As empresas do mercado atual possuem diversos métodos, técnicas e estratégias de trabalho para melhorar cada vez mais o dia a dia, os resultados e o desempenho dos negócios. Já ouviu falar em 5s, o que é e como funciona? De origem japonesa, a metodologia 5s é uma abordagem de gestão que tem como objetivo promover a eficiência no ambiente de trabalho por meio da organização e da limpeza. A técnica 5s também é chamada em algumas localidades de “housekeeping”, ou seja, tarefas de arrumação doméstica.

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Segundo a abordagem do 5s, para garantir um ambiente de trabalho bem-sucedido, não basta apenas contar com a disciplina e os conhecimentos técnicos dos colaboradores. A ordenação do espaço físico também contam muitos pontos.

Para isso, a metodologia 5s oferece um conjunto de princípios que, essencialmente, ajudam as empresas a:

• Eliminar desperdícios e ruídos.
• Otimizar processos.
• Criar um espaço ordenado e utilitário.

O objetivo também é fortalecer a colaboração e o bem-estar dos colaboradores.

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Ao implementar os 5s, as organizações não apenas melhoram sua performance interna, mas também se posicionam de forma mais competitiva no mercado. Isso acaba refletindo seu compromisso com a qualidade, seja dos produtos ou dos serviços ofertados.

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Assim, em um mercado cada vez mais competitivo, em que a eficiência operacional e a produtividade são fundamentais para o sucesso, um local de trabalho organizado e otimizado pode fazer toda a diferença.

O que é a metodologia 5s?

A abordagem é baseada em cinco princípios fundamentais, que derivam de conceitos em japonês, todos com a letra S:

1. Seiri – senso de utilização: reflete a necessidade de separar o que é necessário do que é desnecessário. O objetivo é eliminar itens que causam ruído e não são utilizados regularmente, promovendo um ambiente mais limpo e organizado;
2. Seiton – senso de ordenação: aqui há uma ênfase na organização dos itens que permanecem. Cada objeto (como materiais e documentos) deve ter seu lugar definido, facilitando o acesso a ele e aumentando a eficiência operacional;
3. Seiso – senso de limpeza: a limpeza aqui é vista de forma estratégica e também como uma responsabilidade contínua e de todos. Manter o ambiente limpo não só melhora a estética, mas também contribui para a segurança e a saúde dos colaboradores;
4. Seiketsu – senso de padronização: este princípio busca criar normas e padrões para manter os três primeiros S. A padronização garante que as práticas estabelecidas sejam seguidas por todos os colaboradores;
5. Shitsuke – senso de disciplina: este princípio está ligado à autodisciplina e à manutenção das práticas do 5s ao longo do tempo. Isso requer um comprometimento contínuo da equipe para garantir que as normas sejam respeitadas.

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Veja os sete maiores benefícios em aderir à metodologia dos 5s

A adoção da metodologia 5S traz uma série de benefícios concretos tanto para as empresas quanto para os colaboradores. Ela impacta diretamente na eficiência operacional, na qualidade dos produtos e serviços e no ambiente de trabalho.

Veja os sete principais benefícios:

1. Aumento da produtividade

Com a organização adequada dos espaços de trabalho, os colaboradores perdem menos tempo procurando documentos, ferramentas e materiais, permitindo que se concentrem em suas atividades principais. Ambientes limpos e bem organizados tendem a promover um fluxo de trabalho mais ágil, resultando em maior eficiência nas operações diárias;

2. Redução do desperdício

O método do 5s ajuda a identificar e eliminar desperdícios, como estoques excessivos e perda de tempo com retrabalho, por exemplo. Ao separar o que é necessário do que não é, as empresas podem otimizar seus recursos e reduzir custos operacionais. Isso não apenas melhora a eficiência, mas também contribui para uma gestão financeira mais saudável;

3. Melhoria da qualidade

Organização e padronização contribuem para a redução de erros e defeitos nos produtos e serviços oferecidos. Com processos mais claros e um ambiente de trabalho limpo, as empresas conseguem garantir a consistência e a qualidade nas entregas, aumentando também a satisfação dos clientes;

4. Aumento da segurança no trabalho

Ambientes organizados e limpos são fundamentais para a segurança dos colaboradores. O método do 5s reduz os riscos de acidentes ao eliminar obstáculos e manter as áreas de trabalho livres de desordem. Isso não apenas protege os funcionários, mas também diminui as interrupções nas operações causadas por acidentes;

5. Melhoria do clima organizacional

Organização e limpeza contribuem para um ambiente de trabalho mais agradável e motivador. Colaboradores que trabalham em espaços limpos e organizados tendem a se sentir mais satisfeitos e engajados com suas funções. Isso pode resultar em uma cultura organizacional mais forte, onde todos se sentem parte do sucesso da empresa;

6. Promoção do bem-estar dos colaboradores

Há uma redução do estresse associado à desordem e à falta de organização que pode levar a um aumento na moral da equipe e na motivação em geral;

7. Facilitação da implementação de outras metodologias

Empresas criam um ambiente propício para a adoção de outras metodologias de melhoria contínua, porque a disciplina adquirida através do 5s facilita a implementação dessas práticas adicionais.

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Como aplicar a metodologia 5s na empresa?

A implementação da metodologia 5S envolve um processo sistemático que pode ser dividido em fases.

• • Fase da avaliação inicial: é importante conduzir uma avaliação do ambiente atual para identificar áreas que precisam de melhorias;
  • Fase do treinamento da equipe: os colaboradores devem receber um treinamento sobre os princípios do 5s e sua importância para o ambiente de trabalho;

• Fase da implementação dos 5s:
  • Seiri: faça uma triagem nos itens presentes no espaço de trabalho, armazenando adequadamente ou descartando o que não é mais necessário;
  • Seiton: organize os itens restantes em locais designados para eles, garantindo que estejam facilmente acessíveis e devidamente identificados;
  • Seiso: estabeleça rotinas de limpeza com alguma periodicidade (semanal, quinzenal)  para manter o ambiente sempre limpo;
  • Seiketsu: crie normas e procedimentos escritos que descrevam como manter as práticas do 5s;
  • Shitsuke: incentive a autodisciplina através de reuniões regulares e feedbacks sobre o cumprimento das normas estabelecidas.
• Fase do monitoramento contínuo: após a implementação, é essencial monitorar regularmente as práticas e fazer ajustes conforme necessário.

Como fazer com que a metodologia tenha eficácia na empresa?

1. Engaje a liderança: o apoio dos líderes é crucial para garantir que todos os níveis da organização estejam comprometidos com a implementação do 5s;
2. Defina metas claras: estabeleça objetivos específicos para cada um dos cinco princípios, como, por exemplo, reduzir o tempo gasto na busca por documentos ou ferramentas ou metas para aumentar a satisfação dos colaboradores com o ambiente de trabalho;
3. Garanta uma comunicação eficaz: mantenha todos os colaboradores informados sobre os benefícios da metodologia e sobre como suas contribuições são importantes para o sucesso do método;
4. Considere criar grupos de trabalho: forme equipes responsáveis por liderar a implementação do 5s em diferentes áreas da empresa, promovendo um senso de coletividade e propriedade entre os colaboradores;
5. Garanta recompensas: crie um sistema de reconhecimento para equipes ou indivíduos que se destaquem na aplicação das práticas do 5S, incentivando outros a seguirem o exemplo;
6. Conduza revisões periódicas: pode ser útil aplicar auditorias regulares para avaliar a eficácia das práticas do 5s e identificar áreas que precisam ser aprimoradas.

Onde e quando surgiu a metodologia 5s?

A metodologia 5s surgiu no Japão após a Segunda Guerra Mundial, em um contexto de reconstrução e reestruturação econômica e industrial no país.

Aquele período histórico foi marcado por desafios econômicos significativos, incluindo inflação e escassez de recursos. Esse contexto exigiu uma abordagem inovadora para melhorar a eficiência e a qualidade na produção.

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A metodologia foi desenvolvida como parte do movimento de Controle de Qualidade Total (CQT), que buscava aperfeiçoar os processos industriais com base nas práticas de controle de qualidade dos Estados Unidos.

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Com o sucesso da metodologia na indústria japonesa, ela rapidamente se espalhou pelo mundo, sendo adotada em diversas organizações e setores. A simplicidade na implementação e a eficácia nos resultados tornaram-na uma ferramenta valiosa não apenas para indústrias, mas também para escritórios, escolas e até mesmo na vida pessoal.

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O conceito de qualidade associado ao “estilo japonês” se tornou um padrão global, influenciando práticas de gestão em todo o mundo.

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Conduzir um processo de contratação de um novo colaborador para uma empresa está longe de ser uma ciência exata. É quase impossível prever de maneira precisa se um candidato vai se encaixar na cultura organizacional. Ou mesmo se vai ficar por muito tempo na empresa, ou ainda se vai ser uma boa aquisição para a equipe. A realização de teste psicológico passou a ser um dos novos recursos para ajudar nesse momento.

A tendência de quem contrata é focar nas experiências profissionais e na formação dos candidatos. Mas esses dois aspectos listados no currículo podem não ser suficientes para garantir uma contratação assertiva. Isso porque, durante o processo de recrutamento, os candidatos querem mostrar a melhor versão possível de sua personalidade e da trajetória profissional. Ao passo que os recrutadores buscam entender a real pessoa por trás de um currículo bem feito.

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Sendo assim, muitas equipes de recursos humanos vêm usando os testes psicológicos como ferramenta.

Tais avaliações costumam ser aplicadas durante o processo seletivo e servem para que as empresas entendam melhor o perfil dos profissionais candidatos a determinadas vagas em relação a quesitos como habilidades e aptidões, comportamentos, valores e ética etc.

Eles são elaborados para oferecer uma avaliação objetiva e padronizada de determinadas habilidades ou características, geralmente por meio da aplicação de perguntas e atividades estruturadas.

Neste conteúdo, vamos discutir a importância dos testes e como aplicá-los em sua empresa.

O que é teste psicológico?

O teste psicológico é uma avaliação usada por empresas e departamentos de recrutamento com o objetivo de entender as características dos indivíduos que se candidatam a uma vaga em uma organização.

A depender de seus objetivos, os testes possuem métodos bastante distintos. Resumidamente, eles servem sobretudo para medir aspectos de:

• Personalidade
• Inteligência
• Habilidades cognitivas
• Características comportamentais
• Competências interpessoais

Para que serve o teste psicológico?

Tais avaliações são projetadas para fornecer informações e alguns insights sobre como um candidato pode se comportar em variadas situações no ambiente de trabalho.

