após muito tempo em frente às telas no trabalho, vale a pena ajustar a postura e a ergonomia, além de fazer pausas com mais frequência. 

“O ideal é que sejam pausas ativas, em que a pessoa muda de posição, se levanta, faz alguns alongamentos e movimentos espontâneos. Ginástica laboral também ajuda a prevenir”, lembra a médica de família Beatriz Jacó. 

Outra forma de evitar dores na cervical é fortalecer a região com exercícios físicos, como musculação ou pilates. 

Dormir bem, gerenciar o estresse e realizar atividades relaxantes, como massagens, também contribuem para a vitalidade do pescoço. 

“Como toda dor, a que ocorre na cervical pode atrapalhar a concentração, alterar o humor e prejudicar a qualidade de vida. Então, a pessoa que tem muitos episódios de dor na cervical precisa, essencialmente, buscar bons hábitos de vida, para que não se torne algo crônico”, reforça Beatriz Jacó. 

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