Campanha Janeiro Branco: como montar na sua empresa?

“Toda organização ou instituição humana é uma espécie de ‘ser vivo’, de ‘ecossistema’. Só que nunca existiu uma cultura de saúde mental nas relações humanas. Esse é um processo que pode ser desejado e construído com a colaboração de todos”, afirma o psicólogo Leonardo Abrahão, um dos idealizadores da campanha Janeiro Branco, que foca nos cuidados com o bem-estar psíquico das pessoas. 

Para iniciar o ano com o tema em pauta, várias atividades podem ser realizadas nas empresas {e elas vão muito além de distribuir lacinhos brancos para o pessoal}.

Lembrando que saúde mental deve ser prioridade o ano todo! Mas a campanha Janeiro Branco pode ser o start de ações frequentes voltadas ao autoconhecimento, à segurança psicológica e à qualidade de vida.

O que é Janeiro Branco

Diferentemente de Setembro Amarelo, que foca na prevenção ao suicídio, Janeiro Branco é uma campanha que busca chamar a atenção das pessoas e das instituições para os cuidados com o bem-estar psíquico.

Ela ocorre bem no primeiro mês do ano, porque muita gente para nessa época pra refletir sobre como vai a vida e o que pode melhorar.

Esse cenário emocional torna o período bastante favorável à promoção de ações voltadas à saúde mental.

Janeiro Branco: por que falar de saúde mental? 

Antes de planejar a campanha do Janeiro Branco, vale a pena refletir sobre por que é tão importante falar de saúde mental nas empresas.

As estatísticas, por exemplo, trazem importantes sinais de alerta.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 90% das pessoas sofrem com o estresse. 

Já o Relatório Global das Emoções 2022, da consultoria Gallup, mostra que há cada vez mais gente se sentindo pra baixo. 

No levantamento, foram ouvidas 127 mil pessoas em 122 países. Cerca de 28% disseram ter passado por muita tristeza no dia anterior à entrevista, o maior percentual já registrado.

“Em 2021, as pessoas em todo o mundo se sentiram mais preocupadas, estressadas e tristes do que em qualquer outro momento nos últimos 16 anos. Eles também tiveram menos experiências positivas do que em 2020”, diz o relatório. 

O impacto na produtividade

Quem está com problemas psicológicos nem sempre busca ajuda, o que pode afetar a produtividade.

Muitas pessoas se calam, porque temem que essa condição seja vista como fraqueza ou porque ainda enxergam a saúde mental como tabu. 

“A saúde mental está interrelacionada a todos os demais processos humanos, individuais e coletivos. Ela pode elevar os níveis da satisfação existencial e de produtividade. Mas é necessário que as conversas sobre isso sejam naturalizadas, promovidas, inspiradas e valorizadas”, afirma o psicólogo Leonardo Abrahão.

Por essa e outras razões, a campanha Janeiro Branco incentiva as empresas a promoverem diálogos abertos sobre os fatores que podem afetar o bem-estar dos colaboradores.

Essa é uma forma de contribuir para que o time inicie um novo ciclo com a consciência de que há várias maneiras de lidar com situações estressantes e de superar desafios emocionais {além de demonstrar que a empresa está engajada em apoiar aqueles que precisarem de ajuda!}.

Benefícios de ações voltadas à saúde mental nas empresas: 

• redução de afastamentos;
• maior engajamento;
• aumento do índice de satisfação; 
• maior produtividade;
• menor turnover;
• diminuição de acidentes de trabalho;
• atração e retenção de talentos;
• maior qualidade de vida.

Ideias para campanha Janeiro Branco

A saúde mental pode ser discutida nas empresas de diversas formas. Antes de definir quais atividades realizar, vale a pena pensar nos temas que fazem mais sentido para a realidade da organização.

Temas ligados à saúde mental no trabalho: 

• Sinais de alerta;
• Estresse;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Burnout;
• Segurança Psicológica;
• Diversidade e Inclusão;
• Autoconhecimento;
• Inteligência emocional;
• Work-life balance;
• Felicidade no trabalho.

A partir dos assuntos escolhidos, podem ser realizadas atividades de reflexão e oficinas práticas durante todo o mês {e ao longo do ano também!}. Veja algumas ideias.

1) Atividades de bem-estar

Uma maneira leve de falar dos cuidados com a mente é realizar atividades na empresa ligadas ao bem-estar emocional. 

Sessões de meditação, mindfulness e yoga estimulam um olhar para dentro e são um convite ao relaxamento. 

Incentivar as pausas ativas ao longo do expediente, chamando a atenção para o tema, é outra opção interessante. 

Dá também para fazer ações com foco no sono, com dicas para estimular as pessoas a descansarem mais e melhor todas as noites. 

2) Dinâmicas sobre emoções

Para desenvolver o autoconhecimento, uma das principais estratégias é compreender as emoções. 

Observar os sentimentos, tentar entender por que eles surgiram e identificar quais efeitos causam no corpo e na mente ajudam a gerenciá-los. 

O Janeiro Branco pode ser um momento para estimular as pessoas a fazerem isso e também para falarem abertamente sobre como se sentem. 

Alguns locais, inclusive, já inseriram exercícios nesse sentido na rotina de trabalho. Tem equipe que reserva um tempo antes das reuniões semanais para que as pessoas possam falar sobre o que sentem e se apoiar {já ouviu falar sobre a roda dos sentimentos?}

Outra ideia é propiciar uma atividade em que cada profissional do time aponte qualidades de si mesmo e dos colegas. Isso pode alavancar a autoestima e gerar integração.

3) Momentos de troca de experiências

Para aprofundar as discussões acerca de temas ligados à saúde mental, vale promover palestras, cursos e talk shows.

O mais importante é que esses momentos proporcionem identificação entre quem está falando e quem está ouvindo. 

Outra proposta que funciona bem são as rodas de conversa. E quando ocorre o compartilhamento de experiências por lideranças e pessoas admiradas na empresa, o papo flui com muita consideração e respeito. 

Se as pessoas abrem seus corações e mostram que também têm seus desafios emocionais, o ambiente se torna acolhedor e encorajador ao mesmo tempo.

E dá para deixar tudo mais leve com pitadas de gamificação e de bom humor. Tem gente que usa essa estratégia para quebrar o gelo e conseguir falar de questões ligadas aos sentimentos e às emoções de forma mais descontraída. 

4) Ações direcionadas

Por fim, vale registrar que se a empresa deseja quebrar tabus e falar mais abertamente sobre saúde mental, ações direcionadas podem acelerar esse processo.

A capacitação de lideranças é uma ótima estratégia. Assim, quem está em posição de comando estará mais preparado para lidar com suas próprias questões e também com as dificuldades da equipe. 

Os líderes podem ser treinados para identificar possíveis sinais de alerta e para orientar seus liderados a buscarem apoio. 

Ações de fortalecimento da diversidade e inclusão também ajudam a trazer a percepção de segurança psicológica no ambiente de trabalho. 

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Uma boa gestão de pessoas passa sempre pelo cuidado com a saúde e com o bem-estar dos colaboradores. 

Isso faz toda a diferença no engajamento do time, na felicidade no trabalho e na atração e retenção de talentos.

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