É importante ressaltar que a aplicação e a interpretação desses testes devem ser realizadas por profissionais qualificados, geralmente por psicólogos.

Tais ferramentas surgiram em meio ao crescimento da psicologia organizacional e do trabalho. Trata-se de um ramo da psicologia que se consolidou em meados do século 19, quando a industrialização das grandes economias mundiais começou a demandar uma força de trabalho mais eficiente.

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Princípios da psicologia humana passaram, então, a integrar processos organizacionais de modo a resolver problemas, especialmente os relativos a recrutamento e seleção de pessoas.

O foco inicial estava na produtividade e na eficiência, mas, com o tempo, especialmente após a Segunda Guerra Mundial, houve uma mudança significativa. Com ela, passaram a ser considerados no teste aspectos como motivação, satisfação e qualidade de vida no trabalho.

Por que os testes são importantes?

A realização desta etapa não é obrigatória, e nem toda empresa inclui os testes em seus processos de contratação. No entanto, cabe ressaltar que contratações inadequadas podem ter efeitos negativos para os negócios.

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Além de resultarem em perdas consideráveis, afetando não apenas a saúde financeira da empresa, demissões também podem impactar a cultura organizacional e a produtividade geral das equipes envolvidas.

Os testes psicológicos podem servir para alguns objetivos mais imediatos e outros a longo prazo. Listamos aqui os mais relevantes:

1. Contratações mais assertivas: os testes ajudam a identificar candidatos que não apenas possuem as habilidades técnicas necessárias para determinada função, mas que também têm o perfil comportamental adequado para a vaga e para a cultura geral da empresa;
2. Redução de rotatividade nas equipes: ao alinhar melhor os candidatos com as expectativas da empresa, os testes podem ajudar a diminuir a rotatividade de colaboradores nas equipes, economizando tempo e recursos;
3. Formação de times e construção de planos de carreira: ao formar times coesos, com pessoas dotadas de características complementares, a chance de êxito aumenta. Além disso, os testes ajudam a detectar características e potenciais, auxiliando a projetar um plano de carreira consistente;
4. Melhoria do desempenho e ganhos de produtividade: candidatos que se encaixam bem nas funções tendem a apresentar um desempenho superior, contribuindo para o sucesso organizacional.

Como aplicar teste psicológico

Antes de considerar a aplicação de testes nos processos de recrutamento, é importante refletir sobre os objetivos deles para cada caso. Em suma, tenha clareza de quais características dos candidatos seria interessante avaliar. Os testes podem abranger as habilidades específicas, os traços de personalidade ou mesmo as competências comportamentais.

Em um segundo momento, é recomendado escolher qual teste será aplicado ou se serão mais de um a serem considerados no processo de recrutamento.

Uma vez definidos quais testes serão realizados, é importante garantir que eles sejam feitos em um ambiente controlado. Certifique-se de que todos os candidatos realizem os testes sob as mesmas condições, de modo a não obter distorções nos resultados.

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Ao interpretar os resultados, um psicólogo habilitado deve analisá-los e fornecer um relatório detalhado. Esse documento irá ajudar na tomada de decisão sobre o candidato.

Por fim, é interessante dar um feedback ao candidato sobre o desempenho no teste, seja qual for o resultado do processo seletivo. Essa atitude pode ser interpretada como uma cortesia, pois ajuda a pessoa a entender suas próprias habilidades e também a aprimorar pontos que careçam de desenvolvimento.

Quais os principais tipos de testes psicológicos disponíveis?

Existem vários tipos de testes que medem diferentes aspectos. Os mais comuns são:

• Teste de personalidade: avalia como os candidatos percebem o mundo e se relacionam com os outros. Um teste famoso é baseado em cinco grandes fatores da personalidade da pessoa. Sendo assim, ele avalia os seguintes traços: extroversão, socialização, realização, neuroticismo e abertura a novas experiências;
• Teste de atenção concentrada: mede a capacidade de foco e concentração sob pressão. Ele avalia de forma quantitativa a capacidade de atenção concentrada e sustentada de um indivíduo. E também permite testar de forma qualitativa outras habilidades neuropsicológicas, como: percepção, discriminação e varredura visual; orientação espacial; processamento de informação com velocidade e ritmo; além de algumas habilildades motoras. É particularmente útil para candidatos a cargos que exigem atenção aos detalhes;
• Teste de raciocínio lógico: afere a habilidade do candidato em solucionar problemas e tomar decisões de forma ágil, além de exigir um pensamento crítico. Essas avaliações podem apresentar diferentes formatos, mas normalmente incluem questões sobre sequências numéricas, padrões visuais e problemas matemáticos. Esse tipo de teste é comumente utilizado em processos seletivos para cargos que requerem vigilância e/ou segurança;
• Teste de comportamento: analisa a conduta do candidato em diferentes situações, ajudando a entender, por exemplo, como ele se comportaria em uma tarefa a ser desenvolvida em equipe ou sob extrema pressão;
• Teste de inteligência: ajuda a identificar o potencial cognitivo do candidato. Na avaliação, os principais aspectos que costumam ser medidos são: lógica, cálculo, significado de palavras e visualização espacial.

Existe resposta certa e errada em teste psicológico?

É importante frisar que, nos testes psicológicos, geralmente não existem respostas certas ou erradas. Esses testes são ferramentas projetadas para ajudar a avaliar características e habilidades de um indivíduo.

Na maior parte dos aspectos analisados, o foco está em entender o perfil do candidato. Os resultados também são interpretados em conjunto com outras informações coletadas, como análise de currículos e entrevistas.

Além disso, muitas vezes, o que pode ser considerado “errado” em um teste muitas vezes reflete mais sobre o estado emocional ou a ansiedade do candidato do que sobre sua capacidade real. E isso também é levado em conta.

Como um candidato deve se preparar para um teste psicológico?

Apesar de não haver certo e errado, há maneiras de um candidato se preparar de forma mais adequada para um teste psicológico em um processo de recrutamento.

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Veja algumas orientações concretas:

1. Familiarize-se e compreenda o propósito dos testes: pesquise sobre os diferentes tipos de testes que podem ser aplicados, como os listados acima. E entenda que eles são projetados para avaliar características como habilidades, traços de personalidade e competências. Eles ajudam os recrutadores a identificar se você é o candidato ideal para a vaga;
2. Se possível, faça simulados online: existem recursos online que oferecem exemplos de testes psicológicos. Caso você saiba de antemão qual teste será aplicado no processo, praticar pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar sua confiança;
3. Mantenha a calma durante o teste: é importante estar relaxado na aplicação da avaliação. Técnicas de respiração profunda podem ajudar a controlar o nervosismo. Além disso, assegure-se de ter uma boa noite de sono na véspera;
4. Leia as instruções com atenção: antes de iniciar o teste, leia de forma cuidadosa as instruções fornecidas. Compreender o que é esperado pode evitar errinhos desnecessários e também faz parte da análise cognitiva;
5. Seja honesto nas respostas: seja autêntico para que os resultados reflitam seu verdadeiro eu;
6. Receba com atenção o feedback: independentemente de qual tenha sido o resultado do processo seletivo, esteja aberto a receber feedback sobre seu desempenho. Lembre-se que os testes são aplicados por profissionais, e podem ser uma oportunidade valiosa para seu desenvolvimento pessoal e profissional.

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O mundo corporativo está cada vez mais competitivo. Tanto para quem busca novas oportunidades como para quem procura talentos. Os motivos são inúmeros, desde resquícios dos efeitos da pandemia da covid-19 na economia até, mais recentemente, aos avanços da inteligência artificial e das preocupações sócio-ambientais.

Nesse sentido, é fundamental compreender os atributos essenciais que cada colaborador deve ter. Noções sobre as principais habilidades e as competências exigidas precisam estar bem claras na mente dos recrutadores. E, sobretudo, na mente dos próprios profissionais.

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Embora pareçam semelhantes e muitas vezes até sejam utilizados como sinônimos, esses dois conceitos (habilidades e competências) possuem diferenças e nuances entre eles.

Enquanto as habilidades podem ser facilmente treinadas e mensuradas, as competências exigem um desenvolvimento mais holístico que considera o contexto do trabalho e as interações sociais.

Veja mais detalhes neste artigo.

O que são habilidades?

Habilidades costumam ser conhecimentos aprendidos e aplicados de forma eficaz na execução de alguma tarefa. Essas tarefas podem ser de natureza:

• Técnica – envolvem a capacidade de manusear ferramentas, equipamentos ou softwares específico, como programação ou operação de máquinas na indústria;
• Interpessoal: como comunicação efetiva com outras pessoas e/ou trabalho em equipe;
• Cognitiva: relacionada ao raciocínio, como análise crítica e resolução de problemas etc.

As habilidades são frequentemente aprendidas por meio de treinamento ou experiência prática. Um profissional pode desenvolver a habilidade de programar em uma linguagem específica ou de liderar uma equipe.

Um exemplo concreto: em um processo decisório em negócios, possuir certas habilidades são importantes, como conhecimentos de orçamento, pesquisa de mercado e estratégia competitiva.

O que são competências?

Já o conceito de competência tende a ser mais amplo, levando em consideração não só os conhecimentos que compõem as habilidades, mas também atitudes que levam à capacidade de fazer algo com sucesso ou eficiência.

Nesse sentido, competências refletem a capacidade de aplicar as habilidades em contextos variados, integrando aspectos como comportamento, valores e a forma como um indivíduo se relaciona com os outros e com o ambiente de trabalho.

Em suma, as competências seriam uma combinação de: “o quê” (habilidades) com “como” (atitudes e comportamentos):

• Habilidades: o que a pessoa sabe fazer;
• Conhecimento: o que a pessoa sabe sobre um assunto específico.
• Atitude: a forma como a pessoa se comporta e interage no ambiente de trabalho.

Pra ficar no mesmo exemplo, a capacidade de tomar decisões de negócios em variados contextos e situações seria uma competência.

Alguns pontos-chave em que os conceitos divergem

• Escopo do trabalho:

• Habilidades: são mais específicas e focadas em tarefas concretas;
• Competências: são mais abrangentes, envolvendo habilidades, conhecimentos e atitudes.

• Natureza do trabalho:

• Habilidades: podem ser inatas ou, na maioria das vezes, adquiridas por meio de treinamento.
• Competências: geralmente desenvolvidas ao longo do tempo com experiência e aprendizado contínuo.
• Foco:

• Habilidades: Respondem à pergunta “O quê?” – o que a pessoa é capaz de fazer.
• Competências: Respondem à pergunta “Como?” – como a pessoa aplica suas habilidades em situações reais para alcançar resultados.

