De cada 3 profissionais de saúde no mundo, 2 são mulheres, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

No Brasil, quando falamos especificamente de médicos, a probabilidade de uma pessoa ser atendida por uma médica mulher hoje, no país, já é maior do que por um médico homem.

A diferença é pequena – 50,9% dos profissionais da Medicina são mulheres, segundo dados de 2025 da Demografia Médica no Brasil (pesquisa conduzida pela FMUSP, CFM e Ministério da Saúde), mas mostra um avanço gradual e significativo.

• Em 2010, por exemplo, a cada 10 médicos, apenas 4 eram mulheres.
• Em 2020, 46,6% eram mulheres.
• Em 2023, a proporção ficou empatada e, em 2025, elas se tornaram maioria.

No futuro, a expectativa é que a Medicina seja ainda mais feminina, representando 56% da força médica do país, segundo a previsão da mesma pesquisa.

Mas esse protagonismo vai além da presença numérica. Nos últimos anos, estudos têm mostrado que a atuação feminina também está associada a diferenças relevantes na forma de cuidar e nos desfechos de saúde.

Um dos trabalhos mais robustos sobre o tema, publicado no periódico científico JAMA Network, analisou mais de 770 mil pacientes hospitalizados e encontrou que médicas têm melhores indicadores quando se analisa mortalidade, reinternação e adesão ao tratamento dos pacientes.

Os dados – desse e de outros estudos – mostram o impacto:

• Mortalidade: 11,07% (médicas) vs 11,49% (médicos), segundo pesquisa divulgada pela revista científica JAMA (2017).
• Mortalidade feminina: 8,15% com médicas vs 8,38% com médicos, segundo pesquisa divulgada no periódico Annals of Internal Medicine (2024).
• Mortalidade: ~5% menor com médicas; Readmissões hospitalares: ~3% menor com médicas, segundo meta-análise que reuniu 35 estudos e mais de 13,4 milhões de pacientes, e publicada na revista BMC Health Service Research (2025).

O que explica essas diferenças?

Esses resultados não dizem que mulheres são melhores médicas, por si só. Mas que a diversidade amplia os repertórios do cuidado, e isso tem, sim, impacto no dia a dia.

Estudos sugerem que médicas mulheres adotam uma comunicação mais centrada no paciente com maior exploração de aspectos psicossociais, escuta ativa e construção de parceria durante a consulta. Essas características estão associadas a maior adesão ao tratamento e melhores desfechos clínicos.

Além disso, a interpretação dos sintomas pode ser influenciada por viéses, e isso tem impacto direto na saúde das mulheres.

Na prática, isso significa que sinais clínicos podem ser:

• Subestimados;
• Normalizados;
• Atribuídos a causas menos específicas.

Esse fenômeno aparece de forma consistente em estudos sobre diagnóstico em saúde feminina, especialmente em condições marcadas por dor. A endometriose é um dos casos mais bem documentados desse cenário: apesar de afetar muitas mulheres no mundo, o diagnóstico ainda costuma ser tardio. Revisões internacionais mostram que o tempo entre o início dos sintomas e a confirmação da doença pode levar anos.

Esses estudos apontam a necessidade de mudança nas pesquisas envolvendo condições de saúde específicas da mulher. Relatório do Fórum Econômico Mundial de 2026 mostra que ainda há um longo caminho: apenas 6% do investimento global em saúde é direcionado à saúde feminina.

Tecnologia e saúde da mulher

Se a presença feminina amplia o olhar clínico, a tecnologia pode ampliar o alcance desse cuidado. A Inteligência Artificial já está sendo aplicada na análise de exames como mamografia, ajudando a identificar padrões que podem passar despercebidos. Um estudo publicado na revista científica Nature mostrou que sistemas de IA podem melhorar a detecção de câncer de mama e reduzir erros diagnósticos.

Além disso, aplicativos e plataformas digitais têm mudado a forma como mulheres acompanham a própria saúde com monitoramento de ciclo e saúde hormonal; telemedicina para acompanhamento contínuo e organização de exames preventivos. O resultado é um cuidado mais acessível, contínuo e integrado à rotina.

Mas, aqui, vale destacar um ponto crítico: as tecnologias não são neutras. Sistemas de saúde e até algoritmos podem reproduzir vieses existentes se não forem construídos com diversidade. Isso reforça a importância de incluir mulheres no desenvolvimento de soluções e considerar diferenças biológicas e sociais.

Conheça a Alice

O post Mulheres na saúde: protagonismo que impacta o cuidado apareceu primeiro em Blog da Alice.

Sono, amamentação, parto, gestação… Os temas que tratam da maternidade e da paternidade são infinitos, e cada assunto rende inúmeros tópicos de respostas. Quem é mãe/pai sabe bem disso.

Neste texto, vamos selecionar apenas um pedacinho desse grande universo: o que é importantíssimo saber logo após o nascimento do bebê?

Bebê nasceu, e agora?

Quando o parto acontece sem grandes problemas, seja qual for a via escolhida (parto normal, cesárea, etc), o bebê tende a ir direto ao colo dos cuidadores. Esse contato pele a pele com o peito ou abdome é benéfico tanto para processos fisiológicos quanto emocionais – e por isso é chamado de Golden Hour, ou Hora Dourada.

O que é a Golden Hour?

Golden Hour, ou Hora Dourada, se refere à primeira hora após o nascimento do bebê. Nela, uma série de ações podem ser adotadas, pensando na saúde e no bem-estar da nova família.

Uma delas é manter o contato pele a pele. Além de manter o bebê aquecido, esse contato faz com que aumentem os níveis de ocitocina (conhecido como hormônio do bem-estar) e de prolactina (hormônio que estimula a produção do leite materno) – favorecendo o aleitamento. Mas, vale lembrar, nem sempre a amamentação vai ocorrer neste momento, e está tudo bem.

“Algumas ações importantes acontecem nessa primeira hora de vida do bebê, como o clampeamento oportuno do cordão umbilical, o contato pele a pele e a amamentação. Mas isso deve ser feito sem pressão já que 50% dos bebês mamam logo quando nascem, mas 50% vão dormir. Os bebês nascem ‘cansadinhos’ e muitos não entenderam ainda a transição do nascimento, e sentem estímulos diferentes, como mais sono”, explica Paloma Ortolani, obstetriz da Alice e consultora de aleitamento materno.

Assim, se o bebê que nasceu saudável quiser mamar nessa primeira hora, ótimo. Se não quiser, está tudo bem também, porque ele nasce com uma reserva de gordura.

Bebê mama 5 minutos e dorme: qual é o tempo e a frequência ideais?

Passada a Golden Hour, caso o bebê que nasceu saudável ainda não tenha mamado nas primeiras 24 horas, é importante que, a partir de então, ele mame.

“Nesses primeiros dias após o nascimento, o tamanho do estômago do bebê se assemelha a uma cereja. Ou seja, é muito pequeno e é normal que mame várias vezes, a cada uma hora, por exemplo, porque é um espaço que enche e esvazia muito rapidamente”, explica Ortolani.

Isso não significa que ele não possa ficar um tempão ali na mamada: cerca de 40 minutos. “Tem bebês que mamam por menos tempo, mas uma média é de 40 minutos”, calcula a obstetriz.

E, conforme a mamada vai se tornando mais efetiva, a frequência também se espaça: ao invés de amamentar a cada uma hora, a cada três.

Gotas ou leite escorrendo: o que é normal?

É normal também que, no começo, enquanto a família ainda estiver no hospital, o leite que saía seja apenas em forma de gotinhas – o chamado colostro. Depois de três a cinco dias, em casa, vem a descida mais significativa, ou a apojadura.

“No começo pode até gerar a dúvida de que se está produzindo o leite. Mas, passado o tempo, começa a descer mais e as mamas ficam mais inchadas, pesadas e vermelhas. É normal ter alguns sintomas, como febres e calafrios e, embora sejam comuns, é importante compartilhar qualquer sinal com um profissional de saúde”, completa a obstetriz.

Um cuidado para esses momentos é que se faça uma massagem na mama antes de amamentar. Isso porque, se oferecer a mama muito carregada ao bebê recém-nascido, ele pode não conseguir extrair tudo, o que gera mais incômodo e até dor. “É possível fazer um ciclo de massagem para deixar a mama mole e, só depois, oferecer ao bebê. Ter cuidado com a pega da mama e o posicionamento do bebê também são medidas importantes. E se mesmo assim a mama estiver ingurgitada pode fazer uma compressa gelada, depois da mamada”, sugere Ortolani.

Peito murcho depois da amamentação, e agora?

Acontece! Por volta dos 40 dias após o nascimento, é comum que a mama esvazie e tenha uma sensação maior de flacidez. Isso acontece porque o corpo passou a regular a produção do leite.

Deixe os palpiteiros de lado

Se o aleitamento materno for um desejo dos cuidadores, é importante que eles saibam disso e que consigam afastar os palpiteiros de plantão {que surgem aos montes nesses momentos}.

“Muitas pessoas deixam o sonho da amamentação de lado porque escutam muitos palpites como ‘o leite é fraco’ ou ‘bebê mama toda hora porque o peito não produz o suficiente’, e nada disso é verdadeiro. O peito não é só o alimento do bebê, mas aconchego, carinho e é o lugar que mais se assemelha ao que ele tinha dentro do útero”, explica a obstetriz.

Como saber se o bebê está mamando bem?

Pelo xixi e cocô do bebê! A regra é: se algo está entrando, algo está saindo.

No primeiro dia de vida, o cocô tende a ser de uma cor verde escuro quase preto, e é chamado de mecônio. Já o xixi vem uma a duas vezes nesse primeiro dia.

No segundo dia, dois xixis. Terceiro, três. A partir do quarto, mais de seis xixis por dia. No caso dos cocôs: uma vez por dia.

“O objetivo não é ficar anotando exatamente quanto de xixi e de cocô o bebê fez, mas vale ficar de olho na produção. E se tem algo saindo é porque algo está entrando, então podem ficar tranquilos”, explica a obstetriz.

Outros sinais são:

• Seios estão mais macios após as mamadas;
• Bebê está relaxado e tranquilo;
• Sucção foi nutritiva, ou o bebê engoliu o leite;
• Há uma quantidade ideal de trocas de fraldas;
• Bebê está ganhando peso.

Mamou, e agora?

Alguns cuidados são importantíssimos após as mamadas. São eles:

• Não deite o bebê imediatamente depois da mamada;
• Deixe o bebê na vertical, apoiado no ombro do cuidador e aguarde a eructação, ou o arroto;
• Bebê não arrotou, mesmo depois de 15 a 20 minutos da mamada? Fique tranquilo, nem todas as mamadas serão seguidas da eructação. Passado o período, já pode deitar o bebê.

