Campanha Janeiro Branco: como implementar dinâmicas de saúde mental na sua empresa

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O início de um novo ano costuma trazer reflexões importantes sobre prioridades, metas e bem-estar.

No ambiente corporativo, esse período representa uma oportunidade estratégica para reforçar ações estruturadas de cuidado, especialmente no contexto do Janeiro Branco, campanha dedicada à conscientização sobre saúde mental e emocional.

Para empresas que desejam fortalecer sua cultura organizacional, reduzir indicadores como turnover e aumentar sua capacidade de retenção de talentos.

Neste conteúdo, reunimos dinâmicas e atividades que podem ser implementadas no seu time, além de orientar como transformá-las em ações consistentes e não apenas pontuais.

O que é Janeiro Branco?

O Janeiro Branco é um movimento social que convida indivíduos e organizações a refletir sobre saúde mental com seriedade, responsabilidade e transparência.

A escolha do mês simboliza o recomeço; a cor branca representa a possibilidade de ressignificar comportamentos e criar novas práticas de cuidado.

No contexto empresarial, a campanha incentiva gestores, RH e lideranças a refletirem sobre dois pontos fundamentais: como estão as condições emocionais dos colaboradores e quais barreiras estruturais ainda dificultam o acesso a um cuidado adequado.

Essa avaliação é fundamental para que a empresa avance de forma estratégica na construção de um ambiente psicologicamente seguro.

Por que falar de saúde mental no Brasil? 

Em 2025, o Brasil registrou um aumento de 143% no afastamento do trabalho por transtornos mentais, evidenciando a gravidade da crise de saúde mental no país.

Esse avanço impacta diretamente as empresas, com mais ausências, queda de produtividade e aumento do turnover.

Para enfrentar esse cenário, o governo federal atualizou a NR-1, que amplia a fiscalização sobre práticas de prevenção de riscos psicossociais no trabalho.

A norma permite a aplicação de penalidades quando houver falhas na proteção da saúde mental dos colaboradores.

Diante disso, ações consistentes, como iniciativas do Janeiro Branco, deixam de ser opcionais e passam a integrar uma responsabilidade legal e estratégica na gestão de pessoas.

4 dinâmicas para promover o Janeiro Branco na sua empresa

Para ir além da conscientização, é preciso agir. 

As dinâmicas Janeiro Branco transformam o tema em experiência e prática, ajudando a traduzir assuntos complexos de forma leve e acessível

1. Atividades de bem-estar

O cuidado com a mente passa pelo corpo.

Essas ações Janeiro Branco são práticas e visam aliviar a tensão e aumentar o foco.

• Micropausas de respiração: implemente um lembrete no sistema interno (Slack, Teams) para que a equipe faça uma pausa de 3 minutos para respirar profundamente e intencionalmente. É uma forma simples de introduzir o mindfulness na rotina corporativa.
• Ginástica laboral com foco mental: combine alongamentos físicos com exercícios de atenção plena (mindfulness). A ideia é desconectar a mente da tela por alguns instantes.

2. Dinâmicas sobre emoções

O objetivo é desenvolver a inteligência emocional e criar um ambiente seguro para que os sentimentos sejam nomeados e compreendidos.

• O “Radar Emocional” (dinâmica sobre ansiedade para jovens e adultos): comece reuniões de equipe com uma checagem rápida: peça para cada um dizer em uma palavra como está se sentindo naquele momento e por quê. Essa atividade de Janeiro Branco incentiva a transparência e a escuta ativa.
• Caixa de afeto e desabafo: instale uma caixa física ou virtual onde os colaboradores possam, anonimamente, depositar um desabafo ou uma preocupação. A equipe de RH pode monitorar o conteúdo e utilizar esses dados como um termômetro valioso para uma futura pesquisa de clima organizacional.

3. Momentos de troca de experiências

É fundamental criar espaços em que as pessoas se sintam seguras para compartilhar suas experiências, sem julgamento, fortalecendo uma comunicação mais humana, próxima e acessível.

As rodas de conversa acolhedoras são um exemplo dessa prática: encontros conduzidos por um profissional de saúde mental ou por um líder preparado, nos quais temas como “Como lidar com a pressão” ou “A importância de estabelecer limites” podem ser discutidos em um ambiente de confiança e acolhimento.

4. Ações direcionadas

Envolver a alta liderança e oferecer ferramentas práticas é o que transforma o cuidado em um pilar inegociável da empresa.

• Pílulas de “janeiro branco dicas”: envie comunicações internas consistentes com dicas Janeiro Branco sobre como reconhecer sinais de esgotamento, como buscar ajuda e a importância da qualidade do sono.
• Acesso facilitado a cuidado de verdade: o maior impacto é oferecer acesso a profissionais de saúde mental. Garanta que seu plano de saúde empresarial ofereça essa retaguarda e que o processo para agendar uma consulta ágil e sem burocracia.

Quais são os benefícios de ações voltadas ao Janeiro Branco nas empresas?

Investir na saúde mental de sua equipe, utilizando as dinâmicas Janeiro Branco, não é custo, é um investimento com retorno comprovado.

Fortalece a Cultura de Acolhimento e Transparência

Ao abrir o diálogo sobre saúde mental, a empresa reforça que valoriza cada pessoa em sua integralidade, promovendo a excelência com afeto e a confiança mútua.

Reduz a Queda de Produtividade e o Turnover

Colaboradores que se sentem cuidados e com ferramentas para gerenciar o estresse, são mais engajados e dedicados, o que combate o turnover e melhora a entrega.

Melhora a Imagem e o Posicionamento da Marca Empregadora

Empresas que atuam como heróis e exploradores, lutando por um sistema de saúde mais justo e eficiente, atraem e retêm os melhores talentos, ou seja, profissionais que buscam impacto real.

Leve o Janeiro Branco para sua empresa hoje, conte com a Alice!

A Alice atua como parceira estratégica de saúde, oferecendo acompanhamento integral, acesso facilitado a profissionais e orientação contínua para líderes e RH.

Combinamos tecnologia, acolhimento e cuidado baseado em evidências para transformar a experiência em saúde dentro das empresas.

Se sua organização deseja implementar políticas de saúde mental consistentes, inovadoras e alinhadas às necessidades reais do time, estamos aqui para apoiar.

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