A importância de saber diferenciar um do outro

Entender a diferença entre os conceitos é essencial na gestão de talentos ou na busca por novas oportunidades de trabalho.

No caso de um profissional de recursos humanos, ele deve saber identificar tais aspectos de forma objetiva em um currículo ou na entrevista de emprego.

No caso de um indivíduo em busca de uma nova oportunidade no mercado de trabalho, ele deve saber refletir sobre sua trajetória profissional, fazendo a distinção entre seus atributos.

As empresas que reconhecem essa distinção podem melhorar seus processos de recrutamento, treinamento e avaliação de desempenho, garantindo um desempenho eficaz em equipe e no ambiente organizacional.

Veja em quais processos a distinção dos conceitos pode ser útil na gestão das empresas:

• Definir perfis de cargos: identificar as habilidades e competências necessárias para cada função ajuda na seleção e recrutamento;
• Desenvolver treinamentos eficazes: programas de capacitação devem focar tanto no desenvolvimento de habilidades quanto na formação de competências.
• Avaliar desempenho: avaliações devem considerar não apenas o que os colaboradores sabem fazer, mas também como aplicam esse conhecimento no dia a dia.

As habilidades mais desejáveis para o futuro

Um relatório sobre o futuro dos empregos, publicado pelo Fórum Econômico Mundial em 2023, trouxe alguns insights sobre como serão as habilidades mais desejáveis pelo mundo corporativo até 2027. Veja a seguir:

Futuro do trabalho: quais são as tendências e previsões?

• 44% das habilidades dos trabalhadores passarão por um processo disruptivo nos próximos anos, estimaram empresas e empregadores em geral;
• Habilidades cognitivas são as que mais ganharão importância no futuro. Isso é uma reflexão da importância cada vez maior da capacidade de resolução de problemas no ambiente de trabalho;
• Pensamento criativo também é uma habilidade que cresce em importância, em um ritmo mais veloz do que pensamento analítico, reportaram os entrevistados;
• Letramento digital/tecnológico é outra habilidade que crescerá em ritmo veloz;
• A eficácia individual é uma habilidade mais valorizada do que o trabalho em equipe, na escala de importância apontada pelas indústrias;
• As atitudes sócio-emocionais que mais vêm ganhando relevância são: curiosidade e vontade de aprendizado constante; resiliência, flexibilidade e agilidade; e motivação e lucidez;
• Pensamento sistêmico, inteligência artificial, big data, gestão de talentos e serviço ao consumidor completam o ranking das habilidades prioritárias.

Implicações para o mercado de trabalho

Essas habilidades, diz o relatório, são essenciais não apenas para a sobrevivência no mercado, mas também para o crescimento profissional em um cenário em constante evolução.

Por sua vez, as empresas estão cada vez mais buscando profissionais que não apenas possuam habilidades técnicas, mas que também sejam capazes de se adaptar rapidamente às mudanças e que tenham uma mentalidade voltada para a inovação.

Geração Z no mercado de trabalho: veja perfil e desafios

O documento destaca ainda que 68% das empresas acreditam que os consumidores estão se tornando cada vez mais mais conscientes sobre questões sociais e ambientais, exigindo que os trabalhadores também desenvolvam habilidades relacionadas à ética e à responsabilidade social e com o meio ambiente.

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A escala chamada 12 x 36 pressupõe uma jornada de 12 horas consecutivas de trabalho, seguida de um descanso obrigatório de 36 horas.

Então, se um colaborador trabalhar das 10h às 22h em uma segunda-feira, ele só deverá retornar ao trabalho na quarta-feira a partir das 10h da manhã.

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Para que a escala seja implementada de forma regular, é fundamental que o contrato de trabalho ou o acordo coletivo da categoria seja claro quanto ao regime, estipulando e garantindo o intervalo obrigatório de 36 horas entre um expediente e outro.

Também vale para esse tipo de trabalho o intervalo intrajornada que é garantido em escalas regulares de 8 horas, ou seja, um intervalo de pelo menos 1 hora para refeição e descanso.

Escala 6×1: entenda tudo sobre essa jornada de trabalho

Escala 12 x 36: o que diz a lei trabalhista sobre a jornada?

A CLT (Consolidação das Leis Trabalhistas) prevê essa modalidade de trabalho desde 2017, com a reforma trabalhista aprovada naquele ano.

A lei estipula que “é facultado às partes, mediante acordo individual escrito, convenção coletiva ou acordo coletivo de trabalho, estabelecer horário de trabalho de doze horas seguidas por trinta e seis horas ininterruptas de descanso, observados ou indenizados os intervalos para repouso e alimentação”.

Em quais atividades a escala 12 x 36 é utilizada?

Trata-se de um tipo de expediente muito utilizado em setores que preveem uma operação contínua, como, por exemplo:

• Profissionais da saúde: profissionais que trabalham em hospitais, como médicos e enfermeiros, técnicos e auxiliares de enfermagem. Também estão inclusas equipes de atendimento de pronto-socorro, limpeza etc.
• Segurança patrimonial ou vigilância: vigilantes e controladores de acesso.
• Comércio: funcionários de supermercados e shoppings.
• Alimentação: trabalhadores de restaurantes e bares que podem ter horários estendidos.
• Atendimento remoto: como operadores de telemarketing.
• Indústrias: profissionais de algumas linhas de produção que precisam de operação ininterrupta.
• Serviços essenciais: bombeiros e forças de segurança pública, como a polícia militar.

Contratar um plano de saúde empresarial: por onde começar?

Quais cuidados tomar na escala 12 x 36?

A flexibilidade desse tipo de jornada pode ser interessante para empregadores, por ter alguns custos operacionais mais enxutos, e também para os colaboradores, que podem gozar de períodos de folga mais longos.

No entanto, apesar de ser uma modalidade de trabalho vantajosa para alguns setores, a implementação da jornada 12 x 36 deve sempre respeitar os direitos dos trabalhadores e garantir a saúde mental e física das equipes.

É importante lembrar que, assim como os demais trabalhadores de jornadas regulares de 8h diárias, os colaboradores que estejam sob a escala 12 x 36 possuem os mesmos direitos trabalhistas:

• Férias remuneradas acrescidas de ⅓ do salário
• 13o salário
• Descanso semanal remunerado (preferencialmente aos domingos)
• FGTS, entre outros.

Um ponto que o empregador precisa observar é o limite total de horas trabalhadas. Isso porque a lei determina que todos os trabalhadores, sejam eles urbanos ou rurais, devem ter jornadas de trabalho de até 8 horas diárias e 44 horas semanais, “facultada a compensação de horários e a redução da jornada, mediante acordo ou convenção coletiva de trabalho”.

Qual a diferença entre insalubridade e periculosidade?

Medidas práticas

Sendo assim, as empresas precisam ser muito cuidadosas ao elaborar a escala de seus funcionários, para que não haja uma sobrecarga nas equipes e problemas legais futuros.

Qualquer hora a mais que os trabalhadores sob o esquema 12 x 36 fizerem será considerada hora extra trabalhada e deverá ser paga como tal. Saiba como calcular a hora extra a ser paga a seu colaborador!

Alguns pontos cruciais que devem ser observado pelas equipes de recursos humanos ou pelas lideranças nas empresas são:

• Controle da jornada: empregadores devem ter um controle rigoroso das horas trabalhadas e dos descansos dos colaboradores para evitar problemas relacionados a horas extras. O não cumprimento das regras pode resultar em ações trabalhistas e multas.
• Saúde: a adoção da escala 12 x 36 deve considerar a saúde e o bem-estar dos trabalhadores. É importante que as empresas implementem políticas de acompanhamento e suporte para evitar o desgaste físico e mental. Isso inclui estímulos a hábitos saudáveis de vida, como boa alimentação, prática de atividades físicas, sono regular etc.
• Segurança: a empresa precisa ter em mente que, caso um colaborador esteja trabalhando sob estresse e fadiga, aumentam as chances de acidente laboral. Além disso, também há redução da produtividade ou ainda de casos de burnout, o que torna o descanso ainda mais importante.

Cuidados com o adicional noturno: entenda

É importante lembrar que, caso a jornada do trabalhador no regime 12 x 36 seja feita no período noturno, ainda que parcialmente, ele deverá ser remunerado com o adicional noturno.

A CLT considera que todo trabalho executado entre às 22h e as 5h (no caso de trabalhadores urbanos) deverá receber uma compensação extra em relação ao trabalho diurno. Isso porque jornadas noturnas podem influenciar, a longo prazo, o ciclo circadiano que regula o sono e, em última análise, impactar a saúde do indivíduo.

Quantas horas de sono devemos ter? Entenda agora

Por causa disso, a jornada noturna tem remuneração superior à diurna pela lei. A hora trabalhada no horário de 22h às 5h terá um um acréscimo de 20%, pelo menos, sobre a hora diurna.

Existem exceções, como quando a natureza do trabalho é noturna, e não se trata de uma jornada eventual. Assim, o texto da CLT é taxativo: “o aumento será calculado sobre o salário mínimo geral vigente na região, não sendo devido quando exceder desse limite, já acrescido da percentagem”.

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Há dias em que uma “poção mágica” que aumentasse a produtividade, o foco e até a memória seria a solução perfeita para todos os problemas. Mas será que elas existem?

Por muito tempo, café e bebidas energéticas ocupavam esse papel no imaginário das pessoas. De uns anos para cá, muitas vêm recorrendo a uma prática arriscada: fazer uso, sem prescrição e por conta própria, das chamadas “smart drugs” – ou nootrópicos – tentando obter supostos “ganhos” de atenção.

Em vez de recorrer a substâncias sem prescrição, investir no desenvolvimento cognitivo natural é o melhor caminho. Entenda como o lifelong learning estimula o cérebro e contribui para uma carreira mais sólida e saudável.

O que são nootrópicos ou “smart drugs”?

Nootrópicos são medicamentos neuroestimulantes que aumentam as capacidades cognitivas e possuem princípios ativos muito parecidos, os mais comuns são o cloridrato de metilfenidato (comercializado com o nome Ritalina) e o dimesilato de lisdexanfetamina (Venvanse).

Eles são de uso controlado (ou seja, com receita) e indicados para o tratamento contra o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) e, em alguns casos específicos, também contra a narcolepsia.

O metilfenidato é um medicamento relativamente antigo, existe desde a década de 1960, mas sua versão mais popular (comercializada sob o nome Concerta) existe nos Estados Unidos desde 2000. Sendo assim, o uso desse tipo de medicamento tem pouco mais de 20 anos.

Por aqui, seu uso vem aumentando. Uma pesquisa da Universidade Estadual do Rio de Janeiro mostrou que, de 2004 a 2014, o uso de Ritalina cresceu 775% no Brasil.