Cor do cocô do bebê: o que é normal?

Depois do mecônio (o primeiro cocô, que é num tom de verde escuro, quase preto), a coloração tende a ir clareando para tons mais claros de verde e até de amarelo.

“Um cocô tranquilo é aquele que traz as cores da bandeira do Brasil: de verde a amarelo, e podem ter alguns grumos brancos também”, explica Ortolani.

Sinais de alerta: cocô com sangue. “Em alguns casos é o sangue do mamilo que pode estar machucado, mas é sempre importante avaliar quando aparecer nas fezes. Outro sinal de alerta é quando o cocô, que já estava mais claro, volta a ficar bem escuro.”

Fralda de bebê: como trocar?

Primeiro passo: higienizar as mãos

Por mais que a ideia seja justamente sujar as mãos durante o processo, é importante que, antes da troca da fralda, o cuidador faça uma higiene adequada para evitar levar mais sujeira à área do bebê.

Segundo passo: limpar a região de dentro para fora

Com a ajuda de um algodão umedecido em água morna, o movimento é claro: de dentro para fora, tirando de perto da região perineal a sujeira.

E o lenço umedecido? É melhor evitar nos primeiros três meses de vida.

Terceiro passo: vire de lado o bebê

Na hora de higienizar as nádegas e a região perineal, vire o bebê delicadamente de lado. Nunca eleve os quadris pelas pernas, ok?

Quarto passo: seque o bebê

Depois de passar o algodão umedecido em água morna e retirar toda a sujeira, é hora de secá-lo. Para isso, use tecidos macios ou outro algodão, dessa vez seco.

Quinto passo: precisa de pomada?

Se houver indicação do profissional de saúde que atende o bebê, sim, podem ser usadas pomadas ou cremes. Do contrário, confira com o profissional antes de aplicar esses produtos, ok?

Sexto passo: colocando a fralda limpa

Além de limpa, é preciso se atentar ao posicionamento da fralda, para evitar vazamentos e ao tamanho apropriado.

Outro cuidado: a troca deve ser feita de forma rápida, especialmente se for em uma estação do ano mais fria. “Antes de trocar, é importante deixar tudo preparado: fralda nova, roupa, pomada, algodão, álcool 70%, água, etc”, explica Ortolani.

Coto umbilical: como cuidar?

A recomendação dos profissionais de saúde com relação ao coto umbilical são claras: em toda troca de fralda e após o banho, deve-se passar, com a ajuda de um cotonete, o álcool 70% na forma líquida. E isso vai além da limpeza!

“O álcool, além de higienizar a região, vai mumificar esse coto umbilical. E esse ressecamento faz com que haja o desprendimento do coto”, explica Fernanda Mendes, enfermeira especialista em Saúde Pública e Amamentação, e que também faz parte do Núcleo de Promoção à Saúde do hospital SEPACO, que é parceiro da Alice.

Entre 7 e 15 dias, o coto tende a desprender e cair.

Coto umbilical inflamado: sinais

• Vermelhidão em volta do coto;
• Inchaço;
• Dor;
• Secreção no umbigo.

“Pode ser que sangre, mas em pouquíssima quantidade e pontualmente, logo que cair. Mas, se sangrar mais do que isso, é preciso avaliação de um profissional de saúde”, reforça a obstetriz.

O que não fazer com o coto umbilical?

Não é recomendado o uso de fralda em cima do coto e nem moedas. Afinal, conforme explica Mendes, não é isso que vai garantir se o umbigo ficará para “dentro” ou para “fora” no bebê.

“O coto é uma ligação direta do bebê com a placenta. Por isso, a musculatura dele se separa para a saída desse cordão e, quando cai, a própria anatomia do nosso corpo faz com que a musculatura se una novamente. Se houver uma junção por completo, o umbigo fica para dentro. Se não fechar totalmente, o umbigo fica para fora. Não adianta colocar moeda, porque é uma junção feita de dentro para fora”, explica a enfermeira.

Hora do banho do bebê: quantas vezes por dia?

Bebês recém-nascidos não precisam de muitos banhos ao longo do dia. Um é mais do que o suficiente, segundo Mendes, e pode ocorrer depois das 24 horas após o parto.

Isso porque o bebê nasce com uma espécie de “pasta branca” ao redor do corpo, chamada de vérnix. Esta serve como um hidratante natural e é importante que o bebê tenha a chance de absorver essa substância.

Temperatura ideal e quantidade certa de água para o banho do bebê

Um passo importante para tornar o momento mais fácil e confortável é deixar todos os itens que forem necessários separados e preparados para o momento, como o shampoo, fralda, roupa, toalha, etc.

“Não há necessidade de usar nenhum outro produto além do shampoo que pode ser usado da cabeça aos pés”, explica Mendes, que também explica com relação à quantidade de água e temperatura ideias:

“A quantidade de água na banheira, caso essa seja a opção da família, é de cinco dedos. Já a temperatura, 36,5ºC a 37ºC. Quem não tem acesso a um termômetro, a medida ideal é colocar a região do punho no fundo da banheira e ter a sensação gostosa de uma água morna para quente, com a vontade de deixar as mãos lá.”

Banho do bebê: ordem certa

E a ordem de limpeza?

1. Primeiro, o rosto do bebê, aproveitando que a água ainda está bem limpa.
2. Cabelos e cabeça. Depois de limpos, é importante fazer a secagem dessas áreas antes de seguir para o restante do corpo, ok?
3. Tronco, abdome, braços e mãos, área íntima, pernas e pés.

Banheira, chuveiro ou ofurô: qual é a melhor forma de dar banho no bebê?

A escolha depende da família, mas há diferentes opções para a hora do banho.

A banheira é a mais tradicional e, dentre os cuidados, vale deixar todos os itens que serão usados no banho próximos, bem como usar um apoio na banheira para o bebê.

Já o chuveiro pode ser uma oportunidade de contato pele a pele. Enquanto um cuidador segura o bebê sob a água – não precisa cair diretamente na pele do bebê, mas não há problemas se cair – o outro faz a higienização das partes íntimas.

No caso do ofurô, a água lembra o ambiente do útero, e pode ser um bom ritual noturno para acalmar antes de dormir.

Sono: quais as principais recomendações?

Não há regra única, já que o sono varia muito de bebê para bebê, e de família para família.

Mas algumas orientações gerais valem a todos:

• Bebês devem dormir de barriga para cima, sempre, até os seis meses. Ou, se não for possível, levemente lateralizados.
• Berços devem estar vazios, sem protetores, muitos cobertores, travesseiros ou bichinhos de pelúcia no início. Há um risco maior de sufocamento.
• Toucas também devem ser evitadas, para evitar risco de acidentes.
• Se o bebê não estiver em um ninho ou em um saco de dormir, o cobertor só pode ir até a linha do mamilo, e com os braços para fora.

E a cama compartilhada? Pode ser feita, mas alguns cuidados precisam ser tomados, como deixar o ninho com o bebê na mesma altura da cabeça/travesseiro dos pais. “Isso é cientificamente explicado: quando um adulto rola pela cama e se depara com algo na altura da face, ele se assusta e para. Se está na altura do corpo, é mais fácil confundir com uma coberta ou travesseiro”, explica Mendes.

O que significa o choro do bebê? Cabe a cada família descobrir

É isso! Bebês se comunicam pelo choro, e não há manual de instrução.

“Com o tempo, a família se adapta ao choro do bebê e vai percebendo o que cada um pode significar, se é sono, cólica ou fome. O importante é manter a calma e entender que o choro é a forma que o bebê tem de se comunicar”, explica a obstetriz.

Rede de apoio: para que serve?

É fácil confundir e achar que a rede de apoio servirá para os cuidados com o bebê apenas, mas Mendes explica que não é bem assim.

“A família, o núcleo familiar, por mais inseguro que estejam, vão dar conta dos cuidados com o bebê. É o trabalho extra que acaba pesando para a família, como o cuidado com a casa, a ida ao mercado, o levar o animal de estimação para passear, etc. E é aí que entra a rede de apoio”, explica.

Segundo a enfermeira, a rede de apoio precisa ser aquela pessoa (ou grupo de pessoas) que a família tenha confiança suficiente para pedir que faça uma compra no mercado por eles, limpe o banheiro, auxilie de alguma forma nas tarefas da casa que a família não dará conta de fazer após o nascimento. “É alguém que possa manter a rotina que a família já tinha, com algumas adaptações”, reforça.

Dúvidas sobre o bebê: onde recorrer?

Buscar informações de fontes confiáveis é o primeiro passo para tirar todas as dúvidas com relação à gestação, parto e após o nascimento – e há vários caminhos possíveis!

Um deles é o blog da Alice, que sempre traz informações baseadas nas evidências científicas, com entrevistas de profissionais de saúde qualificados.

Outro são os cursos para gestantes, ofertados por diferentes hospitais e maternidades, como a SEPACO, que é parceira da Alice.

Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!

Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.

Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.

Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.

Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.

Conheça o plano empresarial da Alice

O post Pais de primeira viagem: o que é importante saber? apareceu primeiro em Blog da Alice.

Coça, pinica, arde… Quem já teve candidíase sabe que esses incômodos são os principais sintomas desse tipo de infecção.

Na maior parte das vezes, o desconforto ocorre na região genital {o que é super constrangedor, diga-se de passagem! Afinal, não dá para ficar por aí coçando as partes íntimas, né?}.

Mas dá para tratar o problema e prevenir novos episódios com hábitos saudáveis.

Conheça a Alice

O que é candidíase?

Candidíase é uma infecção causada por um fungo do gênero Candida, geralmente Candida albicans.

Esse fungo está presente no nosso corpo em pequenas quantidades, mas pode proliferar em determinadas condições, causando infecção.

“A Candida Albicans faz parte da flora vaginal, e portanto, os casos são mais frequentes nas mulheres”, explica a médica de família Beatriz Jacó, da Alice.

A candidíase também pode ocorrer em outras partes do organismo, como a boca (conhecida como sapinho), a pele, a garganta, a unha e o pênis.

Cuidar da saúde íntima envolve tanto o tratamento de infecções comuns quanto a prevenção de doenças crônicas. Entenda como funciona a prevenção combinada do HIV sem tabus e como ela se encaixa na sua rotina de autocuidado.

Por que o fungo se prolifera?

A proliferação do fungo que causa a candidíase pode ocorrer por fatores como imunidade baixa, diabetes, uso de antibióticos, gravidez, obesidade e utilização de contraceptivos hormonais.

E a alimentação, pode contribuir? Sim! Uma dieta pobre em nutrientes e vitaminas e rica em açúcares e carboidratos refinados colabora para o crescimento excessivo do fungo, já que o corpo fica mais suscetível à infecção.