Como agem os nootrópicos?

Essas medicações atuam no sistema nervoso central, tornando as vias neurológicas mais sensíveis ao estímulo. Em linhas gerais, as “smart drugs” deixam as pessoas mais “espertas” {entre muitas aspas}, gerando uma melhora na capacidade de concentração, reduzindo alguns sintomas ansiosos e permitindo que as pessoas mantenham um foco maior – além de, em alguns casos, contribuírem para a perda de peso, segundo explica Luís Antônio Soares Pires Filho, médico da família e comunidade da Alice.

Há quem relate até mesmo um ganho de memória. Mas, segundo Pires Filho, esse efeito é um subproduto do aumento da concentração.

“Normalmente, os nossos maiores problemas de memória, principalmente a de curto prazo e relacionada a eventos do dia a dia e compromissos, então associados à nossa incapacidade de manter uma atenção plena naquelas situações e de reter as informações. Ou seja, temos problemas de memória porque nem sempre prestamos atenção necessária para que aquela informação seja adequadamente guardada, então [os medicamentos] tendem a ajudar nesse sentido”, detalha.

Riscos dos nootrópicos

Quem busca essas medicações por conta dos supostos benefícios precisa se lembrar que eles são medicamentos, e não suplementos.

“Portanto, não podem ser utilizados levianamente, têm que ser utilizados para um tratamento específico. O problema é quando as pessoas consegue acesso às medicações de forma irregular e sem o acompanhamento médico adequado”, alerta o médico, que conclui: “Tomar o remédio só para garantir performance de trabalho é o pior cenário possível”.

O uso indiscriminado de substâncias para aumentar o foco durante o dia pode prejudicar seriamente o descanso noturno. Nesses casos, o uso de remédios para dormir como solução paliativa exige cuidado redobrado para evitar dependência e efeitos colaterais.

Segundo Pires Filho, além de pessoas que fazem uso dos medicamentos sem nenhuma indicação clínica nem sintomas de TDAH, há também uma onda crescente de quem faz o “auto” diagnóstico para o transtorno, sem consultar um profissional da saúde capacitado, como psiquiatras, médicos de família e clínicos.

“Há quem faz um teste na internet, conversa com amigo, olha nas redes sociais e acha que possui o transtorno só porque tirou uma nota ruim na faculdade ou porque não consegue se concentrar para ler um livro. Muitas vezes não é TDAH, mas apenas o modo como a pessoa construiu a personalidade dela, o jeito como ela está acostumada a lidar com as questões. Existem critérios para diagnóstico que são muito bem estabelecidos que determinam se a pessoa tem ou não o TDAH.”

A Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA) estima que, no Brasil e no mundo, o TDAH esteja presente entre 5% e 8% da população.

Efeitos colaterais dos nootrópicos: quais são?

• Irritabilidade;
• Piora nos sintomas ansiosos e depressivos e na sonolência fora de hora, por mais que os remédios tenham como objetivo promover efeitos contrários a isso;
• Oscilações de humor;
• Alterações no trato gastrointestinal, como diarreia e desconforto abdominal;
• Erupção cutânea;
• Tensão emocional;
• Alterações de personalidade;
• “Tique” nervoso;
• Alterações no sistema de defesa;
• Raiva,
• Distúrbios no sono;
• Hiperatividade
• Secura nos olhos e nas mucosas;
• Alterações cardíacas.

Quem faz uso desse tipo de medicamento pode gerar uma dependência química para a medicação e se tornar dependente, assim como para outros estimulantes, como a cocaína, explica o médico da Alice.

Segundo Pires Filho, também há um risco para uma dependência psicológica. “A pessoa se acostuma com o estilo de vida que ela tem enquanto está sob efeito daquele medicamento. Quando fica sem a medicação, sofre as consequências”.

Suplementos para aumentar o foco: quais são?

Nas farmácias e lojas de produtos naturais, também existem muitas promessas de fitoterápicos para melhorar a performance, o foco e a concentração. Além de suplementos à base de cafeína e guaraná, há mais específicos como o ashwagandha, a centella asiática, a maca peruana etc.

“Na maior parte das vezes, eles não ajudam em nada. As evidências que temos é, do ponto de vista populacional, esses suplementos não trazem benefícios para foco, concentração ou raciocínio. Cafeína, guaraná e outros produtos têm efeito estimulante e a pessoa, às vezes, pode se sentir mais desperta, mas dificilmente ficará mais mais rápida ou mais atenta. Muito provavelmente o que ela precisa é dormir melhor e se estressar menos, e está colocando a responsabilidade nesses suplementos”, explica o médico.

Além disso, por mais que sejam fitoterápicos e derivados de plantas, todo suplemento pode ter algum tipo de efeito colateral que pode não fazer bem a alguma parcela da população.

“A ashwagandha, por exemplo, pode causar lesões hepáticas, pedra no vesícula, e outros problemas semelhantes. Tudo tem uma consequência”, alerta Luís Filho.

O ideal, portanto, é sempre consultar um profissional da saúde que conheça suas condições de saúde e consiga fazer essa avaliação.

Embora muitas pessoas busquem soluções rápidas em medicamentos, a verdadeira eficiência vem de mudanças comportamentais. Existem formas naturais e seguras de aumentar a produtividade sem colocar a saúde em risco.

Como melhorar o raciocínio?

Se não há poção mágica, o que fazer para melhorar o raciocínio?

Na maioria dos casos, problemas relacionados à falta de foco, de memória ou de atenção estão relacionados a hábitos e estilo de vida.

Alguns pontos para melhorar são:

• Manter horário regular de sono;
• Ter uma alimentação balanceada;
• Fazer exercícios físicos com regularidade;
• Controlar o estresse;
• Evitar cigarro, drogas e bebidas alcoólicas.

A busca por uma produtividade inabalável pode levar a caminhos extremos, onde a saúde mental é deixada de lado em troca de performance. Essa desumanização do trabalho é o ponto central da série Severance, que reflete sobre o work-life balance e os perigos de priorizar a entrega profissional acima da nossa própria essência.

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O post Nootrópicos: quais os riscos dos remédios para produtividade apareceu primeiro em Blog da Alice.

Um jeito simples de explicar o que é produtividade no trabalho é relacionar quantidade e qualidade. 

Quanto mais você for capaz de produzir algo da melhor maneira e no menor tempo, mais produtivo você será. 

Na teoria, é fácil definir, né? Mas, na prática, nem sempre conseguimos dar o melhor de nós mesmos nas atividades profissionais. 

Isso porque há vários fatores que podem roubar a nossa atenção e atrapalhar a produtividade. Vem que a gente te explica quais são esses fatores e como driblá-los. 

Como ser mais produtivo no trabalho 

Quando falamos em como ser produtivo no trabalho, é importante reforçar um fator-chave que pode tornar o processo mais ou menos prazeroso: o tempo!

Afinal, produtividade significa alcançar resultados efetivos no menor tempo possível. 

Logo, trabalhar mais horas não necessariamente quer dizer que você está sendo mais produtivo. Na verdade, você pode estar apenas mais ocupado!

Ser produtivo tem a ver com concluir tarefas de forma caprichada em um período razoável {sem necessidade de retrabalho!} para que você possa justamente ter tempo livre para outras coisas. 

Portanto, gerenciar bem o tempo e afastar hábitos que roubam minutos preciosos da nossa vida são as principais orientações sobre como melhorar a produtividade no trabalho. 

Cuidar do corpo e da mente também é algo básico para ter mais disposição, concentração e êxito no trabalho, como você verá a seguir.

8 hábitos ruins que afetam a produtividade no trabalho 

1. Ficar navegando na internet {e nas redes sociais!}

A internet cada vez mais faz parte do nosso dia a dia, e as redes sociais tomaram espaço de outras mídias voltadas para o entretenimento.  

É difícil não parar pra dar uma olhadinha no Instagram ou acompanhar os tuítes sobre os temas do momento, concorda?

Tem também as dancinhas do TikTok, os quadros de inspiração do Pinterest, as atualizações no LinkedIn… O que não falta é opção para ficar navegando na web! 

Embora seja muito útil para pesquisa e comunicação no ambiente corporativo, a internet pode ser considerada uma “ladra do tempo” quando usada como mera distração {já ouviu falar em vício em redes sociais?}. 

A atenção vai sendo consumida junto com a bateria do celular e, depois, a mente fica cansada para focar no trabalho. 

Por isso, se você quiser começar a adotar bons hábitos no trabalho, deixe a espiadinha nas redes apenas para os intervalos, não fique de bobeira na internet e se concentre na tarefa que precisa ser feita.

2. Ficar exposto a interrupções 

Por falar em redes sociais, não podemos esquecer do Whatsapp e do Telegram. Essas redes contam com alertas sonoros sobre a chegada de novas mensagens, que também podem captar a atenção e afetar a produtividade. 

Para evitar as interrupções, pesquisadores da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, sugerem colocar o telefone no silencioso assim que formos nos sentar para trabalhar. 

A caixa de email também precisa ser fechada após a leitura das mensagens, segundo o estudo, que apontou pequenos hábitos para ser mais produtivo. 

Resumindo: evite ficar checando mensagens e emails o tempo todo. Reserve uns minutos entre uma tarefa e outra somente para isso.

Vale também pensar em como minimizar fatores do ambiente que podem nos atrapalhar. 

Se você estiver no escritório, por exemplo, peça aos colegas para não ser interrompido quando necessário e saiba dizer não a pedidos que podem esperar. 

Entre outros cuidados, quem está em home office e tem filhos pequenos talvez tenha que adotar medidas como fechar a porta do cômodo em que trabalha, enquanto as crianças ficam sob os cuidados de outra pessoa. 

3. Realizar muitas tarefas ao mesmo tempo

Fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode nos dar a impressão de que estamos dando conta do recado, mas isso não quer dizer que estejamos sendo produtivos {é como se estivéssemos fazendo um pouco de tudo e muito de nada!}.

Um estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia avaliou o que acontece com a cognição (processos mentais) quando as pessoas tentam realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo.

A principal conclusão foi a de que o cérebro não é projetado para multitarefas complexas. Ou seja, pode haver sobrecarga mental e efeitos ruins.

Os psicólogos fizeram comparações com a coreografia e com o controle de tráfego aéreo. Em situações assim, desviar o foco pode trazer resultados desastrosos. 

A analogia sinaliza que o ideal é estabelecer uma ordem de prioridade nas atividades e realizá-las uma de cada vez. 

4. Agendar muitas reuniões

As reuniões podem consumir muito tempo. Como as discussões nem sempre são objetivas, os encontros costumam se alongar. 

E é comum os participantes terem que esperar alguém atrasado ou perderem uns bons minutos com conversas que fogem ao assunto em questão. 

Por isso, agende reuniões apenas quando for realmente necessário. Tem muita coisa que pode ser resolvida por email ou por um simples telefonema, né?

Se for uma negociação, um brainstorm ou uma discussão mais aprofundada, aí, sim, vale se reunir. 

Mas tanto em ocasiões presenciais quanto virtuais, o organizador pode determinar um tempo para a reunião, seguir uma pauta e pedir que os demais sejam assertivos em suas colocações. 

5. Deixar projetos para a última hora

Outro hábito ruim para a produtividade é deixar projetos para a última hora. Alguns vão ficando sem o “check” na lista diária e acabam prorrogados até o prazo final.

E isso é bastante frequente! Artigo da Harvard Business Review cita estudo em que somente 26% das pessoas disseram sair do trabalho todos os dias com as tarefas programadas concluídas. 

Mas você se lembra que dissemos que a produtividade tem tudo a ver com qualidade? Quando começamos a tarefa no último dia e entramos numa corrida contra o relógio, a chance de entregarmos algo abaixo da nossa capacidade aumenta. 

Então, vale a pena fatiar o projeto em etapas e distribuí-las ao longo da semana. E não se esqueça de reservar um horário para ajustes e a revisão final!

6. Perder tempo com desorganização

Sem que a gente se dê conta, a desorganização pode afetar a produtividade no trabalho porque também nos toma tempo.

Quer alguns exemplos? Imagina só não encontrar um documento essencial para o projeto, ficar um tempão procurando até desistir, pedir para quem elaborou mandar novamente e ter que aguardar o envio para concluir a tarefa. 

Outra situação: ficar sem acesso a um determinado software porque não renovou a licença quando solicitado ou porque não lembra onde anotou a senha. 

Deu pra ver como esses detalhes causam uma descontinuidade no trabalho? E podem até bagunçar a programação semanal por termos que adiar ou remarcar algumas tarefas.

Então, para ser produtivo, busque ser também organizado! Já coloque na agenda links e anexos que serão úteis para a realização das atividades. 

Salve documentos em pastas de fácil acesso e marque os emails importantes com estrelinha. Ferramentas e métodos de organização e gestão de tarefas também podem ajudar!

7. Não fazer pausas ativas

Até aqui, falamos bastante sobre a importância da produtividade no trabalho pelo ponto de vista da concentração nas tarefas. Mas você sabia que fazer pequenos intervalos para desconcentrar pode ser crucial para a efetividade no trabalho?

A psicóloga Laís Fontes, da Comunidade de Saúde da Alice, destaca que pausas fazem muito bem à mente e ajudam a lidar com a pressão no trabalho. 

“Esses momentos ajudam a dar um reset na atenção, propiciando uma recuperação cognitiva para manter a produtividade”, afirma.  

Melhor ainda se forem pausas ativas, como explica o preparador físico Kalvin Santana, também da Comunidade de Saúde da Alice. 

“A pausa ativa é uma interrupção, de curta duração, de uma sequência de movimentos repetitivos ou de um determinado padrão postural. Essa interrupção pode ser feita através de movimentos espontâneos, como simplesmente se levantar e espreguiçar, ou por meio de estratégias mais direcionadas ao alívio da tensão, como exercícios de alongamento, de mobilidade e até mesmo de força.”

Em outras palavras, após um período de concentração total {pode ser de meia hora, em média}, mexa-se! Aproveite também para tomar um copo d’água ou um cafezinho, que o corpo e a mente agradecem.

8. Descuidar da saúde

Para terminar, é importante destacar que hábitos ruins de saúde podem prejudicar consideravelmente a produtividade. 

Ser sedentário, ter dificuldade para dormir ou só comer ultraprocessados são alguns fatores que diminuem a nossa disposição para o trabalho. 

Um estudo sobre os efeitos diurnos de uma noite de sono ruim, por exemplo, mostrou como os processos cognitivos são afetados. A conclusão principal foi que, sem longas horas de descanso noturno, nossa capacidade de manter o foco em uma tarefa cai. 

A alimentação ruim pode ter efeito semelhante. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Applied Psychology, escolhas alimentares não saudáveis noturnas resultam em menor produtividade no outro dia.

Segundo o estudo, os participantes que optaram por comidas de pior qualidade no jantar se mostraram menos dispostos para o trabalho e menos propensos a oferecer ajuda aos colegas e supervisores na manhã seguinte. Esses funcionários desengajados também eram menos produtivos.

Ou seja, para obtermos produtividade, precisamos estar saudáveis! E, para isso, devemos buscar adotar bons hábitos para melhorar a qualidade de vida no trabalho. 

Praticar atividade física, ter uma alimentação balanceada e priorizar boas noites de sono são os principais deles.

Já conhece a Alice para Empresas?

Uma boa gestão de pessoas passa sempre pelo cuidado com a saúde e com o bem-estar dos colaboradores. 

Isso faz toda a diferença no engajamento do time, na felicidade no trabalho e na atração e retenção de talentos.

A Alice é mais que um plano de saúde. 

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Conheça a Alice

O post Produtividade no trabalho: 8 hábitos ruins que podem afetá-la apareceu primeiro em Blog da Alice.

Se a sua empresa busca criar um ambiente de trabalho saudável, a psicologia positiva pode ser uma ótima aliada.

Esse campo da psicologia ajuda a despertar e impulsionar o que cada um tem de melhor, maximizando o desempenho profissional dos colaboradores.

Os efeitos podem ser sentidos na organização como um todo, já que as pessoas se tornam mais motivadas, engajadas e colaborativas.

Quer saber mais? Então segue com a gente!

O que é a psicologia positiva? 

A psicologia positiva ganhou força na década de 1990 com os estudos do psicólogo norte-americano Martin Seligman. Suas pesquisas e reflexões se concentraram no que pode trazer felicidade às pessoas. 

A proposta da psicologia positiva tem como base criar um modelo mental otimista para facilitar o encontro com o bem-estar.

Um caminho é treinar o cérebro para guiar a mente do lado negativo para o positivo e, assim, deixá-la mais saudável.

“A psicologia positiva busca não só trazer a atenção para o lado bom das coisas, mas proporcionar equilíbrio em todos os campos da vida”, explica a psicóloga Lidia Pagni, da comunidade de saúde da Alice.

Uma das forças desse método está na autorresponsabilidade. Parte-se da ideia de que cada um pode mudar sua realidade e desenvolver a resiliência, mesmo diante de situações difíceis. 

5 pilares da psicologia positiva

A psicologia positiva é considerada um campo de estudo científico. As pesquisas se concentram em encontrar evidências do que pode tornar as pessoas felizes. 

Os resultados apontam que, para sentirmos satisfação na maior parte do tempo, devemos tentar construir estados cognitivos baseados em cinco pilares:  

1. Emoções positivas

Dizem respeito a sentimentos e pensamentos que tragam sensações como afeição, prazer, acolhimento, coragem, segurança e pertencimento. 

Essas emoções podem ser cultivadas ao lembrarmos de situações passadas, quando estamos diante de circunstâncias do presente ou pensamos no futuro. 

Para o que já aconteceu no passado, uma técnica é se perguntar: o que eu aprendi com isso? 

Da mesma forma, se há algum desafio a ser superado no presente, deve-se tentar encontrar o que a experiência pode trazer de bom.  

Com relação ao futuro, a psicologia positiva sugere uma postura otimista, baseada na ideia de que nada dura para sempre e na expectativa de que as coisas podem melhorar. 

2. Engajamento

Tem muito a ver com motivação e envolvimento na realização de atividades do cotidiano – desde as triviais até as mais desafiadoras.

A psicologia positiva considera que é possível atingir um estado de “flow” se buscarmos ter concentração total no que estamos fazendo. 

Para isso acontecer, é importante desenvolver a atenção plena. Uma boa dose de otimismo também ajuda a tornar o envolvimento mais prazeroso.

3. Relacionamentos

Os relacionamentos fazem parte da natureza humana e influenciam fortemente os nossos estados cognitivos. 

Logo, é importante que as relações com familiares, amigos, colegas de trabalho e até desconhecidos sejam estabelecidas de forma educada, saudável e construtiva. 

Para semear relacionamentos de qualidade, devemos buscar valorizar o que as outras pessoas têm de bom, praticar a escuta ativa e a gentileza, além de evitar comentários depreciativos. Os conflitos devem ser encarados de maneira madura. 

4. Significado

Na vida, desempenhamos vários papéis. Podemos ser, ao mesmo tempo, filho, mãe, pai, neto… Na carreira, tem gente que exerce mais de uma profissão ou está em cargo de liderança. Já em sociedade, somos cidadãos.

Ao avaliar a nossa existência por esses recortes, a ideia é nos perguntarmos se há um propósito maior que nos guia e como contribuímos para o bem comum.

“É ir além dos prazeres imediatos, é buscar um significado maior. Por exemplo, encontrar um sentido no trabalho que realizamos”, destaca a psicóloga Lidia Pagni, acrescentando que entender o que nos motiva é muito importante para desenvolver a resiliência.

5. Realização

Traçar metas e se empenhar para atingi-las são formas de alcançar o sentimento de realização. 

Isso porque sentir orgulho do que fazemos ou celebrar as vitórias nos ajudam a ter a impressão de que estamos avançando na vida. E também proporcionam um olhar mais positivo para o futuro.

Como aplicar a psicologia positiva no desenvolvimento humano?

Os cinco pilares mostram que a psicologia positiva direciona o nosso modo de viver para uma postura altruísta, confiante e equilibrada. 

Já mostramos algumas formas de fazer isso; agora veja uma lista com mais dicas práticas!

Técnicas de psicologia positiva no cotidiano

• Ser otimista quanto ao futuro;
• Buscar um propósito em tudo que faz;
• Não se comparar com outras pessoas;
• Reconhecer-se como um ser único;
• Aceitar as emoções e tentar encontrar aspectos positivos;
• Praticar a gratidão e a gentileza;
• Dedicar tempo à família e aos amigos;
• Apreciar pequenos prazeres;
• Estabelecer micrometas diárias e comemorar a cada “check”;
• Perdoar;
• Desenvolver a atenção plena;
• Buscar sempre aprender, como um lifelong learner;
• Comprometer-se com objetivos e sonhos;
• Desenvolver a espiritualidade;
• Alimentar-se bem;
• Praticar atividade física de forma prazerosa;
• Cuidar da saúde mental.

Quais são os impactos no desempenho profissional? 