Quais são os sintomas de candidíase?

Os sintomas da candidíase variam conforme a área afetada.

Na candidíase vaginal, por exemplo, os sintomas podem incluir coceira intensa, ardor, corrimento vaginal branco e espesso, dor durante a relação sexual e dor ao urinar.

Quando afeta a região genital masculina, a infecção geralmente se desenvolve na pele do pênis, causando vermelhidão, inchaço, coceira, dor e erupções cutâneas.

Já os sinais de candidíase oral incluem manchas brancas na boca e na língua, dor e dificuldade para engolir, além de fissuras nos cantos dos lábios.

Tratamento para candidíase

O tratamento mais eficaz para eliminar a candidíase envolve o uso de medicamentos antifúngicos, que podem ser administrados por via oral ou aplicados diretamente na área afetada.

Esses medicamentos matam o fungo ou impedem que ele cresça. O tipo, a quantidade e a frequência devem ser recomendados por um médico.

Esse profissional pode sugerir outras medidas para controlar fatores que podem ter contribuído para o crescimento excessivo do fungo, como a quantidade de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

No caso de candidíase na região íntima, o tratamento pode se estender ao parceiro ou parceira.

Vale destacar que o fungo pode ser transmitido na relação sexual, sendo recomendada abstinência ou uso de preservativo no período de infecção.

Existe tratamento caseiro para candidíase?

Algumas pessoas recorrem a iogurte natural, probióticos, alho, óleo de coco e vinagre de maçã na tentativa de conter o fungo, mas nenhum desses itens tem eficácia cientificamente comprovada e não substituem o tratamento!

“Sempre que escolhemos fazer tratamentos sem orientação (seja médica ou de enfermagem) os riscos são sempre mais altos: reação alérgica local ou sistêmica, efeitos colaterais, complicações devido outras doenças pré-existentes, ou até piora do quadro, podendo evoluir para algo mais grave”, alerta a médica Beatriz Jacó.

Candidíase: quanto tempo demora a passar

A candidíase não costuma melhorar por si só. Se não for tratada, a infecção pode se tornar crônica e causar complicações, especialmente em pessoas com o sistema imunológico enfraquecido.

Quanto tempo demora para a candidíase passar?

O tempo que leva para a candidíase sumir varia conforme a gravidade da infecção e a resposta do corpo ao tratamento.

Na maior parte dos casos, os incômodos da candidíase começam a diminuir em poucos dias após o uso de antifúngicos, mas os sintomas podem desaparecer completamente apenas após duas semanas.

Por isso, é importante continuar o tratamento pelo tempo recomendado pelo médico, mesmo que os sintomas melhorem antes. Isso ajuda a garantir que a infecção seja eliminada e diminui a chance de reincidência.

Pode usar remédio intrauterino estando menstruada?

Infelizmente, a coceira e a ardência típicas da candidíase vaginal não escolhem data para aparecer e podem ocorrer no período menstrual.

Caso o médico tenha recomendado tratamento intrauterino – com óvulo vaginal ou pomada de uso interno – é indicado esperar o fim da menstruação para utilizar o produto porque o sangue pode interferir na absorção do medicamento.

Se os sintomas forem graves e houver necessidade de alívio imediato, a dica é conversar com o profissional de saúde para buscar outras opções.

Dá para prevenir a candidíase?

Existem várias medidas que podem ajudar a prevenir a candidíase:

• Mantenha a pele seca e limpa: o fungo se prolifera em ambientes úmidos. Por isso, é importante manter regiões como a virilha e as axilas sempre secas e ventiladas;
• Use roupas que não retenham umidade: peças de algodão e de outras fibras naturais favorecem a circulação do ar entre o tecido e a pele;
• Evite usar antibióticos em excesso: esses medicamentos podem matar as bactérias saudáveis que ajudam a controlar o crescimento do fungo;
• Fortaleça o seu sistema imunológico: isso pode ser feito por meio de uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e sono adequado.
• Controle a ingestão de açúcar: essa dica é essencial para quem tem diabetes! Além de manter a glicose em níveis adequados no sangue, reduzir doces e produtos refinados ajuda a prevenir a candidíase.
• Faça sexo seguro: a candidíase pode ser transmitida sexualmente. Então, use o preservativo para não contaminar o (a) parceiro (a).

Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!

Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.

Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.

Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.

Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.

Faça uma Cotação

O post Candidíase: o que é, sintomas e como tratar apareceu primeiro em Blog da Alice.

Menopausa é sinônimo de fim da menstruação? Sim, mas nem por isso esse momento da vida chega sem desafios. 

Com a queda na produção hormonal {afinal, o corpo se dá conta que não precisa mais produzir hormônios na tentativa de gerar um bebê a cada ciclo menstrual}, alguns fenômenos se tornam mais frequentes.  

Um dos primeiros – e mais comuns – são as ondas de calor {ou fogacho}, que elevam a temperatura corporal de repente e aceleram a frequência cardíaca. Elas acontecem pela redução do estrogênio e a frequência e intensidade do incômodo variam para cada pessoa. 

De acordo com dados da Johns Hopkins Medicine, sistema referência no serviço de saúde dos Estados Unidos, os fogachos são relatados por cerca de 75% das mulheres e começam, normalmente, dois anos antes da última menstruação {período chamado de climatério}.

Com o aumento da temperatura, o corpo tenta se resfriar sozinho e, para isso, aumenta a transpiração. É por isso que outro sinal comum do período é a sudorese excessiva – que acontece especialmente à noite.

Outros relatos de quem está passando por essa etapa da vida são:

• Ressecamento vaginal e mudanças no desejo sexual;
• Mudanças no humor;
• Dores de cabeça;
• Dores nas articulações;
• Dificuldade de concentração e memória;
• Aumento na frequência urinária {inclusive, as infecções urinárias são mais comuns após a menopausa};
• Aumento na quantidade de pelos no corpo;
• Prejuízo na saúde mental.

Tratamentos para menopausa: o que fazer?

O climatério e menopausa são processos naturais, mas isso não significa que sejam menos incômodos ou que não há nada a ser feito. De acordo com Luciana Pistelli, médica ginecologista da Alice, algumas mudanças de hábitos podem ajudar no alívio dos sinais. 

São elas:

• Começar uma rotina de exercícios físicos {ou manter, caso já seja adepta da vida fisicamente ativa};
• Manter uma alimentação adequada;
• Eliminar hábitos nocivos, como o tabagismo {pessoas que fumam podem, inclusive, desenvolver uma menopausa precoce, sabia?}.

“Essas são mudanças que contribuem para a melhora dos sintomas. Existem também medicamentos que se ligam aos receptores estrogênicos e que também podem ajudar, como o chá de folha de amora e o uso das isoflavonas, que são derivadas da soja”, detalha a médica.

Embora existam evidências de que essas opções naturais melhoram os sintomas, elas podem não ser totalmente eficazes para todo mundo, segundo Pistelli. “Algumas mulheres podem ter alívio, mas, se é uma pessoa com muito sintoma, esses tratamentos não vão resolver a questão.” 

Outros medicamentos que podem ser indicados são os antidepressivos, que têm evidências de melhora do fogacho, e há novas medicações em desenvolvimento, segundo Pistelli. Nesses casos, é essencial ter indicação e acompanhamento médicos. 

O que é bom para aliviar o calor da menopausa?

Sendo um dos sinais mais comuns, as ondas de calor são também a primeira preocupação na hora do alívio. De acordo com dados da Johns Hopkins Medicine, uma das opções para aplacar este e outros incômodos do climatério é a terapia de reposição hormonal – cujo uso deve ser discutido caso a caso. 

A terapia pode envolver tanto o uso dos dois hormônios estrogênio e progesterona {quando a pessoa tiver útero + ovários}, quanto apenas o estrogênio {para casos em que não há mais o útero}. Quem também tiver alterações no desejo sexual pode receber ainda a indicação da testosterona. A prescrição é, em geral, de comprimidos e há também opções de adesivos e cremes vaginais de estrogênio. 

Mas nem todo mundo pode fazer uso da reposição hormonal, conforme lembra Pistelli. A contraindicação vale para pessoas que passaram por câncer de mama, melanoma e têm antecedentes de trombofilias (alterações que predispõem à trombose). “Pessoas com hipertensão e diabetes descontrolados e quem possui alterações no funcionamento dos rins ou do fígado também não têm indicação. Isso porque os hormônios são metabolizados no fígado e eliminados pelos rins”, afirma a médica.

Medidas mais naturais para conter os incômodos, especialmente os fogachos, segundo a Johns Hopkins Medicine:

• Evitar comidas e bebidas que possam levar às ondas de calor, como alimentos apimentados, bebida alcoólica, café e chás.
• Beber um copo de água gelada ou um suco gelado quando começar um episódio de fogacho;
• Tentar reduzir os níveis de estresse, que podem contribuir para o incômodo;
• Manter uma garrafa ou bolsa térmica com água gelada perto da cama durante à noite; 
• Preferir roupas, peças íntimas e roupa de cama de algodão, que favoreçam a respiração da pele;
• Manter um diário dos incômodos para tentar identificar o que pode ser gatilho.

Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!

Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.

Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.

Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.

Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.

Faça uma Cotação

O post Tratamentos para menopausa: o que alivia os sintomas? apareceu primeiro em Blog da Alice.

Assim como a menarca é o nome dado à primeira menstruação, a menopausa é o último dia do ciclo menstrual na vida de uma pessoa, sabia? Embora ela represente apenas um dia, muitas vezes só é reconhecida tempos depois, quando a menstruação está há, pelo menos, um ano sem aparecer. 

E não é como se fosse uma grande surpresa: em geral, a pessoa percebe os sinais do processo natural, o que leva a uma irregularidade do ciclo e a mudanças hormonais, durante anos – período chamado de climatério. 

O mais comum é que o marco da menopausa aconteça entre os 45 e 55 anos, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Mas há casos em que a última menstruação chega mais cedo, por volta dos 40, e é chamada de menopausa precoce.

O que é menopausa precoce?

Para explicar o que é a menopausa precoce, vale lembrar um conceito da biologia: pessoas que possuem ovários nascem com uma reserva finita de óvulos, ou os gametas femininos que, junto com os espermatozoides, formam os bebês. 

Depois de anos fornecendo óvulos todo mês, um dia eles acabam. Com isso, o ovário {que é o responsável por liberar os óvulos} entende que não precisa mais produzir certos hormônios, como estrogênio e progesterona, o que leva à falência ovariana {o termo denota algo ruim, mas é apenas parte do processo natural da vida, ok?}. 