A psicologia positiva pode favorecer o desempenho profissional porque, afinal, motivação, engajamento e reações assertivas diante de adversidades são coisas que pessoas com uma postura positiva buscam desenvolver. Essas atitudes se refletem, sobretudo, na produtividade. 

E os efeitos se tornam também coletivos. Por isso, as empresas podem recorrer a técnicas da psicologia positiva para proporcionar um ambiente de trabalho mais saudável.

“É possível identificar quais são as forças que potencializam o negócio ou quais são as virtudes que as lideranças possuem. A partir daí, vale pensar em como as forças identificadas podem ser usadas para equilibrar o que está em falta”, exemplifica a psicóloga Lidia Pagni. 

Sensibilizar as lideranças e capacitar o time sobre o tema são também medidas eficazes. 

“O líder começa a enxergar o que cada profissional tem de bom e usa esse recurso para incentivar o desenvolvimento”, descreve Pagni.  

Confira outras formas de inserir a psicologia positiva na rotina da empresa e, assim, aumentar a satisfação e a felicidade no trabalho!

10 maneiras das empresas aplicarem a psicologia positiva no trabalho 

• Abolir práticas que afetam a saúde mental (ex: pressão e sobrecarga);
• Aumentar a flexibilidade e a autonomia;
• Valorizar o propósito e as virtudes da organização; 
• Proporcionar momentos e experiências que gerem emoções positivas;
• Incentivar o autocuidado e o autodesenvolvimento;
• Adotar um postura otimista e reforçar que cada pessoa importa;
• Reconhecer e destacar os pontos fortes de cada colaborador;
• Tolerar erros e transformá-los em aprendizados;
• Utilizar estratégias de team building;
• Celebrar conquistas.

Já conhece a Alice para Empresas?

Uma boa gestão de pessoas passa sempre pelo cuidado com a saúde e com o bem-estar dos colaboradores. 

Isso faz toda a diferença no engajamento do time, na felicidade no trabalho e na atração e retenção de talentos.

A Alice é mais que um plano de saúde. 

Um plano de saúde oferece hospitais, laboratórios e uma rede credenciada de médicos. A Alice tem tudo isso {com cobertura nacional de altíssima qualidade, por sinal} e vai além: tem um Time de Saúde que acompanha os membros de pertinho, de forma personalizada, coordenada e humana, sempre de olho na prevenção e na promoção de hábitos saudáveis.

Estamos preparados para ajudar nos objetivos de saúde dos seus colaboradores (como dormir melhor ou começar a correr), nas queixas do dia-a-dia (como uma dor de barriga) ou mesmo em uma emergência.

O resultado disso são colaboradores mais saudáveis e que amam de verdade o benefício de saúde. E mais: tudo isso com uma experiência incrível para o RH. Uma contratação rápida, sem burocracia, sem permanência mínima e sem surpresas na hora do reajuste. 

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Felicidade, autonomia, saúde mental e desenvolvimento pessoal são alguns dos temas que se repetem nas análises sobre o futuro do trabalho.

Pesquisas e relatórios apontam que, em 2023, as pessoas querem seguir crescendo profissionalmente, mas sem abrir mão do bem-estar. Além disso, as tendências do mercado de trabalho convergem para um maior work-life balance. 

Os primeiros sinais disso apareceram no início da pandemia da covid-19. Agora, levantamentos confirmam que proporcionar qualidade de vida aos colaboradores é um diferencial das empresas para atrair e reter talentos {além de alavancar o employer branding!}.

Contudo, essa atração exige um planejamento robusto por parte do RH, especialmente em setores competitivos onde o talent acquisition lida com os desafios de contratar em empresas tech e precisa ir além do óbvio para conquistar os melhores profissionais.

Confira as principais tendências e previsões sobre qual será o ambiente de trabalho do futuro, no que diz respeito à saúde e à gestão de pessoas.

Futuro do trabalho na era digital: chegou a vez da felicidade corporativa

No mundo corporativo, dois temas estiveram em bastante evidência nos últimos anos: a governança ambiental, social e corporativa (resumida como ESG, do inglês Environmental, Social, and Corporate Governance) e a diversidade. 

As empresas passaram a refletir sobre como poderiam trabalhar mais por objetivos sociais e buscaram ampliar a inclusão de pessoas pertencentes a grupos de menor representatividade nos seus times. 

Em 2023, os debates devem girar em torno da felicidade no trabalho. 

“Essa pauta está ganhando cada vez mais espaço, porque a dor está crescendo, as empresas estão começando a ver os impactos que a infelicidade e a falta de saúde trazem para o negócio”, antecipou Vinícius Kitahara, fundador da Vinning, consultoria de felicidade corporativa no Open Arena {evento sobre saúde e bem-estar no trabalho realizado pela Alice para Empresas}.

Tendências do mercado de trabalho na prática

A Suzano, maior produtora mundial de celulose de fibra curta de eucalipto e uma das principais produtoras de papel e embalagens da América Latina, começou a adotar iniciativas de felicidade corporativa de maneira estruturada em 2020.

Como parte do projeto Novo Melhor, houve sensibilização da alta liderança para ampliar a conexão com os liderados e fortalecer relações de qualidade. 

Os resultados mais notados foram uma melhor avaliação da gestão de desempenho e maior comprometimento dos líderes com o desenvolvimento das equipes. Além disso, as conversas passaram a ser mais frequentes para compreensão individualizada de necessidades e desejos. 

A diretora de Gente e Gestão da Suzano, Beatriz Salvatori Olivares, avalia que a felicidade corporativa desenvolve e amplia o potencial dos colaboradores. 

“O tema felicidade corporativa é algo em que acredito muito. Pessoas felizes geram melhores resultados, buscam mais desenvolvimento, são mais produtivas, se engajam e inovam mais”, afirma. 

Felicidade no trabalho significa mais autonomia e flexibilidade

Felicidade caminha junto com autonomia. Por isso, o futuro do trabalho vai na direção de buscar dar mais espaço aos funcionários na definição da rotina de trabalho.

A procura por flexwork seguirá em alta, e um desafio no campo de gestão de pessoas será encontrar estratégias que, ao mesmo tempo, se encaixem na cultura organizacional e atendam às necessidades dos colaboradores. 

Na fintech Tino, por exemplo, cada time tem flexibilidade para decidir em quais dias as pessoas irão ao escritório. A empresa também valoriza a atuação assíncrona.

“A gente documenta, registra e compartilha a grande maioria dos nossos processos. Com isso, otimizamos o tempo das equipes e evitamos reuniões desnecessárias”, contou Mel Diniz, HR Manager do Tino, em painel no Open Arena.

Outra alternativa que tem sido testada em algumas empresas é a semana de quatro dias úteis. 

Estudo recente mostrou que as companhias que estabeleceram essa rotina tiveram aumento nas vendas e menos registros de afastamentos e absenteísmo.

Relações de confiança como virtude

O segredo para proporcionar mais autonomia é estabelecer relações de confiança, em vez de ficar o tempo todo de olho no que as pessoas fazem {já ouviu falar em microgerenciamento?} 

Um controle exagerado pode ter vários efeitos negativos. Artigo da Harvard Business Review cita, por exemplo, estudos que mostraram que ferramentas para fiscalizar o funcionário no trabalho em home office – como monitoramento por desktop ou vigilância por câmera de vídeo {oi?} – estimularam a violação de regras.

Por outro lado, os autores descobriram que, quando os funcionários sentem que estão sendo tratados com justiça, ficam menos propensos a perder o senso de responsabilidade. 

Portanto, colocar a confiança como virtude da empresa para estabelecer uma cultura de autonomia é fundamental. 

A propósito, o relatório da Indeed & Glassdoor’s com tendências para 2023 coloca a cultura como algo vital para um bom desempenho da empresa no mercado. 

“Nenhuma organização pode se dar ao luxo de ignorar a importância da cultura para se diferenciar da concorrência e fazer com que os funcionários queiram ficar”, diz o texto. 

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As novas tendências do mercado de trabalho: mais investimentos em educação e desenvolvimento

Uma outra tendência para 2023 são investimentos em educação corporativa para que o time acompanhe o avanço tecnológico {e isso quer dizer não só hard skills mas também soft skills}.

“Os líderes empresariais têm um papel essencial a desempenhar, ajudando seus funcionários a desenvolverem as habilidades de que precisam. Esse esforço é crítico tanto para encarar os problemas únicos e os desafios complexos do mundo do trabalho de hoje quanto para se preparar para rápidas mudanças futuras”, destaca o relatório de tendências 2023 da plataforma de EAD Udemy.

Rede de apoio à saúde mental ganha força no futuro do trabalho 

Outra preocupação no mercado de trabalho é proporcionar aos funcionários uma rede de apoio à saúde mental para que eles possam se manter produtivos.

Relatório recente da Gympass traz dados que reforçam essa constatação. Quase metade dos 9.000 entrevistados (48%) disse que a sensação de bem-estar diminuiu em 2022. 

Esse contexto sinaliza que o papel do time de gestão de pessoas passará por contínua ressignificação, tornando o RH humanizado. 

A denominação recursos humanos tende a migrar para o conceito de relações humanas.  

“Com certeza, a adaptação da sigla original RH para relações humanas descreve muito melhor o papel fundamental dessa área para as organizações e para as pessoas”, avalia Luiz Drouet, presidente da Associação Brasileira de RH em SP (ABRH-SP).

Nas relações de trabalho, proporcionar segurança psicológica será um ponto de atenção. 

“Atualmente as pessoas esperam também atuar em ambientes saudáveis e que promovam os seus desenvolvimentos”, acrescenta Drouet. 

Já conhece a Alice para Empresas?

Uma boa gestão de pessoas passa sempre pelo cuidado com a saúde e com o bem-estar dos colaboradores. 

Isso faz toda a diferença no engajamento do time, na felicidade no trabalho e na atração e retenção de talentos.

A Alice é mais que um plano de saúde. 

Um plano de saúde oferece hospitais, laboratórios e uma rede credenciada de médicos. A Alice tem tudo isso {com cobertura nacional de altíssima qualidade, por sinal} e vai além: tem um Time de Saúde que acompanha os membros de pertinho, de forma personalizada, coordenada e humana, sempre de olho na prevenção e na promoção de hábitos saudáveis.

Estamos preparados para ajudar nos objetivos de saúde dos seus colaboradores (como dormir melhor ou começar a correr), nas queixas do dia-a-dia (como uma dor de barriga) ou mesmo em uma emergência.

O resultado disso são colaboradores mais saudáveis e que amam de verdade o benefício de saúde. E mais: tudo isso com uma experiência incrível para o RH. Uma contratação rápida, sem burocracia, sem permanência mínima e sem surpresas na hora do reajuste.

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O post Futuro do trabalho: quais são as tendências e previsões? apareceu primeiro em Blog da Alice.

Você sabe o que é team building? Na tradução literal é “construção de equipe”. O conceito está relacionado às estratégias para aproximar e entrosar as pessoas durante o processo de formação de um time. 

Mas é importante ter em mente que isso vai muito além do onboarding, viu? 

A prática também pode trazer efeitos positivos a grupos com mais tempo trabalhando junto. Afinal de contas, formar uma boa equipe é um processo perene, que não se restringe ao momento da contratação.

Nesse caso, a intenção é dar um upgrade na motivação e ainda renovar relações desgastadas.

“A ideia do team building é que as pessoas consigam ter novos olhares sobre o grupo como um todo”, explica a professora Lina Nakata, da FIA Business School.

O que é team building: significado tem a ver com conexão 

O team building corresponde a atividades pensadas pelas empresas para o fortalecimento das relações entre os colaboradores, de modo a ampliar a integração e favorecer o trabalho em equipe. 

A partir de dinâmicas em grupo, as pessoas são estimuladas a se aproximarem de maneiras que fogem à rotina do dia a dia.

É como se fosse um networking interno, em meio a situações descontraídas que permitem aos participantes se conhecerem melhor e encontrar pontos em comum. 

Por trás das atividades está o propósito principal de criar conexão e laços de confiança para unir as pessoas em torno dos objetivos organizacionais. 

Resumindo, busca-se ativar o espírito de equipe, tornando os integrantes do time mais colaborativos e engajados. Isso facilita a resolução de problemas e a superação de desafios conjuntos!

Para que serve o team building nas empresas? 

• Integração do time;
• Criação de laços entre colegas de trabalho;
• Aumento da motivação e do engajamento;
• Ampliação da diversidade;
• Aperfeiçoamento das relações interpessoais;
• Adaptação de uma nova liderança;
• Renovação de relações desgastadas;
• Fortalecimento do espírito de equipe;
• Aumento da empatia e da cooperação;
• Incremento da responsabilidade pessoal;
• Diminuição de conflitos;
• Melhora da comunicação interna;
• Aumento de produtividade;
• Direcionamento do time para alta performance;
• Melhora do clima organizacional;
• Sentimento de felicidade no trabalho.

Quem planeja as ações de integração e com qual frequência? 

Geralmente, é o setor de gestão de pessoas que faz o planejamento de atividades voltadas à integração dos colaboradores nas empresas. Por isso, o team building pode ser considerado uma ferramenta de RH. 

“Em muitos casos, o RH percebe essa necessidade após realizar pesquisas internas ou por verificar desempenhos que estão abaixo do esperado”, explica a professora Lina Nakata. 

A demanda por práticas de team building também pode vir de gestores. 

“No dia a dia, o gestor pode notar que os relacionamentos não vão bem ou que há uma comunicação falha entre colegas, por exemplo”. 

As empresas que ainda não têm um setor de RH estruturado podem organizar atividades de integração por conta própria ou contratar pessoas ou serviços externos, se houver recursos para isso. 

A frequência das ações de team building vai depender de cada organização. 

“A realização vai de acordo com a necessidade, mas muitas empresas colocam isso no calendário regular – todo semestre ou uma vez por ano. É bom porque as pessoas já sabem que vai acontecer e já ficam mais preparadas”, avalia Nakata.  

Como organizar atividades de team building na empresa? 

Pesquisas internas ou um olhar atento dos gestores podem indicar a necessidade de práticas de team building para gerar motivação, engajamento e relações de parceria. 

Para montar uma programação que atenda a esses objetivos, vale a pena observar o perfil da empresa e dos colaboradores que nela trabalham. 

“Para que as pessoas se sintam à vontade, o ideal é escolher atividades que sejam interessantes para todo mundo. É importante ter sensibilidade para ver o que agrada mais as pessoas”, observa a professora Lina Nakata. 

Em uma empresa cujos integrantes valorizam bons hábitos de vida, por exemplo, dinâmicas ligadas ao bem-estar ou gincanas que envolvam atividade física podem fazer sucesso.

Já para um grupo de apaixonados por tecnologia da informação, uma opção interessante é promover um hackathon (maratona de programação de software e de desafios envolvendo códigos e sistemas lógicos).

Precisa ser sempre fora da empresa?

Recomenda-se reservar um dia inteiro ou um fim de semana para atividades de team building. O local onde as atividades vão ser realizadas também merece atenção. 

Se a programação ocorrer fora do escritório, maiores serão as chances de as pessoas se envolverem, já que estarão desconectadas de emails, chamadas e reuniões. 

Caso não seja possível, a dica é encontrar um local dentro da empresa, como uma sala ou auditório, e deixar o ambiente o mais descontraído possível. 

E dá para fazer team building online? Sim! Embora não seja o ideal, algumas ferramentas tecnológicas permitem a realização de atividades integrativas e de troca de ideias a distância. 

Assim, quem trabalha longe da sede, em regime de home office, não fica sem participar de iniciativas que visam ao entrosamento! {Detalhe: tem que lembrar de bloquear as agendas para isso, hein?!}. 

Combinados para a interação fluir bem

Ao planejar atividades de team building, a primeira coisa é definir os objetivos que a empresa espera alcançar para que isso seja apresentado às pessoas no início dos eventos. 

Uma pergunta a ser feita previamente é: como a programação se adequa às virtudes da organização? 

É também essencial pensar em parâmetros e limites sutis que vão fazer parte da proposta.

Como a ideia é que as pessoas se sintam confortáveis em participar, busque evitar qualquer tipo de brincadeira que possa trazer constrangimento – por exemplo, ranking de melhores e piores, uso de fantasias depreciativas ou entrega de troféus pejorativos.

Outro ponto é deixar claro aos participantes que provocações e ironias entre eles não serão bem-vindas. 

É importante que cada um sinta que pode ser quem é e perceba que o momento permite a exposição de vulnerabilidades, sem que as pessoas sejam definidas por algo que compartilharem ao grupo. 

Quando as atividades envolverem questões mais sensíveis, principalmente em relação a pontos fortes e fracos do time, outro combinado pode ser não levar as colocações para o lado pessoal. 

E para deixar o clima leve, é bom reforçar que é esperado que as pessoas levem lembranças positivas do encontro e que saiam transformadas de alguma forma –  com mais autoconhecimento, empolgação e confiança no trabalho que realizam!

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7 exemplos de atividades de team building 

As práticas podem partir de coisas simples ou demandar maior estrutura. Veja alguns exemplos: 

Desafios conjuntos

Montar um quebra-cabeça com muitas peças ou desatar fios e cabos bem enrolados podem ser ações simples para estimular a atuação conjunta. 

Mas antes de incluir na programação, é importante ter testado a dinâmica para definir quanto tempo será dado para concluir o desafio. 

Também é interessante reservar um período para que todos possam refletir sobre a experiência: quais estratégias usaram, como dividiram as tarefas e como poderiam ter feito diferente. 

Sessão de brainstorming

Com um tema em questão, dá para promover uma ampla troca de ideias entre os membros da equipe. 

A empresa pode optar por deixar as pessoas livres para falar qualquer coisa que vier à cabeça ou direcionar a dinâmica para que soluções ou formas de melhoria sejam pensadas.

Quadros ou post-its podem ser usados para registrar as ideias e facilitar uma análise conjunta. 

Dá para perceber, por exemplo, se as pessoas estão apresentando padrões de comportamento semelhantes ou identificar quem demonstra maior tendência a pensar fora da caixa. 

Isso pode ajudar a encontrar gaps ou equilibrar forças dentro do time. 

Rodas de troca

As dinâmicas tidas como circulares também podem ajudar as pessoas a se conhecerem e a se aproximarem. 

Uma delas é a “roda de valores”, em que cada um é convidado a contar quais campos da vida (família, carreira, espiritualidade, saúde…) julgam ter mais importância e como isso se relaciona com seus princípios, origens e crenças pessoais. 

Outra proposta é o “círculo do agradecimento”, em que as pessoas são estimuladas a agradecer a um colega por coisas positivas que o outro fez. 

Exemplo: “Eu queria agradecer a Fulana por sempre estar de bom humor!” ou “Acho que Beltrano merece um obrigado por ter tido aquela sacada naquele projeto.”

Os agradecimentos podem ser voluntários ou ocorrerem após um sorteio de nomes para que todos sejam lembrados positivamente. 

Linha do tempo

Outra proposta para as pessoas se conhecerem é a linha do tempo. Cada participante deve fazer uma linha do tempo da própria vida e agregar informações que achar relevantes para depois apresentar ao grupo. 

Onde nasceu? Passou a infância em que lugar? Teve alguma viagem ou experiência marcante que mereça ser lembrada? Onde estudou? 

O legal é que os demais podem acabar se vendo em situações e contextos semelhantes ou ficar inspirados por algo que o outro viveu e compartilhou. 

People match

Para descobrir o que as pessoas do time têm em comum, outra ideia é fazer uma sessão de match. 

A proposta é escolher temas como hobbies, artistas favoritos, tipo de alimentação, sonhos de infância… 

Daí, individualmente, os participantes devem escrever um exemplo de cada categoria {é parecido com aquela brincadeira de adedonha no papel, lembra? Alguns também chamavam de “stop”}. 

Em seguida, conforme as preferências vão sendo reveladas, sempre que houver match, as pessoas devem destacar ao grupo e contar um pouco sobre aquela preferência. 

Show and Tell

Uma atividade que pode ser trazida para o ambiente de trabalho é o chamado “Show and Tell”.

A proposta é que as pessoas mostrem como realizaram determinado projeto ou como solucionaram algum problema {perrengues pessoais também valem!} 

Pode ser individualmente ou em grupo, tanto faz. As pessoas devem ser incentivadas a mencionar erros e falhas, destacar os aprendizados e valorizar os efeitos positivos para o desenvolvimento. 

Hack Day

Um Hack Day é um evento pensado para fazer com que todos abandonem suas atividades profissionais rotineiras por um dia para se dedicarem a um projeto especial que beneficie a equipe ou a empresa. 

No ramo de tecnologia, essa proposta ganha o nome de hackathon, como explicado acima, mas as atividades podem ser adaptadas para outros segmentos. 

Vamos supor que a empresa queira desenvolver um novo protocolo de atendimento ao cliente. No Hack Day, o objetivo pode ser que todos os departamentos apresentem ideias para etapas do processo. 

Assim, os colaboradores são estimulados a buscar soluções inovadoras, criando algo que exija um novo conjunto de habilidades ou modos de pensar.