Quando esse processo natural acontece mais cedo que o previsto, por volta dos 40 anos, é chamado de menopausa precoce – e aí vale uma investigação com os profissionais de saúde para identificar quais fatores podem ter acelerado a menopausa, e o que pode ser feito para minimizar os efeitos comuns desse processo. 

Isso porque a menopausa precoce não só vai trazer os sinais comuns da menopausa mais cedo {o tal do fogacho, ou as ondas de calor}, mas a queda dos hormônios antes do tempo pode aumentar o riscos de eventos cardiovasculares e mesmo a osteoporose, já que afeta a massa óssea. 

Não é preciso pânico, mas, no caso da menopausa precoce, alguns cuidados podem ter de ser tomados antes do previsto para manter a saúde em dia.

O que causa a menopausa precoce?

A principal causa da menopausa precoce é a questão genética, segundo Luciana Pistelli, médica ginecologista da Alice. Isso engloba os casos familiares ou alterações genéticas no cromossomo X que só a pessoa possa ter, e que estejam associadas à condição. 

“Algumas doenças autoimunes também podem favorecer o surgimento precoce, bem como cirurgias nas quais se retira parte ou a totalidade dos ovários”, explica a médica. 

Pistelli lembra que pessoas que passam por tratamento contra câncer, especialmente com a indicação de quimioterapia, ou contra doenças autoimunes podem ter a função ovariana prejudicada pelas medicações – o que pode desencadear uma menopausa precocemente. 

De acordo com a médica, também é preciso excluir outras condições que possam levar à amenorreia {ou a falta de menstruação}, antes de bater o martelo na menopausa precoce. É o caso de problemas na tireoide, por exemplo. Embora os sintomas se confundam, não são a mesma coisa, ok? 

Fumar causa menopausa precoce? 

Alguns hábitos influenciam, sim, na antecipação da menopausa, e fumar é um deles. Pessoas que têm esse vício podem entrar na menopausa um ano antes do previsto, e até dois, caso fumem muito, de acordo com dados da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos.

Além de desencadear o processo precocemente, os sinais da menopausa entre quem fuma também tendem a ser mais intensos. Segundo dados da entidade norte-americana, as pessoas fumantes têm mais episódios de fogachos e mais dificuldade para dormir. 

Elas também têm um risco 35% maior de fraturar o quadril e, mesmo entre quem já abandonou o vício, o risco é 15% maior em comparação com quem nunca fumou.

Sinais da menopausa precoce 

Os sinais da menopausa precoce se assemelham à menopausa natural, apenas ocorrendo anos antes do previsto. São eles:

• Ciclos menstruais irregulares, culminando na falta da menstruação ou em uma dificuldade para engravidar;
• Fogachos, ou ondas de calor;
• Suor noturno e dificuldade para dormir;
• Mudanças de humor e ansiedade;
• Problemas de memória e concentração;
• Secura e desconforto vaginal;
• Diminuição da libido;
• Fadiga e falta de energia;
• Dores de cabeça;
• Palpitações;
• Ganho de peso;
• Perda e dores musculares.

Menopausa precoce: o que se pode fazer?

Uma vez identificada a menopausa precoce, podem ser indicadas medicações que controlem os sinais, além da reposição hormonal, segundo Pistelli – pelo menos até a pessoa atingir a idade em que a menopausa ocorreria naturalmente, de acordo com dados do Sistema Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS, na sigla em inglês).

Vale lembrar que o estrogênio, um dos hormônios que sofre redução no climatério, tem um efeito protetor para a saúde cardiovascular, e a menopausa precoce está associada a eventos cardíacos importantes, como o infarto.

“A pessoa com menopausa precoce pode ter indicação de tratamento de reposição hormonal porque o processo ocorreu muito cedo. A queda hormonal afeta outras questões e aumenta o risco cardiovascular e de desenvolvimento da osteoporose, por exemplo, porque a falta dos hormônios também favorece a perda da massa óssea”, explica a médica. 

Em alguns casos, há contraindicação para a terapia hormonal, como quem já passou por casos de câncer de mama, ovário, útero e melanomas, ou tem histórico de trombofilias – alterações que predispõem à trombose. 

“Pessoas com hipertensão e diabetes descontrolados e quem possui alterações no funcionamento dos rins ou do fígado também não têm indicação. Isso porque os hormônios são metabolizados no fígado e eliminados pelos rins”, detalha.

Para todo mundo, valem as mudanças de estilo de vida, que também podem ter efeito positivo nos sinais da menopausa precoce. Entram  na lista a melhora dos hábitos alimentares, manutenção dos exercícios físicos com regularidade e a cessação do tabagismo e outros vícios.  

Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!

Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.

Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.

Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.

Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.

Faça uma Cotação

O post O que é menopausa precoce e quais os sinais mais comuns? apareceu primeiro em Blog da Alice.

Falar em câncer de mama pode soar o alarme de muitas mulheres, mas começar a rastrear a doença muito cedo não é a melhor solução para todo mundo, sabia?

Quem tem menos de 40 anos tende a ter mais tecido mamário, o que dificulta a avaliação de possíveis nódulos e prejudica os resultados da mamografia (exame mais usado para o rastreio do câncer de mama).

Como o risco da doença aumenta com o avanço da idade, as entidades de referência partem dos 40 anos (e, em alguns casos, 50 anos) para que as mulheres iniciem o rastreamento do câncer. 

A Sociedade Brasileira de Mastologia, por exemplo, indica o exame aos 40 anos, enquanto que a US Preventive Task Force (grupo de especialistas da atenção primária de saúde dos Estados Unidos) recomenda a partir dos 50 – ou aos 40, desde que seja uma decisão compartilhada com os profissionais de saúde e que se discutam os benefícios e riscos. 

Vale lembrar que essas orientações são voltadas às mulheres de forma geral. Caso exista um risco maior da doença (histórico familiar ou risco genético, por exemplo), é indicado antecipar o início do exame. “Mas, em geral, não antes dos 30 anos”, explica Natália Monteiro Cordeiro, médica mastologista da Comunidade de Saúde da Alice. 

Ter um familiar de primeiro grau com câncer de mama aumenta em cerca de duas vezes o risco de desenvolver a doença, segundo dados da entidade norte-americana. Outros fatores levados em consideração pelos profissionais de saúde na hora de calcular a melhor idade para iniciar o rastreio são: 

• Mamas mais densas {mulheres jovens tendem a ter mais tecido mamário e, assim, mais densidade nas mamas. O mesmo vale para quem tem um Índice de Massa Corporal (IMC) baixo ou faz uso de terapia hormonal para menopausa, segundo Mayo Clinic}; 
• Ter passado por radioterapia antes;
• Mutações dos genes BRCA 1 e 2 {que são descobertas em exames específicos, indicados às mulheres com histórico familiar da doença};
• Ter começado a idade fértil precocemente {antes dos oito anos}; 
• Ter começado a menopausa tardiamente {após os 55 anos};
• Não ter passado por gestação e parto;
• Obesidade;
• Tabagismo;
• Consumo de bebidas alcoólicas.

“A princípio, todas as mulheres cis {que se identificam com o sexo biológico de nascimento} vão ter que fazer a mamografia, porque sabemos que o risco da doença neste grupo é de 12%. Está sendo discutido também o caso das mulheres trans que fazem uso de terapia hormonal. O uso dos hormônios por mais de cinco anos leva ao desenvolvimento do tecido mamário, que aumenta o risco de câncer de mama. Não é o mesmo risco das mulheres cis, mas é algo para ser avaliado e talvez seja o caso de indicar a mamografia também”, explica Cordeiro.

O que é mamografia e como é feito o exame de mama?

Há vários exames que podem ser feitos nas mamas, como ultrassom e ressonância, mas a mamografia é a mais comum e com mais evidências científicas para o diagnóstico do câncer de mama, segundo Cordeiro. 

Na prática, é como um raio-x das mamas, que procura por nódulos ou tumores que possam estar se desenvolvendo. Para isso, a mama é “comprimida” entre duas superfícies, que a pressionam em cima e embaixo, o que permite que o tecido mamário se “espalhe”, facilitando a visualização. 

“Um nódulo tem características diferentes do tecido da mama. Quando o raio passa por ele, fica mais fácil visualizar. Algumas pacientes ficam com a mama mais sensível perto do período menstrual, então é recomendável evitar esses momentos para fazer o exame”, detalha a médica.  

Além do rastreamento do câncer, a mamografia pode ser solicitada quando já houver uma suspeita da doença – seja por uma alteração nas mamas, secreção ou um nódulo identificado pela pessoa durante o autoexame ou nas consultas. Neste caso, o objetivo é de diagnóstico – e não de rastreio –  e pode valer para qualquer idade. 

Frequência da mamografia

Quando feita para o rastreamento do câncer, a mamografia pode ser indicada anualmente ou a cada dois anos – variando conforme a entidade de saúde. A Sociedade Brasileira de Mastologia, por exemplo, indica que o exame seja feito todos os anos, enquanto que a US Task Force recomenda a cada dois anos. 

“Os especialistas têm uma tendência a pecar pelo excesso, enquanto que as estratégias governamentais, como a dos Estados Unidos, tendem a ser um pouco mais conservadoras”, explica Cordeiro. 

A frequência com que uma mulher precisa fazer a mamografia com o objetivo de rastrear o câncer {ou seja, procurar a doença mesmo sem sinal dela} só depende das políticas de saúde e não muda de acordo com o resultado do exame anterior, como ocorre com o Papanicolaou. 

No caso desse exame, que é usado para o rastreamento do câncer de colo de útero, os resultados determinam se o próximo será feito dali um ou três anos {ou até menos!}.

Mas, se a mamografia for solicitada depois de uma suspeita da doença, a frequência muda. “O exame pode ser repetido a cada seis meses, ou menos do que isso, quando já temos a suspeita da doença e precisamos acompanhar a evolução.”

Veja também: Check up geral: é preciso fazer? O que dizem os especialistas

Ultrassom da mama: quando fazer?

De forma geral, a mamografia é o melhor exame para rastrear e diagnosticar o câncer de mama. Em alguns casos, porém, podem ser necessárias outras ferramentas, segundo Cordeiro. 

“A ressonância e o ultrassom podem ser solicitados de rotina, para o rastreamento do câncer de mama, mas apenas em casos específicos, como quando as mamas são muito densas e há um alto risco familiar. Mas essas são exceções”, explica.

Riscos da mamografia?

Nenhum exame é isento de riscos, e os da mamografia foram detalhados pela Mayo Clinic, organização de saúde sem fins lucrativos:

Exposição à radiação: embora haja, sim, uma exposição à radiação durante o exame, é uma dose muito baixa, e não é considerada importante para a saúde. Além disso, os benefícios do exame se sobrepõem a esse risco. 

Mais testes: caso o resultado da mamografia indique alguma suspeita, ainda que não seja o câncer, isso levará a outros exames, inclusive a biópsia – que remove uma parte do tecido da mama para análise. 

“Sabemos que o risco de falso positivo é maior quanto mais nova for a pessoa. Por isso que algumas políticas governamentais entendem que o exame não deve ser feito entre os 40 e até os 50 anos. Já as sociedades médicas acreditam que o custo benefício vale, mesmo que aumente um pouco o número de biópsias”, explica Cordeiro sobre outro risco. 

Resultados da mamografia: qual é o próximo passo?

Feito o exame, os resultados vão indicar os próximos passos. Para isso, os profissionais de saúde se baseiam na classificação chamada de BI-RADS (breast imaging reporting and data system, ou a classificação das imagens das mamas), desenvolvida pelo Colégio norte-americano de Radiologia.

Segundo a classificação:

• Resultado inconclusivo (ou BI-RADS 0): é indicado solicitar outros exames ou comparar com a mamografia anterior, caso tenha;
• Resultado negativo (BI-RADS 1): manter a rotina de rastreio do câncer;
• Achados benignos (BI-RADS 2): manter a rotina de rastreio do câncer;
• Achados provavelmente benignos (BI-RADS 3): vale repetir o exame dali seis meses;
• Achados suspeitos (BI-RADS 4): encaminhar para a biópsia;
• Achados altamente sugestivos de malignidade (BI-RADS 5): encaminhar para a biópsia;
• Se a biópsia confirmar o câncer de mama (BI-RADS 6): segue para o tratamento oncológico. 

Limite de idade para o rastreio do câncer de mama

Assim como é feito para o câncer de próstata, a expectativa de vida é um parâmetro importante para determinar até quando o rastreamento do câncer de mama deve continuar. 

“Há entidades que recomendam parar com 65 anos, outras com 70. Mas as sociedades médicas costumam usar a expectativa de vida. Uma paciente com 70 anos, mas com uma expectativa maior que seis anos, pode continuar fazendo o rastreio”, exemplifica Cordeiro.

Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!

Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.

Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.

Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.

Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.

Faça uma Cotação

O post Qual é a idade ideal para fazer a mamografia? apareceu primeiro em Blog da Alice.

A frequência ideal para fazer xixi é de cinco a oito vezes por dia. Menos que isso é considerado muito pouco, e pode ser reflexo da falta de líquidos ou do hábito de segurar a urina por muito tempo na bexiga. Se as idas ao banheiro para fazer xixi acontecerem toda hora e forem associadas a outros sintomas, vale o alerta para a infecção urinária.

Causada, geralmente, por bactérias que sobem da região genital para a bexiga, a infecção urinária é uma condição mais comum entre mulheres cisgênero (que se identificam com o gênero de nascimento) do que entre homens cisgênero. A razão para isso é anatômica. 

“As bactérias que normalmente provocam essa infecção são da própria pessoa, e o reservatório mais comum delas é no reto e no intestino. A mulher tem uma uretra mais curta que o homem, de 3 cm a 6 cm, e uma proximidade maior com o orifício do ânus, o que facilita a passagem das bactérias”, explica Karin Anzolch, médica urologista, diretora de comunicação e professora do departamento de doenças infecciosas da Sociedade Brasileira de Urologia. 

Conheça a Alice

Mulheres e momentos de maior risco de infecção urinária

Entre as mulheres, o risco da infecção aumenta em três momentos: 

• Dos 18 aos 35 anos, devido à vida sexual mais ativa;
• Durante a gestação, pelo aumento do útero, que dificulta o esvaziamento da bexiga;
• Após a menopausa, com a queda hormonal. 

“Durante o ato sexual, o atrito sobre a uretra empurra as bactérias de fora para dentro. Por isso é importante sempre esvaziar a bexiga após a relação sexual, para eliminar qualquer bactéria que possa ter entrado”, explica a urologista. 

A redução dos hormônios femininos durante a menopausa modifica a flora intestinal e bactérias que poderiam ser benéficas – como os lactobacilos – acabam diminuindo em quantidade. “A pele em torno da uretra também sofre uma atrofia, e os vasos sanguíneos que levariam os anticorpos para proteger contra a infecção chegam atrasados ou em menor quantidade”, lembra Anzolch. 

Uma solução, segundo a médica, pode ser o uso de cremes com hormônios na região genital, caso a pessoa não tenha contraindicação. “Isso resolve o problema da pele fina e da redução da defesa nas mulheres em menopausa.”

Homens: risco maior com o aumento da idade

A incidência da infecção urinária varia conforme o gênero e a idade. Embora na juventude as mulheres tendam a ter mais casos que os homens – e, quando eles desenvolvem uma infecção, está mais associada a doenças sexualmente transmissíveis –, os números se igualam a partir dos 50 ou 60 anos. 

Isso porque, após essa idade, os homens podem apresentar um crescimento benigno da próstata (condição chamada de hiperplasia benigna da próstata), que prejudica a micção e, por consequência, o esvaziamento da bexiga. Com a urina acumulada, aumenta-se o risco de que as bactérias se reproduzam, gerando a infecção. 

O curioso é que a próstata – no tamanho normal – é um elemento que protege o homem contra a infecção urinária, porque serve de barreira à subida direta das bactérias para a bexiga, segundo explica Karin Anzolch, médica urologista.  

>> Entenda por que homens vivem menos {e como virar o jogo}

Mulheres trans e homens trans: risco igual?

Nem todas pessoas trans escolhem passar pela cirurgia de redesignação sexual, mas quem opta pela mudança teria um risco diferente na infecção urinária? 

De acordo com Willy Baccaglini, médico urologista e integrante da Comunidade de Saúde da Alice, no caso das mulheres trans, a retirada da barreira peniana facilitaria a infecção urinária, mas há um fator protetor já citado: a próstata.

“Não temos estudo fazendo essa avaliação, comparando a mulher trans em relação à mulher cis, mas vale lembrar que a mulher trans ainda terá a próstata, que é um método de barreira e isso, comparado à mulher cis, faz com que tenha uma proteção a mais”, explica Baccaglini, que também é médico urologista da Faculdade de Medicina do ABC e do Hospital Israelita Albert Einstein, além de membro das Sociedades Brasileira, Norte-americana e Europeia de Urologia.

Embora tenha um fator protetor, a redução da produção de testosterona pode influenciar no risco, já que o hormônio pode servir de mecanismo de defesa aos homens cis, de acordo com o urologista. “Não sabemos qual é o impacto real da restrição de testosterona na mulher trans com relação à infecção urinária, mas poderia ser um fator adicional. Não há estudos que comparem e confirmem isso”, destaca. 

No caso dos homens trans, como as cirurgias de neofaloplastia (nome dado ao pênis construído) são mais incomuns, há menos dados, de acordo com Baccaglini. “Mas o impacto [da infecção urinária] seria menor, porque o médico está gerando um novo tecido, uma nova uretra. Por outro lado, esse paciente não tem próstata, então não teria um método de barreira que a mulher trans e o homem cis têm”, afirma.

Conheça o plano empresarial da Alice

Sintomas comuns e incomuns da infecção urinária

Em mulheres, os sintomas mais comuns são, de acordo com Karin Anzolch, médica urologista, e Willy Baccaglini, médico urologista:

• Desconforto na base (ou “pé”) da barriga; 
• Dor na região lombar; 
• Ardência ou dor na hora de urinar; 
• Idas frequentes ao banheiro, mas com pouco volume e sensação de esvaziamento incompleto da bexiga. 

Em homens, o sintoma mais comum é ardor no canal da urina, e nem sempre há o desconforto no pé da barriga, segundo Baccaglini. 

Se há febre ou mal estar, a recomendação é buscar um profissional de saúde com urgência. 

“Quadro infeccioso com febre e queda do estado geral do paciente são sinais de alarme e de gravidade. Às vezes é necessário receber um medicamento antibiótico intravenoso ou ficar internado, pelo risco de infecção sistêmica”, destaca o urologista.  

Crianças e idosos com infecção urinária: quais são os sintomas?

Os indicativos de uma infecção de urina em crianças e idosos não são os mesmos que nos adultos. Os mais comuns são dores abdominais e alteração do estado de consciência, e a ardência ao urinar é menos frequente. 

É preciso ficar atento se o idoso ou a criança apresentarem:

• Mudança cognitiva ou perda do estado de consciência; 
• Alteração do comportamento, como não aceitar mais a comida; 
• Ao invés de febre, ter temperatura corporal baixa; 
• Presença de sangue na urina, com dor ao final da micção. 

“A infecção urinária deve ser cogitada em casos de bebês que não ganham peso. Sempre que houver a suspeita de infecção urinária em crianças menores de dez anos, o que é raro, deve-se considerar e analisar outros problemas, como mal formações dos rins, dos canais da urina ou da bexiga”, orienta Vinicius Meneguette, médico urologista, parte da Comunidade de Saúde da Alice, e responsável pela oncologia urológica do Hospital Militar de São Paulo. 

Como diagnosticar a infecção de urina?

Na maior parte dos casos, o diagnóstico da infecção urinária é clínico, com base nos sintomas do paciente. Mas o exame de urina pode ser indicado, em alguns casos. 

Meneguette cita o exemplo da bexiga hiperativa, condição em que os mesmos sintomas se manifestam – como a vontade de urinar com maior frequência e a sensação de esvaziamento incompleto da bexiga – e que acomete pessoas com o mesmo perfil da infecção urinária. 

“Essa confusão de diagnósticos só pode ser afastada com um exame de cultura de urina, que demonstra se há ou não a infecção”, afirma.

>> O que perguntar na consulta com ginecologista

Há remédios naturais para infecção urinária?

Uma vez identificada a infecção, o tratamento mais indicado é o antibiótico. Para evitar um impacto na resistência bacteriana, os profissionais de saúde têm optado por grupos de antibióticos mais associados à bactéria Escherichia coli (ou E. coli) – principal culpada das infecções urinárias. 

Faça uma Cotação

E o suco de cranberry para infecção urinária?

De acordo com os profissionais ouvidos pela Alice, há evidências científicas de que a fruta cranberry (ou oxicoco, como é também conhecido) reduz o risco de infecção urinária – mas não é tão simples. 

Karin Anzolch, médica urologista, explica que nos estudos in vitro (ou em laboratório), os pesquisadores perceberam que o princípio ativo da fruta inativa o mecanismo que permite a aderência da bactéria à parede da bexiga humana. “A bactéria tem flagelos que aderem à mucosa da bexiga, e o cranberry torna essas partes antiaderentes, facilitando a eliminação do microrganismo antes que ele consiga grudar”, detalha. 