Oficina gourmet

Para estimular a integração de maneira alegre {e saborosa!}, outra opção é realizar oficinas colaborativas, como levar o time para um espaço com cozinha para prepararem algo juntos. 

Essa é uma opção que pode funcionar melhor com grupos menores. E se houver a condução de um chef, mais provável será obter pratos gostosos. 

O menu de atividades pode incluir receitas com ingredientes pré-determinados ou criações livres usando os alimentos disponíveis. 

O mais importante é que todos os participantes consigam colaborar de alguma forma: cortando verduras, mexendo as panelas ou até provando os quitutes para indicar que juntos estão mandando bem!

Já conhece a Alice para Empresas?

Uma boa gestão de pessoas passa sempre pelo cuidado com a saúde e com o bem-estar dos colaboradores. 

Isso faz toda a diferença no engajamento do time, na felicidade no trabalho e na atração e retenção de talentos.

A Alice é mais que um plano de saúde. 

Um plano de saúde oferece hospitais, laboratórios e uma rede credenciada de médicos. A Alice tem tudo isso {com cobertura nacional de altíssima qualidade, por sinal} e vai além: tem um Time de Saúde que acompanha os membros de pertinho, de forma personalizada, coordenada e humana, sempre de olho na prevenção e na promoção de hábitos saudáveis.

Estamos preparados para ajudar nos objetivos de saúde dos seus colaboradores (como dormir melhor ou começar a correr), nas queixas do dia-a-dia (como uma dor de barriga) ou mesmo em uma emergência.

O resultado disso são colaboradores mais saudáveis e que amam de verdade o benefício de saúde. E mais: tudo isso com uma experiência incrível para o RH. Uma contratação rápida, sem burocracia, sem permanência mínima e sem surpresas na hora do reajuste.

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A dúvida sobre o que é workaholic pode estar na cabeça de muita gente. Aliás, esse é um termo antigo, bastante buscado na internet.

É um sinal de que o vício em trabalho continua vivo e desequilibrando o work-life balance, o que pode prejudicar a saúde no longo prazo. 

Alguns só percebem que precisam desacelerar quando o excesso de dedicação profissional começa a também comprometer as relações familiares e sociais.

Se você se identifica e não quer chegar a esse ponto, segue com a leitura para aprender a equilibrar trabalho e vida pessoal!

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O que é workaholic?

O termo workaholic foi criado em 1971 pelo psicólogo norte-americano Wayne E. Oates como referência a “uma necessidade incontrolável de trabalhar incessantemente”, uma espécie de vício. 

Segundo ele, os workaholics têm um impulso interior compulsivo para trabalhar duro, pensam constantemente no trabalho e se sentem culpados e inquietos quando não estão trabalhando. 

E mais de 50 anos após a denominação ter sido cunhada, a obsessão pelo trabalho segue presente na vida de muita gente, só que com novos contornos, principalmente por causa da tecnologia.

Se antes o workaholic era o primeiro a chegar e o último a sair da firma, hoje ele também acorda lendo mensagens de trabalho e resolve pendências quando já está deitado, se preparando para dormir. 

20 sintomas de workaholics, pessoas que trabalham demais: 

• Trabalhar por horas prolongadas todos os dias;
• Ser o primeiro a chegar e o último a sair;
• Responder mensagens profissionais da hora que acorda até dormir;
• Ter dificuldade em desconectar o pensamento do trabalho;
• Almoçar ou lanchar trabalhando, sem pausas;
• Levar trabalho para casa;
• Utilizar estimulantes para ficar acordado ao trabalhar;
• Estar sempre cansado e resistir ao repouso;
• Ser centralizador e ter dificuldade para delegar;
• Aceitar novas tarefas {dificuldade de dizer não!}, mesmo estando sobrecarregado;
• Sentir-se ansioso ou culpado quando não está trabalhando;
• Só conversar sobre trabalho;
• Ficar incomodado quando algo impede a realização do trabalho;
• Ter mais satisfação com o trabalho do que na vida particular;
• Não praticar exercícios físicos nem ter atividades de lazer ou hobbies;
• Dedicar pouco {ou quase nenhum} tempo para família e amigos;
• Pensar em trabalho enquanto dirige, aguarda em filas ou faz outra atividade trivial;
• Ter dificuldade de relaxar aos fins de semana e nas férias;
• Sentir-se “acorrentado” a e-mails e mensagens de texto;
• Ter medo excessivo de perder o emprego.

A busca incessante por metas pode levar ao esgotamento. É preciso ressignificar o sucesso corporativo, lembrando que, como ensina Ted Lasso, ganhar não é o único objetivo no trabalho, e que o processo e as relações importam tanto quanto o resultado final.

Para evitar o esgotamento, é essencial cultivar momentos de descontração. Estimular a amizade no ambiente de trabalho ajuda a criar uma rede de apoio que torna o dia a dia menos solitário e exaustivo.

Trabalhar demais faz mal à saúde

O excesso de trabalho pode prejudicar – e muito – a saúde. 

A psicóloga Elaia Lazarro, da comunidade de saúde da Alice, explica que as consequências estão relacionadas, principalmente, ao estresse.

“Problemas para dormir, depressão, ansiedade, consumo excessivo de etílicos e/ou outras drogas, além de dificuldades cognitivas ligadas à atenção e à memória são alguns efeitos na saúde. Isso significa que, quanto mais trabalhamos, menos saudável fica o nosso corpo”, afirma.

A falta de exercícios físicos, a alimentação desequilibrada e a ausência de descanso mental podem ainda contribuir para o desenvolvimento de problemas cardíacos.

A linha que separa a dedicação profissional da obsessão é tênue e perigosa. Essa tentativa de desconectar completamente a identidade pessoal das obrigações do escritório é explorada de forma provocativa na série Severance, que traz lições profundas sobre o work-life balance e os limites da cultura corporativa.

Conheça o plano empresarial da Alice

Prejuízos emocionais de trabalhar demais

Com a atenção voltada excessivamente para o trabalho, os workaholics podem acabar negligenciando a família e os amigos. 

E isso pode trazer emoções negativas, como os sentimentos de culpa, solidão e tristeza {não só em quem trabalha muito mas também nas pessoas com quem se tem conexão emocional}.

“O excesso de trabalho, a médio e longo prazo, pode inclusive contribuir negativamente para a carreira. Por isso, é muito importante reconhecer quando já se foi longe demais no trabalho e modificar a rotina para ter mais equilíbrio”, acrescenta Lazarro. 

Como deixar de ser workaholic: tem tratamento para vício em trabalho? 

Para deixar de ser um workaholic, a primeira coisa é admitir esse padrão de comportamento. 

“Em seguida, se faz necessário encontrar as causas do trabalho excessivo, ou seja, identificar quais são os reais motivadores que fazem a pessoa agir assim”, sugere a psicóloga.

O medo de perder o emprego ou a busca pelo perfeccionismo podem explicar a preocupação exagerada com o trabalho. 

Há também motivos mais profundos, como uma infância estressante em que se teve de assumir responsabilidades desde cedo ou ter vivenciado situações que condicionavam o afeto ao bom desempenho. 

Em alguns casos, pode ser necessário acompanhamento profissional para encontrar as respostas e buscar maneiras de mudar a situação.

Combater o perfil workaholic exige criar espaços de respiro na agenda. Incentivar a equipe a participar da decoração e organização para a Copa do Mundo pode ser uma excelente forma de descompressão.

Nova rotina pode ajudar os workaholics

Além disso, rever a rotina profissional deve ser uma medida prioritária. 

“O ideal é ir alterando a dinâmica de trabalho gradativamente. Isso é possível redefinindo as prioridades e estabelecendo limites frente às necessidades do trabalho”, lembra a psicóloga.

Para atingir o work-life balance, técnicas de gestão do tempo podem ajudar. 

Bloquear a agenda para atividades particulares – incluindo lazer, atividade física {que tal começar fazendo caminhada?} e sono – ajuda a preparar a mente para a desconexão do trabalho. 

Distribuir as tarefas profissionais entre os horários definidos exclusivamente para o trabalho e dizer não para atividades não urgentes ou que levem à sobrecarga são medidas eficazes. 

Também não é indicado deixar projetos para a última hora nem ficar com pendências martelando a consciência {tente concluir uma tarefa de cada vez e não ficar pulando de uma para outra!}.

Outra maneira de diminuir a quantidade de trabalho é começar a delegar tarefas. Para conseguir fazer isso, a dica é caprichar na orientação a quem vai fazer a atividade e, assim, evitar insatisfação e retrabalho!

Contar com um colega ou pessoa da família para lembrar de que chegou a hora de encerrar a jornada diária também pode ser uma boa. 

Vale ainda investir em práticas de relaxamento, como meditação, massagem ou exercícios de respiração, com o intuito de ir assimilando a ideia de que o trabalho não é o centro de tudo.

As empresas também podem ajudar promovendo atividades voltadas ao bem-estar e à qualidade de vida. 

Uma mensagem importante a ser propagada entre os colaboradores é a seguinte: o trabalho pode ser uma paixão, mas sem virar obsessão!  

Muitas vezes, o comportamento workaholic surge quando há um desalinhamento entre o que a empresa exige e os valores reais do colaborador. Ao mapear as âncoras de carreira, fica mais fácil compreender se o seu foco está na segurança e estabilidade ou se você prioriza um estilo de vida que o trabalho excessivo está prejudicando.

Um dos maiores desafios para quem trabalha demais é o medo de decepcionar. No entanto, aprender como dizer não no trabalho de forma profissional é o primeiro passo para retomar o controle da sua agenda e da sua saúde.

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Uma boa gestão de pessoas passa sempre pelo cuidado com a saúde e com o bem-estar dos colaboradores. 

Isso faz toda a diferença no engajamento do time, na felicidade no trabalho e na atração e retenção de talentos.

A Alice é mais que um plano de saúde. 

Um plano de saúde oferece hospitais, laboratórios e uma rede credenciada de médicos. A Alice tem tudo isso {com cobertura nacional de altíssima qualidade, por sinal} e vai além: tem um Time de Saúde que acompanha os membros de pertinho, de forma personalizada, coordenada e humana, sempre de olho na prevenção e na promoção de hábitos saudáveis.

Estamos preparados para ajudar nos objetivos de saúde dos seus colaboradores (como dormir melhor ou começar a correr), nas queixas do dia-a-dia (como uma dor de barriga) ou mesmo em uma emergência.

O resultado disso são colaboradores mais saudáveis e que amam de verdade o benefício de saúde. E mais: tudo isso com uma experiência incrível para o RH. Uma contratação rápida, sem burocracia, sem permanência mínima e sem surpresas na hora do reajuste.

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