Nos estudos em seres humanos, a discussão é outra: qual é a dose do princípio ativo da fruta que seria suficiente para essa ação preventiva? “Não basta ingerir o cranberry, mas é preciso ingerir em uma quantidade adequada, e os sucos podem ter componentes muito variados, assim como a fruta”, explica Anzolch. 

Ainda que seja possível consumir o cranberry em outros formatos, como cápsulas e extratos, é preciso orientação de um profissional da saúde. “Medidas que não envolvam antibióticos precisam ser estimuladas, ainda que o efeito não seja 100%. Tomar sucos aumenta a produção de urina, e esse é um efeito positivo”, destaca a médica. 

Como prevenir a infecção urinária

Há medidas preventivas – e naturais – que devem ser adotadas para evitar a infecção. São elas: 

• Não segurar por muito tempo a urina na bexiga {e, para isso, mulheres cis e homens trans podem contar com a ajuda de dispositivos que se posicionam entre as pernas e servem de condutor urinário, como o e.pipi};
• Ter certeza de que a bexiga foi completamente esvaziada;
• Tomar líquidos e não esperar ficar com sede para se hidratar; 
• Urinar sempre após as relações sexuais, uma dica especialmente para as mulheres; 
• Manter a saúde e a higiene genital adequadas.

A maneira ideal de urinar

Muitas vezes as mulheres são obrigadas a usar banheiros nem sempre em boas condições de higiene e, se elas não se sentam adequadamente ao vaso sanitário, o risco de sobrar urina na bexiga é grande. Mas há como melhorar, segundo a orientação da médica urologista.

“O ideal é urinar com os dois pés no chão, com as pernas abertas, para poder relaxar bem o assoalho pélvico. Se a mulher faz xixi quase de pé, frequentemente ficam resíduos urinários na bexiga. Por isso é importante higienizar o vaso sanitário e sentar-se para urinar completamente, embora nem sempre os banheiros sejam favoráveis a isso”, explica Anzolch.

Conheça a Alice

Outros culpados pelas infecções urinárias são: 

• Infecções sexualmente transmissíveis, que aumentam a suscetibilidade às bactérias; 
• Fatores genéticos, como famílias com casos recorrentes de infecção; 
• Problemas imunológicos, que prejudicam o combate às bactérias; 
• Pouca ingesta de líquidos, o que aumenta a concentração de urina na bexiga e  favorece a multiplicação dos microrganismos. 

Bexiga caída (prolapso)

Em mulheres após o parto e idosas, vale também o alerta para o prolapso – ou a queda dos órgãos pélvicos, como a bexiga, uretra, útero, reto, intestino, entre outros – também chamado de “bexiga caída”. 

“Esses prolapsos podem levar à incontinência urinária, e a umidade que se forma a partir disso favorece o surgimento das bactérias no local. A bexiga que cai, por exemplo, pode formar um reservatório que é mais difícil de esvaziar”, explica a médica urologista. 

Para fortalecer a musculatura do assoalho pélvico, uma sugestão são os exercícios de Kegel. De acordo com informações da Mayo Clinic, organização de saúde sem fins lucrativos, a prática exige treinos diários, pelo menos três vezes, de 10 a 15 repetições para cada movimento. Confira o passo a passo:

1. Encontre os músculos certos: na próxima ida ao banheiro, pare o fluxo de urina de repente. Isso ajudará a identificar corretamente quais são os músculos que devem ser fortalecidos.
2. Aperfeiçoe a técnica: imagine que você está sob uma mesa de mármore e precisa tensionar os músculos da pélvis para se levantar. Faça esse movimento por três segundos e relaxe por outros três; 
3. Mantenha o foco: procure manter apenas os músculos do assoalho pélvico tensionados, e não os do abdome, coxas ou das nádegas;
4. Respire: evite segurar a respiração. Inspire e expire durante os exercícios;
5. Repita: o objetivo é que o exercício seja repetido em três momentos do dia, de 10 a 15 repetições de cada vez. 

Quando a infecção de urina se torna de repetição?

A infecção urinária é considerada de repetição quando há pelo menos dois casos em seis meses ou três ao longo de um ano. 

As causas para a repetição podem incluir  hábitos não saudáveis, como segurar por tempo demais a urina, e também fatores imunológicos. Mas, de acordo com Baccaglini, a prevenção desses casos envolve muito mais mudanças comportamentais do que farmacológicas. 

“O hábito de segurar a urina por muito tempo, não ingerir água suficiente e não urinar após o sexo são algumas causas para a repetição. Outro detalhe, que muitas vezes é ignorado, são os hábitos intestinais. A bexiga é a ‘irmã’ do reto. Se a pessoa é muito constipada e tem o hábito intestinal desregulado, as fezes ficam ressecadas no intestino, que, como a bexiga, é um reservatório para bactérias. Isso aumenta o risco de uma translocação bacteriana, do intestino para a bexiga”, explica o médico. 

E se não tratar a infecção urinária, qual é o risco?

Toda vez que há uma infecção causada por bactérias – seja na bexiga, no ouvido, pele ou garganta – há o risco de que os microrganismos se espalhem pelo corpo, gerando uma infecção sistêmica ou, no termo médico, a sepse. 

“Quando o paciente tem um quadro que não é tratado na forma inicial, pode progredir para a infecção sistêmica, quando surge a febre, queda do estado geral. A pessoa pode, então, ser internada em UTI para o controle da pressão e tem risco de um choque séptico. Essa é uma gravidade médica”, explica Baccaglini. 

Faça uma Cotação

O post Vontade de urinar toda hora? Pode ser infecção urinária apareceu primeiro em Blog da Alice.

Você sabe o significado da palavra racializar? O verbo tem a função de categorizar ou dividir algo de acordo com a raça. Na prática, pode ser olhar atentamente para as particularidades que uma etnia passa dentro da sociedade.

O dia 25 de julho, Dia da Mulher Negra Latino-Americana e Caribenha e Dia Nacional de Tereza de Benguela, reforça a necessidade de racializar a vivência da mulher negra e entender o racismo que ainda existe no país, como combatê-lo, e também como ele impacta a saúde das mulheres negras. 

Afinal, mulheres afrodescentes estão no grupo de maior propensão a doenças físicas e mentais, como hipertensão e ansiedade. 

Um estudo da Universidade Federal de Pernambuco, porém, identificou que “os problemas de saúde mais frequentes entre elas estão relacionados a causas evitáveis”. 

Por isso, a medicina preventiva e o acompanhamento multidisciplinar ganham ainda mais importância quando pensamos na racialização da mulher negra na saúde. 

A reivindicação por direitos básicos como a saúde foi defendida em 1992, em Santos Domingos, na República Dominicana, durante o encontro de mulheres negras. A data foi criada na ocasião, em que as ativistas cobravam a ONU (Organização das Nações Unidas) por ações concretas para frear a opressão de raça e gênero.

No Brasil, o dia 25 de julho também homenageia a líder Tereza de Benguela, do Quilombo do Piolho, em Mato Grosso. Vista como rainha nos anos de 1700, ela construiu uma estrutura política, econômica e administrativa para trazer melhores condições para negros e índigenas em resistência à escravidão.

Um olhar para a saúde da mulher negra

Para Lúcia Xavier, diretora da organização Criola, que promove iniciativas para garantir os direitos das mulheres negras, a explicação para os índices preocupantes da saúde desse grupo está na falta de comprometimento. 

“O racismo tende a ser desconsiderado ou camuflado pela ideia de que somos todos iguais, o que não é real”, defende a assistente social.

Com isso, a saúde e a população negra foram estruturalmente distanciadas, dificultando diagnósticos precoces e atendimento humanizado. Segundo Lúcia, mulheres negras relatam olhares distantes e desconfiança, negligência médica diante dos sintomas e, consequentemente, medo de ter que lidar com esses episódios de opressão.

Em 2006, pensando nesse cenário, a Política Nacional de Saúde Integral da População Negra (PNSIPN) foi criada para atuar com um instrumento antirracista no SUS (Sistema Único de Saúde). Por meio dela, a comunidade tem um respaldo que vai desde a comunicação, visando prevenção de doenças, a protocolos a serem usados em tratamentos e procedimentos. 

Índices desiguais 

O caminho que um paciente percorre até um diagnóstico impacta diretamente nos resultados de tratamento e, consequentemente, no prognóstico e na expectativa de vida. 

Isso vale também para a gravidez, em que o pré-natal é essencial para garantir bem-estar e segurança para a mãe e o bebê.

Segundo a ONG Criola, a mortalidade de mulheres grávidas e puérperas negras por conta da Covid-19, entre 2020 e 2021, foi 78% maior do que os óbitos das mulheres brancas no país. 

O dado vai de encontro com um levantamento feito pelo Ministério da Saúde em 2019 sobre consultas de pré-natal no SUS. De acordo com o órgão, 81% das parturientes brancas realizaram, no mínimo, sete consultas, enquanto as mulheres pretas e pardas tiveram o índice de 68,1%.

Impacto na saúde física da mulher negra

Com pesquisas feitas ao longo das últimas décadas, especialistas puderam mapear doenças que costumam acometer principalmente a população negra. Diabetes, hipertensão, anemia falciforme, deficiência associadas à glicose, obesidade e glaucoma integram a lista de patologias.

Segundo o PNSIPN, o diabetes tipo 2 atinge majoritariamente pretos e pardos. O programa identificou que mulheres negras possuem 50% a mais de chances de serem diagnosticadas com a patologia do que mulheres brancas.

A enfermeira gestora da Alice, Luciana Florindo, destaca que as causas da maioria dessas doenças nascem na ausência de qualidade de vida. 

“O que infringe mais a população negra são fatores socioeconômicos. No caso da hipertensão, por exemplo, há uma corrente que justifica o corpo negro criou um mecanismo de sobrevivência para reter mais sódio por conta da desidratação no período da escravidão, mas o verdadeiro impacto está no racismo estrutural e institucional”, aponta.

Segundo a enfermeira, ter acesso a hábitos saudáveis, como atividade física e alimentação equilibrada, e a assistência médica multidisciplinar frequente e respeitosa impediria boa parte do agravamento dessas condições.

Histórico familiar de saúde

Já no caso do glaucoma e da anemia, estudos apontam que o fator fisiológico aumenta a incidência dessas patologias entre pretos e pardos. 

A anemia falciforme, que altera o formato dos glóbulos brancos e, assim, facilita o seu rompimento, afeta de 2% a 6% da população brasileira, sendo que negros têm maior predominância, como aponta o Ministério da Saúde.

“O glaucoma, por exemplo, é uma doença silenciosa. Ele começa com uma dificuldade ocular, pode ser agravado pelo diabetes e pela miopia, e não tem cura. O mais importante é ter acompanhamento contínuo para minimizar o aumento da pressão ocular e desenvolvimento da doença”, orienta a enfermeira.

Saúde mental da mulher negra

A junção dos desafios de gênero e raça colocam as mulheres negras ainda mais próximas de transtornos mentais, como depressão e ansiedade. 

A somatização de desafios enfrentados desde o nascimento culminam em quadros de descrença das próprias habilidades, como na síndrome do impostor, estado de estresse contínuo, bipolaridade, entre outros.

Para Luciana Florindo, mulheres negras podem procurar apoio em grupos afrocentrados, iniciativas compostas majoritariamente por pessoas afrodescendentes. 

“Às vezes, uma pessoa que está perto de você ajuda nesse fortalecimento, abre os olhos em relação não só aos pontos negativos, mas em criar ferramentas de enfrentamento, como atividade de psicoeducação, religiosidade, lazer, entre outros”, aconselha a enfermeira sobre mudanças para uma rotina de proteção e autocuidado.

Além disso, Luciana Florindo também aponta, quando possível, a busca por profissionais negros. Dessa forma, especialmente as pessoas que lidam com traumas e o medo de enfrentar o racismo em um consultório, podem se sentir mais confortáveis e acolhidas. 

“Quando temos a possibilidade de fazer essa escolha, estimulamos uma forma de inclusão e, posteriormente, a reparação”, reflete a enfermeira, que completa: “Na Alice, por exemplo, o atendimento é feito de forma integral, como analisando o histórico de saúde, mas também com uma abordagem baseada na escuta terapêutica e na criação de um vínculo entre profissional e paciente.”

Conheça a Alice

O post Saúde da mulher negra: entenda o impacto do racismo apareceu primeiro em Blog da Alice.

Sem o incentivo, desde a infância, de que os exercícios físicos são uma fonte de prazer e de autocuidado, o hábito não persiste na idade adulta. E é comum que as meninas se transformem em mulheres que não treinam com a mesma frequência que os homens.

Os dados da pesquisa Vigitel de 2021, do Ministério da Saúde, destacam essas diferenças. Enquanto 31,3% das mulheres brasileiras praticam pelo menos 150 minutos de atividade física, de intensidade moderada, por semana, 43,1% dos homens se exercitam com a mesma frequência. 

“A falta de estímulos na infância é um fator que opera na nossa vida atual. As atividades dos homens são mais coletivas, como o futebol com os amigos no fim de semana. A mulher, em geral, vai para a academia sozinha, e o objetivo não é socializar ou espairecer, como os homens fazem, mas cuidar do corpo”, explica Paula Teixeira Fernandes, psicóloga e professora da faculdade de Educação Física da Unicamp. 

Esse cuidado do corpo, segundo Fernandes, nem sempre se baseia no prazer da prática, mas em uma necessidade de ser aceita e de se encaixar no padrão estético cultural. “Muitas vezes, ela não quer entrar nesse padrão. Ela quer viver do jeito que quiser e, como uma forma de quebrar a pressão que é imposta, ela não faz os exercícios. O problema disso é que os benefícios, como redução da ansiedade e depressão, não são aproveitados”, destaca. 

Para as próximas gerações, Fernandes explica que o cenário pode ser melhor. “Hoje vemos nas escolas que não há mais uma separação de ‘meninos jogam futebol’, ‘meninas fazem bambolê’. As atividades são para elas e eles, juntos, e isso é mais vantajoso. Quando o colégio oferece opção para todo mundo, as crianças são estimuladas, de maneira igualitária, a fazerem os exercícios”, afirma. 

Ainda assim, há desafios, de acordo com Maria Cecília Marinho Tenório, presidente da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (SBAFS). “Temos o desafio de diminuir o tempo que as crianças passam sentadas, ou o chamado comportamento sedentário. Isso está cada vez maior”, explica ela, que também é professora do departamento de Educação Física da Universidade Federal Rural de Pernambuco.

Divisão desigual das tarefas domésticas e o impacto nos exercícios 

Além da falta de estímulo na infância, outros fatores culturais tendem a prejudicar a prática dos exercícios pelas mulheres. Entre eles, a divisão desigual das tarefas domésticas, a carga mental extra e as cobranças por cuidados com os filhos. 

De acordo com Fernanda Machado, preparadora física da Alice, uma das dificuldades relatadas pelas mulheres é não terem com quem deixar as crianças durante a prática. “É um dos vieses que fazem com que as mulheres pratiquem menos esportes.” 

Como solução, Machado reforça a importância em olhar para o exercício como um autocuidado e prazer, além de pensar soluções práticas. 

“[Buscar] academia com espaço kids, juntar as amigas e fazer uma vaquinha para pagar uma babá, ou fazer um rodízio de quem cuida das crianças naquele dia, ou algum pai que consiga ficar com todas as crianças. É uma rede de apoio importante, para tirar o peso de que a mulher precisa dar conta sozinha da maternidade”, sugere. 

Pressão estética favorece lesões nas mulheres

Como as mulheres se expõem menos aos esportes e aos exercícios físicos, quando começam a praticar alguma atividade o risco de lesões aumenta. Segundo Renata Antunes, preparadora física da Alice, isso acontece porque falta ao corpo o repertório de movimentos — que, nos homens, é incentivado desde cedo.

“Quando uma pessoa que não está preparada faz um movimento novo, ela se machuca. A percepção de dor também é diferente, por não ter vivido outras experiências, e o tempo de recuperação tende a ser maior”, explica. 

Outro fator complicador é a pressão estética por resultados rápidos, que leva a mulher a aumentar a intensidade da prática, sem uma orientação adequada — gerando mais lesões. “Muito mais do que entender a parte científica, precisamos entender o social e o cultural, quando falamos de gênero e de prática de exercícios”, reforça Antunes. 

Mulheres e a sensação de segurança

Para mulheres, não basta apenas querer e começar um exercício físico. Correr na rua, à noite, por exemplo, gera insegurança. Mesmo dentro das academias ou estúdios, expor o corpo a outras pessoas, sob o julgamento alheio, não é muito convidativo. O que fazer, então? 

“Quando falamos de segurança, são vários empecilhos, mas talvez dê para juntar algumas amigas que façam a prática juntas, aumentando a sensação de proteção”, sugere a preparadora física Fernanda Machado. 

Segundo Antunes, uma solução que parece ter funcionado são os nichos de práticas, como estúdios de pilates ou de exercícios funcionais. Além de terem menos pessoas praticando, as aulas são agendadas e feitas em espaços mais agradáveis. 

“Todo o contexto [das academias tradicionais] é pensado na figura masculina, como a iluminação, a música. Mulheres não encontram um ambiente de prática em que se sintam bem. Tem pessoas que não conseguem pisar na academia por causa do cheiro”, relata Machado.

Nem mesmo as roupas eram pensadas para a prática de exercícios pelas mulheres, destaca Renata Antunes. A preparadora lembra que, agora, as marcas têm produzido itens de vestuário específicos, mas quando ela era criança, com um tamanho de pé maior que a média, nunca achava tênis femininos que coubessem. 

“Nunca usei os tênis rosa com dourado, mas sempre os azulões, porque o calçado ia só até um tamanho. Hoje isso não faz sentido.”

Ciclo menstrual afeta os exercícios?

Dos aspectos fisiológicos, o ciclo menstrual realmente pode afetar a disposição aos exercícios físicos, de acordo com Machado. Há quem relate uma diminuição na energia antes ou durante o período menstrual. 

“O ciclo pode não ter tanto impacto em uma pessoa que tem o hábito de fazer exercícios desde criança, mas essa não é a maioria. Em geral, quando a mulher começa a ser mais ativa na fase adulta, pode ter essa quebra na energia todo mês, e fica sempre a sensação de que está recomeçando”, explica a preparadora física. 

Como solução, ao invés de deixar o exercício totalmente de lado, Machado sugere um pouco mais de gentileza consigo mesma e uma redução no ritmo. “Se hoje estiver mais cansada, que tal uma aula mais tranquila de dança ou de alongamento? O que é válido é se manter em movimento”, recomenda.

Musculação feminina

Ganhar músculos não é uma questão estética ou apenas masculina. Mulheres podem, e devem, fazer exercícios de força para garantir um melhor condicionamento físico, acelerar o metabolismo, além de fortalecer as articulações, ossos e coração. 

Os exercícios mais conhecidos da categoria, também chamada de treino de resistência, são: 

• Musculação; 
• Pilates;
• Treino funcional;
• Crossfit;
• Hidroginástica.

>> Treino para mulheres: ganho de músculos faz muito bem

Benefícios da atividade física

Apesar de serem parecidos, atividade física e exercícios físicos são práticas diferentes. Enquanto a atividade envolve desde tarefas domésticas até o deslocamento para o trabalho, os exercícios são mais estruturados e planejados, com movimentos ritmados e, geralmente, com orientação de um profissional. 

Para simplificar: todo exercício físico é uma atividade física (já que envolve movimentos voluntários do corpo), mas nem toda atividade é um exercício, segundo o Ministério da Saúde.

Importância da atividade física para a saúde

Para as mulheres – e para todas as pessoas –, as atividades e os exercícios físicos geram benefícios importantes para a saúde. Confira a lista da Mayo Clinic, organização não governamental norte-americana focada em pesquisa e ensino da saúde integral. 

• Controle de doenças e condições de saúde: práticas regulares ajudam a prevenir e a controlar infartos, síndrome metabólica, pressão arterial alterada, diabetes, depressão, ansiedade e mesmo alguns tipos de câncer. 
• Melhora do humor: as atividades estimulam a produção de neurotransmissores, como a endorfina, que favorecem a sensação de felicidade e relaxamento e diminuem a ansiedade;
• Aumento da energia: os exercícios facilitam a entrega de oxigênio para os músculos, favorecendo o sistema cardiovascular. Se o coração e os pulmões estão bem, o corpo todo tem mais energia. 
• Melhora do sono: a prática favorece o relaxamento, desde que não seja feito muito perto da hora de dormir;
• Melhora da função cognitiva: os exercícios favorecem também o cérebro, como por exemplo as funções de atenção e memória.

Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!

Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.

Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.

Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.

Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.

Faça uma Cotação

O post Mulheres praticam menos exercícios físicos. Como mudar isso? apareceu primeiro em Blog da Alice.

A sinopse diz o seguinte: “Emily Cooper consegue o trabalho dos sonhos em Paris. Agora, ela precisa administrar a carreira, os amigos e o amor na Cidade Luz”.

Se você já assistiu à série Emily em Paris, disponível na Netflix, sabe que a vida da personagem principal na capital da França não é sempre tão encantadora como a descrição sugere.

Se ainda não viu, aí vão alguns spoilers: a mocinha (interpretada por Lily Collins) passa por várias situações embaraçosas, principalmente ao descobrir que o jeito francês de trabalhar é muito diferente do modelo ao qual estava acostumada em Chicago, nos Estados Unidos. 

Os contrastes de culturas também incluem o modo de se vestir, os hábitos alimentares, as relações amorosas e as preferências sexuais. 

A série levantou debates devido aos inúmeros clichês apresentados. Os franceses são os mais críticos à forma estereotipada como alguns personagens foram retratados. 

Exageros e generalizações à parte, dessa divertida comédia romântica é possível extrair lições sobre carreira, relações humanas no ambiente de trabalho e, principalmente, sobre a importância do equilíbrio entre vida pessoal e profissional na busca pela felicidade.

1 – Oportunidades inesperadas

A série começa com a protagonista diante de uma grande oportunidade profissional: assumir o posto que estava destinado à chefe dela em Paris. 

Depois de descobrir que estava grávida, a gerente desiste da transferência, abrindo caminho para sua jovem assistente.  

A inesperada chance de viver uma temporada na capital francesa, contudo, não é mero acaso para Emily. Ela tem as competências necessárias para alavancar as redes sociais das marcas de luxo geridas pela agência francesa de marketing recém-adquirida.

Você já parou para pensar nas oportunidades de crescimento que a empresa em que trabalha pode oferecer? Quais habilidades seriam necessárias para assumir postos mais altos, com novas responsabilidades e desafios? Como desenvolvê-las?

No caso de Emily, além de ter mestrado em marketing e experiência em gestão de redes sociais, ela demonstrou ter inteligência emocional, persistência e muita criatividade! 

Mas poderia ter evitado muitos problemas de comunicação se fosse fluente em uma segunda língua –no caso da série, o francês.

2 – Mudanças no trabalho podem despertar nossos medos

Enquanto para uns as mudanças no trabalho são vistas como oportunidades de aprendizado e crescimento, para outros podem ser motivo de resistência. 

Um novo chefe, uma nova frente de trabalho ou até um novo sistema operacional despertam temores, nem sempre percebidos.  

Na série, Emily enfrenta a rejeição dos colegas franceses. Com o desenrolar da trama, fica claro que a chegada da norte-americana intimida os parceiros de trabalho. 

Eles têm medo de estarem sendo avaliados pela colega por ordem do grupo estrangeiro que adquiriu a agência, de terem que trabalhar mais e até de não conseguirem apresentar ideias tão boas quanto as dela para os clientes. 

Fato é que mudanças de rumo ou ajustes nos procedimentos de trabalho são inevitáveis no mundo corporativo. Ter consciência disso já é um primeiro passo para encarar as novidades de maneira assertiva. 

Uma boa conversa pode ser suficiente para a empresa explicar o que espera de seus funcionários com uma nova proposta e esclarecer dúvidas, reduzindo inquietações.  

Além da transparência, capacitação e motivação ajudam na gestão da mudança. Mostrar as vantagens de uma nova tecnologia ou da vinda de um novo profissional é um dos caminhos para unir o time em torno dos objetivos que se espera alcançar. 

3 – Viver para trabalhar ou trabalhar para viver?

Logo no primeiro episódio, um dos temas centrais da série ganha destaque: qual é o papel do trabalho na nossa busca pela felicidade? 

O modelo norte-americano de longas jornadas, com horas extras madrugada adentro e retorno ao escritório logo no início da manhã, é criticado pelos franceses, que valorizam o tempo livre. 

O respeito ao descanso e a rígida separação entre horário de trabalho e períodos para atividades particulares estão assegurados, inclusive, na legislação trabalhista da França.

Emily se surpreende com restrições à realização de solicitações profissionais aos finais de semana ou com a impossibilidade de falar de trabalho em uma festa ou outro evento social. 

Independentemente do país onde o serviço é prestado, não há dúvidas de que trabalhar freneticamente pode comprometer a saúde, as relações familiares e as amizades. 

O ideal é encontrar um meio-termo, buscar o equilíbrio. Nem 8 nem 80.

Ao ouvir que os norte-americanos “vivem para trabalhar” com o objetivo de ganhar mais e mais dinheiro, Emily avalia que trabalha não apenas pela remuneração, mas por realmente gostar do que faz e pela satisfação que sente com os projetos realizados. 

Por outro lado, ela se mostra empática ao posicionamento do colega francês que prefere “trabalhar para viver”. Para ele, a vida oferece experiências e momentos a serem desfrutados fora do escritório. E o trabalho, sob esse ponto de vista, não é o principal fator de felicidade. 

A importância que a carreira profissional tem para a realização pessoal depende de cada indivíduo. 

A série mostra que, a partir dessa reflexão, a protagonista passa a dedicar grande parte do seu tempo livre aos amigos, ao lazer e à prática de atividade física, conforme o estilo francês. 

Ela não deixa, porém, de batalhar pelo sucesso dos projetos profissionais pelos quais é responsável –mesmo que, de vez em quando, seja necessário acionar os colegas fora do horário de expediente.   

4 –  Conflito de gerações

A série gira em torno das contradições entre os estilos de vida francês e o norte-americano, mas, em segundo plano, trata do conflito de gerações. 

Os embates entre a personagem jovem recém-chegada e os trabalhadores mais velhos da agência de marketing ocorrem principalmente quando se trata das estratégias de divulgação em redes sociais. 

Mas, ao longo da trama, os mais experientes percebem que ter diversidade na equipe pode ser um fator competitivo para a empresa. Não só para inovar, mas também para atingir diferentes públicos. 

Ao discutirem o lançamento de um perfume sofisticado, por exemplo, a gerente francesa geração X (dos nascidos entre 1960 e 1979) defende uma divulgação direcionada aos clientes de elite que compram o produto, por meio de eventos exclusivos.

A protagonista, da geração Y (nascidos entre 1980 e 1994), oferece outra perspectiva, sugerindo uma campanha publicitária ampla com o objetivo de encantar aqueles que nunca tiveram acesso ao luxo, mas sonham com ele. 

As duas propostas são levadas adiante, contribuindo para ampliar a visibilidade da marca de perfume, uma das atribuições principais da agência. 

Com a grande repercussão das ações, a empresa de marketing também ganha projeção e mais relevância diante das concorrentes de mercado.

5 – Suas redes pessoais podem interferir na vida profissional

Quem não conhece uma pessoa que “se queimou” na empresa ou até perdeu o emprego por causa de postagens feitas em suas redes sociais particulares?

No caso de Emily, ela comete algumas gafes, como postar no Instagram fotos e vídeos elogiando produtos de uma empresa que não é mais assessorada pela agência de marketing, o que desperta a ira de sua chefe. 

Esse é um exemplo de como as redes pessoais podem afetar a vida profissional se não forem usadas com bom senso. 

O conteúdo que publicamos contribui para a construção da nossa imagem. As postagens ajudam as outras pessoas a formarem um conceito sobre nós, o que ocorre, na maioria das vezes, sem separação entre aspectos ligados à personalidade e ao trabalho. 

Ao compartilharmos opiniões e preferências, mostramos também quais são nossos valores e visão de mundo. 

Comentários preconceituosos, fotos polêmicas ou até um texto cheio de erros gramaticais podem afetar nossa reputação.  

Em geral, as empresas não querem que o comportamento de seus funcionários seja associado à marca organizacional. Para prevenir crises de imagem, algumas companhias capacitam as equipes em comunicação interpessoal ou estabelecem códigos de conduta.

Também é comum os recrutadores avaliarem perfis nas redes sociais ao escolherem candidatos para vagas de emprego. 

E não é só o LinkedIn, criado justamente com o objetivo de conectar pessoas com fins profissionais. Perfis no Instagram, Facebook e Twitter não escapam de uma olhadinha, principalmente se estiverem com configuração pública. 

Mais uma vez, a dica é ter equilíbrio, evitando atitudes impensadas nas redes. 

E por que não usá-las para aumentar a nossa credibilidade e valorizar nossas competências? 

No LinkedIn, o foco está na divulgação da formação acadêmica, habilidades e experiência profissional. Podemos usar essa e outras redes para também compartilhar conteúdos que evidenciem nossos valores, hobbies e ações de envolvimento social. 

Mas é preciso fazer isso com honestidade, como Emily nos ensina na série. Originalidade e humor na medida certa também podem deixar as postagens interessantes. 

Para sermos justos com a personagem, vale registrar que, apesar de alguns lapsos, ela é craque em usar tanto o perfil pessoal quanto os dos clientes para iniciar diálogos públicos relevantes e promover engajamento nas redes.  

6 – As soluções podem estar no dia a dia

Por fim, a série Emily em Paris nos mostra que muitas ideias ou soluções para problemas no trabalho podem estar diante dos nossos olhos, em situações do dia a dia.  

Após ver amigas sacudindo e desperdiçando champanhe em uma despedida de solteira, por exemplo, ela tem a ideia de sugerir a uma cliente destinar a produção excedente dessa bebida a um novo rótulo, para ser vendido apenas como spray em comemorações. 

Em outro episódio, após visitar uma exposição com a obra “Noite Estrelada”, de Van Gogh,  a protagonista propõe uma ação promocional no meio da rua, em que as pessoas podem se deitar sobre o colchão que está sendo lançado para admirar o céu. 

Visitar exposições, ler um bom livro ou assistir a filmes e séries são algumas maneiras prazerosas de relaxar e, ao mesmo tempo, aprender. 

Também são excelentes fontes de inspiração! Tanto que a série Emily em Paris nos inspirou a elaborar este texto, sob a ótica da felicidade no trabalho.

Leia também: 4 lições de liderança e gestão de pessoas da série ‘Ted Lasso’

Alice tem o plano de saúde certo para a sua empresa!

Alice é uma empresa de tecnologia que oferece planos de saúde empresarial e tem a missão de tornar o mundo mais saudável. Nossa plataforma de cuidado contínuo garante que os nossos membros recebam o cuidado certo, na hora certa e no lugar certo, proporcionando uma experiência excepcional para eles.

Nossos planos têm cobertura nacional completa, assim como o atendimento e a experiência única do Alice Agora, parceiro de saúde confiável para todas as horas, direto no app. Fale com o Time de Saúde 24/7, receba resposta em até 60 segundos e, se precisar, já faça uma consulta virtual com nossa equipe médica.

Alice também tem suporte completo ao seu RH, com dados estratégicos para sua gestão – desde reports de saúde populacional até de custo de cuidado –, onboarding exclusivo e account manager dedicado.

Veja como Alice cuida do seu time e do seu orçamento.

Faça uma Cotação

O post Emily em Paris e suas lições sobre felicidade no trabalho apareceu primeiro em Blog da Alice.